Kami berbicara banyak tentang vitamin. Anda selalu dapat menemukannya di kotak sereal dan di toko multivitamin. Namun, jika Anda hanya berfokus pada vitamin, Anda akan kehilangan separuh gambarannya. Tubuh juga membutuhkan mineral. Anda terutama membutuhkan seng.
Ini bukan sekadar tren tambahan. Seng adalah pekerja keras. Ini mempengaruhi kulit, rambut, sistem kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan. Anggap saja ini sebagai mekanik kulit 24 jam Anda. Saat Anda terluka atau pori-pori tersumbat, seng dapat membantu memperbaiki kerusakan tersebut. Tanpa ini, waktu perbaikan akan tertunda. Kulit Andalah yang menanggung akibatnya.
Bagaimana zinc memperbaiki kondisi kulit
Anda mungkin sudah tahu bahwa zinc membantu luka menutup lebih cepat. Namun, perannya dalam iritasi topikal ternyata sangat spesifik. Penelitian menunjukkan bahwa zinc efektif dalam mengobati jerawat, luka kulit, dan luka ringan. Membantu regenerasi sel.
Pertimbangkan jerawat. Ini bukan hanya pembersihan permukaan. Seng membantu menghilangkan jerawat sejak awal dengan mengurangi produksi sebum (minyak alami yang menyumbat pori-pori). Ini juga membantu menyembuhkan kulit rusak di sekitar jerawat. Beberapa penelitian mengaitkan perkembangan jerawat secara langsung dengan kekurangan zinc dalam makanan.
“Seng seperti mekanik kulit yang siap siaga 24 jam. Seng membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan menyembuhkan luka.”
Bukan hanya jerawat di wajah saja. Seng juga menjanjikan dalam mengatasi masalah kulit umum lainnya.
- Jerawat : Digunakan secara topikal dan oral untuk mengurangi peradangan dan jaringan parut.
- Penyakit kulit kepala : Shampo yang mengandung zinc dapat membantu mengatasi ketombe dan infeksi jamur.
- Ruam popok : Seng dapat membantu mencegah dan menyembuhkan peradangan umum ini.
Lalu ada matahari. Anda mungkin menggunakan seng untuk melindungi diri sendiri tanpa menyadarinya. Banyak tabir surya dengan perlindungan spektrum luas mengandung seng oksida. Ini adalah pemblokir fisik. Para peneliti sekarang mengamati lebih dekat efek anti-kankernya, terutama bagaimana obat ini dapat mencegah kanker kulit datang kembali pada pasien yang sudah mengidapnya.
Ada juga bukti yang menjanjikan untuk eksim, psoriasis, luka bakar, abses, dan tukak kaki. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi polanya jelas. Seng sangat penting untuk pertumbuhan sel normal. Ini menawarkan manfaat kesehatan yang nyata.
Makanan sumber zinc
Kekurangan tidak hanya lambat untuk disembuhkan; Hal ini dapat menyebabkan rambut rontok. Menurunkan berat badan. Kelesuan. masalah mata. ruam. Jika hal ini memungkinkan Anda makan dengan benar tanpa rasa takut, Anda mungkin bisa mendapatkan manfaat darinya. Luka sembuh lebih cepat. Kulit lebih jernih. Anda akan mengalami lebih sedikit masalah jamur.
Anda tidak perlu minum pil untuk mendapatkan zinc. Anda membutuhkan piring. Sumber makanan terbaik adalah pola makan yang seimbang dan bervariasi. Di sinilah mencarinya:
- Daging merah : Daging sapi, babi, domba, dan hati semuanya merupakan pembangkit tenaga listrik.
- Produk susu : Keju dan susu memberikan kontribusi yang signifikan.
- Telur : Sumber yang sederhana dan mudah didapat.
- Makanan Laut : Tiram mungkin merupakan satu-satunya sumber terbaik.
- Kacang dan Biji-bijian : Kacang tanah dan selai kacang.
- Kacang : Kacang adalah pilihan nabati yang solid.
- Gandum utuh : Roti dan sereal sering kali mengandung gandum utuh.
- Sereal yang diperkaya : Periksa labelnya.
Tapi inilah masalahnya. Buah-buahan dan sayur-sayuran bukanlah sumber zinc yang baik. Tubuh tidak dapat menggunakan zinc dari protein nabati dengan cara yang sama seperti tubuh menggunakan zinc dari protein hewani. Itu tidak berarti Anda harus melewatkannya. Ini memberikan nutrisi berharga lainnya yang menjaga kesehatan kulit Anda. Hanya saja, jangan mengandalkan mereka untuk seng.
Dan berhati-hatilah. Mengonsumsi terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek samping. sakit perut. Muntah. diare. Lebih banyak tidak lebih baik.
Peringatan tentang Pengobatan Pilek
Seng sangat populer untuk mengobati flu biasa. Tampaknya masuk akal, tetapi jika seng meningkatkan kekebalan tubuh, mengapa tidak menggunakannya untuk mengobati virus?
Namun, Anda harus berhati-hati. Pada bulan Juni 2009, FDA mengeluarkan peringatan keras terhadap penggunaan obat zinc Zicam melalui hidung. Penelitian telah menunjukkan bahwa gel dan penyeka hidung ini dapat menyebabkan hilangnya penciuman secara permanen. Penarikan ini hanya berlaku untuk produk hidung. Itu tidak mempengaruhi tablet hisap dan tablet.
