Hablamos mucho de vitaminas. Siempre puedes encontrarlo en cajas de cereales y en el pasillo de multivitaminas. Sin embargo, si te centras sólo en las vitaminas, te perderás la mitad del panorama. El cuerpo también necesita minerales. Necesitas especialmente zinc.
Esto no es sólo una tendencia adicional. El zinc es el caballo de batalla. Afecta la piel, el cabello, el sistema inmunológico y la capacidad de curación. Piense en esto como su mecánico de piel las 24 horas. Cuando te cortas o tienes los poros obstruidos, el zinc puede ayudar a reparar el daño. Sin esto, el tiempo de reparación se retrasará. Tu piel paga el precio.
Cómo el zinc mejora la condición de la piel
Quizás ya sepas que el zinc ayuda a que las heridas se cierren más rápido. Sin embargo, su papel en las irritaciones tópicas es sorprendentemente específico. Las investigaciones muestran que el zinc es eficaz en el tratamiento del acné, llagas en la piel y lesiones menores. Ayuda a la regeneración celular.
Considere el acné. No se trata sólo de limpieza de superficies. El zinc ayuda a combatir el acné de raíz al reducir la producción de sebo (un aceite natural que obstruye los poros). También ayuda a curar la piel dañada alrededor del acné. Algunos estudios han relacionado el desarrollo del acné directamente con la falta de zinc en la dieta.
“El zinc es como el mecánico de la piel que está de guardia las 24 horas del día. Ayuda a reparar los tejidos dañados y curar las heridas”.
No es sólo acné en la cara. El zinc también es prometedor para resolver otros problemas comunes de la piel.
- Acné : Se usa tópica y oralmente para reducir la inflamación y las cicatrices.
- Enfermedades del cuero cabelludo : Los champús que contienen zinc pueden ayudar a tratar la caspa y las infecciones por hongos.
- Dermatitis del pañal : el zinc puede ayudar a prevenir y curar esta inflamación común.
Luego está el sol. Es posible que estés utilizando zinc para protegerte sin darte cuenta. Muchos protectores solares con protección de amplio espectro contienen óxido de zinc. Este es un bloqueador físico. Los investigadores ahora están analizando más de cerca sus efectos anticancerígenos, en particular cómo puede prevenir la reaparición del cáncer de piel en pacientes que ya lo padecieron.
También hay pruebas prometedoras para el eczema, la psoriasis, las quemaduras, los abscesos y las úlceras en las piernas. Se necesita más investigación, pero el patrón es claro. El zinc es esencial para el crecimiento celular normal. Ofrece beneficios tangibles para la salud.
Fuentes alimenticias de zinc
La deficiencia no sólo tarda en sanar; Puede provocar la caída del cabello. Perder peso. Letargo. problemas oculares. erupción. Si esto te permite comer adecuadamente sin miedo, es posible que puedas beneficiarte de ello. Las heridas sanan más rápido. Piel más clara. Tendrás menos problemas de hongos.
No es necesario tomar una pastilla para obtener zinc. Necesitas un plato. La mejor fuente de alimento es una dieta equilibrada y variada. Aquí es donde buscar:
- Carne roja : La carne de res, cerdo, cordero e hígado son potencias.
- Productos lácteos : El queso y la leche contribuyen significativamente.
- Huevos : una fuente sencilla y fácilmente disponible.
- Mariscos : Las ostras son probablemente la mejor fuente.
- Nueces y Semillas : Maní y mantequilla de maní.
- Frijoles : Los frijoles son una opción sólida a base de plantas.
- Granos integrales : El pan y los cereales suelen contenerlo.
- Cereales fortificados : consulta la etiqueta.
Pero aquí está el problema. Las frutas y verduras no son buenas fuentes de zinc. El cuerpo no puede utilizar el zinc de las proteínas vegetales de la misma manera que utiliza el zinc de las proteínas animales. Eso no significa que debas omitirlos. Estos proporcionan otros nutrientes valiosos que mantienen la piel sana. Simplemente no confíe en ellos para obtener zinc.
Y ten cuidado. Tomar demasiado zinc puede provocar efectos secundarios. Dolor de estómago. Vomitar. diarrea. Más no es mejor.
Una advertencia sobre los remedios para el resfriado
El zinc es popular para tratar el resfriado común. Parece lógico, pero si el zinc aumenta la inmunidad, ¿por qué no utilizarlo para tratar virus?
Sin embargo, hay que tener cuidado. En junio de 2009, la FDA emitió una fuerte advertencia contra la ingesta de remedios de zinc Zicam por la nariz. Los estudios han demostrado que estos geles e hisopos nasales pueden provocar una pérdida permanente del olfato. Este retiro del mercado solo se aplica a productos nasales. No afecta a las pastillas y tabletas.
Entonces, toma tu zinc. Come tu carne roja. Use su protector solar de óxido de zinc. Pero deje los aerosoles nasales en paz. Tu sentido del olfato vale más que unos días de congestión.
Costos ocultos de las soluciones rápidas
Es fácil dejarse tentar por las soluciones rápidas. Vemos titulares sobre moléculas milagrosas y ciertas vitaminas que prometen hacer retroceder el tiempo. La realidad suele ser más tranquila. No existen pastillas mágicas para curar la piel envejecida. O para cualquier otra cosa.
Considere complementar con zinc. Parecen bastante inofensivos. Tome zinc cuando esté resfriado. Sin embargo, la FDA ha emitido una advertencia sobre ciertos productos de zinc intranasal. ¿Por qué? Porque el riesgo de perder el sentido del olfato es real. Este es un claro recordatorio de que “natural” no significa necesariamente seguro. Simplemente tiene un significado diferente.
La nutrición empieza en la mesa
No puedes cuidar tu piel con una mala alimentación. Esta es la dura verdad. La piel es el órgano más grande del cuerpo. Necesitamos combustible. No se trata sólo de hidratación superficial con sueros avanzados. En el fondo.
Los recursos de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia y MedlinePlus ilustran los conceptos básicos. Minerales. Vitaminas. Zinc. Éstas no son palabras de moda. Son bloques de construcción. El zinc en particular juega un papel en la curación. Ayuda a reparar los tejidos del cuerpo. Pero no es magia. Primero, debes obtenerlo de tu dieta. Ostras. Carne. Frijoles. Si está buscando “nutrientes para una piel sana”, comience con su lista de compras, no con el cajón de la farmacia.
Colette Bouchez, colaboradora de WebMD, enfatiza este enfoque de adentro hacia afuera. Nutrir la piel no es una tendencia. Esto es biología. Cuando a tu cuerpo le faltan minerales importantes, se nota en tu piel. Sequedad. Lo aburrido. Falta de resiliencia.
Conceptos erróneos sobre el protector solar
A continuación comienza la rutina de maquillaje. Muchas mujeres utilizan protector solar como último paso. Antes del polvo. Antes de sonrojarse. Este es un error común.
Susan P. Clark señala que los protectores solares deben formar una película continua. El maquillaje interfiere con la película. Esto crea una brecha. Los rayos ultravioleta pasan. Obtiene la protección que necesita, pero no la protección que desea.
¿La solución? Simple. Utilice protector solar como último paso en su rutina de cuidado de la piel. Déjalo reposar. Luego aplica maquillaje. Este orden cambia ligeramente. La diferencia en eficiencia es enorme. No dejes que tus hábitos de belleza dañen tu salud.
Clima y hábitos diarios.
¿El clima cambiará todo? Sí. Al vivir en un clima seco, la barrera cutánea trabaja horas extras. Pierde humedad. Rápidamente. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia nos recuerda que ducharse a diario le quita al cuerpo sus aceites naturales. Esto es especialmente cierto en invierno.
¿Es demasiado bañarse a diario? Para algunos tipos de piel, sí. Tenga especial cuidado al utilizar agua caliente o jabones fuertes. La protección de la piel requiere mantenimiento. No es demolición.
TeensHealth y la Fundación Nemours enfatizan que las vitaminas y los minerales son esenciales para personas de todas las edades. No se trata sólo de crecimiento físico. Esto es para mantener la funcionalidad. El zinc apoya el sistema inmunológico. Apoya la salud de la piel. Si ignora esto, enfrentará una batalla cuesta arriba con cada producto que compre.
Panorama general
El diagnóstico y el tratamiento del cáncer de piel son cuestiones importantes. WebMD detalla las complejidades involucradas. La prevención es más fácil que el tratamiento. Protector solar. Sombreros. Sombra. Estos no son negociables.
Sin embargo, no sólo la prevención, sino también el mantenimiento es fundamental. Conoce lo que tu piel necesita cada día. Cinco cosas. No cincuenta. humedad. proteger. Limpieza suave. nutrición. Paciencia.
Internet está lleno de ruido. “Moléculas antienvejecimiento”. “Panacea.” Ignora el revuelo. Ver la fuente. Clínica Mayo. FDA. MedlinePlus. No te venden crema. Te cuentan los hechos.
Tu piel es frágil. Trátelo como tal. Aliméntelo bien. Protégelo ferozmente. Recuerde, el mejor cuidado de la piel no es un ritual complicado. Es coherencia. Es saber qué funciona para tu piel. No es una tendencia.
Es muy complicado. Está incompleto. Este es tuyo.