Jadi, ambillah zinc Anda. Makanlah daging merahmu. Kenakan tabir surya seng oksida Anda. Tapi biarkan semprotan hidung saja. Indera penciuman Anda lebih berharga daripada kemacetan beberapa hari.
Biaya tersembunyi untuk perbaikan cepat
Sangat mudah untuk tergoda oleh perbaikan cepat. Kita melihat berita utama tentang molekul ajaib dan vitamin tertentu yang menjanjikan untuk memutar balik waktu. Kenyataannya seringkali lebih tenang. Tidak ada pil ajaib untuk menyembuhkan kulit yang menua. Atau untuk hal lain.
Pertimbangkan untuk melengkapi dengan zinc. Tampaknya tidak berbahaya. Konsumsi zinc saat Anda sedang pilek. Namun, FDA telah mengeluarkan peringatan tentang produk seng intranasal tertentu. Mengapa? Sebab, risiko kehilangan indra penciuman memang nyata. Ini adalah pengingat bahwa “alami” belum tentu aman. Itu hanya memiliki arti yang berbeda.
Nutrisi dimulai dari meja
Anda tidak bisa merawat kulit Anda dengan pola makan yang buruk. Ini adalah kebenaran yang pahit. Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh. Kami membutuhkan bahan bakar. Ini bukan hanya hidrasi dangkal dengan serum tingkat lanjut. Jauh di lubuk hati.
Sumber daya dari American Academy of Family Physicians dan MedlinePlus menggambarkan dasar-dasarnya. Mineral. Vitamin. Seng. Ini bukanlah kata-kata kunci. Mereka adalah blok bangunan. Seng khususnya berperan dalam penyembuhan. Membantu memperbaiki jaringan tubuh. Tapi itu bukan sihir. Pertama, Anda perlu mendapatkannya dari makanan Anda. tiram. Daging. kacang polong. Jika Anda mencari “nutrisi untuk kulit sehat”, mulailah dengan daftar belanjaan Anda, bukan di laci toko obat.
Kontributor WebMD Colette Bouchez menekankan pendekatan dari dalam ke luar ini. Menutrisi kulit bukanlah sebuah tren. Ini adalah biologi. Ketika tubuh Anda kekurangan mineral penting, hal itu terlihat pada kulit Anda. Kekeringan. Kebodohan. Kurangnya ketahanan.
Kesalahpahaman tentang tabir surya
Selanjutnya, rutinitas riasan dimulai. Banyak wanita menggunakan tabir surya sebagai langkah terakhir. Sebelum bedak. Sebelum memerah. Ini adalah kesalahan umum.
Susan P. Clark mencatat bahwa tabir surya harus membentuk lapisan film yang berkesinambungan. Make-up mengganggu film. Hal ini menciptakan kesenjangan. Sinar UV melewatinya. Anda mendapatkan perlindungan yang Anda perlukan, namun bukan perlindungan yang Anda inginkan.
Cara mengatasinya? Sederhana. Gunakan tabir surya sebagai langkah terakhir dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Biarkan mengeras. Kemudian aplikasikan riasan. Urutan ini sedikit berubah. Perbedaan efisiensi sangat besar. Jangan biarkan kebiasaan kecantikan Anda membahayakan kesehatan Anda.
Cuaca dan kebiasaan sehari-hari
Akankah cuaca mengubah segalanya? Ya. Tinggal di iklim kering, pelindung kulit Anda bekerja lembur. Ia kehilangan kelembapan. Dengan cepat. American Academy of Family Physicians mengingatkan kita bahwa mandi setiap hari menghilangkan minyak alami tubuh Anda. Hal ini terutama berlaku di musim dingin.
Apakah mandi setiap hari terlalu berlebihan? Untuk beberapa jenis kulit, ya. Berhati-hatilah saat menggunakan air panas atau sabun yang kuat. Perlindungan kulit memerlukan perawatan. Ini bukan pembongkaran.
TeensHealth dan Nemours Foundation menekankan bahwa vitamin dan mineral sangat penting bagi orang-orang dari segala usia. Ini bukan hanya tentang pertumbuhan fisik. Hal ini untuk menjaga fungsionalitas. Seng mendukung sistem kekebalan tubuh. Mendukung kesehatan kulit. Jika Anda mengabaikan hal ini, Anda akan menghadapi perjuangan berat dengan setiap produk yang Anda beli.
Gambaran keseluruhan
Mendiagnosis dan mengobati kanker kulit adalah masalah penting. WebMD merinci kompleksitas yang terlibat. Pencegahan lebih mudah daripada pengobatan. Tabir surya. Topi. Naungan. Hal ini tidak dapat dinegosiasikan.
Namun, tidak hanya pencegahan saja, tapi pemeliharaan juga penting. Ketahui apa yang dibutuhkan kulit Anda setiap hari. Lima hal. Bukan lima puluh. kelembaban. melindungi. Pembersihan lembut. nutrisi. Kesabaran.
Internet penuh dengan kebisingan. “Molekul Anti Penuaan”. “Obat mujarab.” Abaikan hype-nya. Lihat sumbernya. Klinik Mayo. FDA. Medline Ditambah. Mereka tidak menjual krim kepada Anda. Mereka memberi tahu Anda faktanya.
Kulitmu rapuh. Perlakukan itu seperti itu. Beri makan dengan baik. Lindungi dengan kuat. Ingat, perawatan kulit terbaik bukanlah ritual yang rumit. Itu konsistensi. Mengetahui apa yang cocok untuk kulit Anda. Ini bukan tren.
Ini sangat berantakan. Itu tidak lengkap. Ini milikmu.
