Często mówimy o witaminach. Zawsze można je znaleźć w pudełkach po płatkach śniadaniowych i na półkach z multiwitaminami. Jeśli jednak skoncentrujesz się tylko na witaminach, stracisz połowę obrazu. Organizm potrzebuje także minerałów. Szczególnie potrzebujesz cynku.
To nie tylko dodatkowy trend. Cynk to koń pociągowy. Wpływa na stan skóry, włosów, układ odpornościowy i zdolność gojenia. Potraktuj go jako całodobowego mechanika skórzanego. Kiedy skaleczysz się lub pory zatkają się, cynk może pomóc naprawić szkody. Bez tego czas odzyskiwania będzie opóźniony. Twoja skóra płaci za to cenę.
How zinc improves skin condition
Być może już wiesz, że cynk przyspiesza gojenie się ran. Jednak jego rola w miejscowych podrażnieniach jest zaskakująco specyficzna. Badania pokazują, że cynk jest skuteczny w leczeniu trądziku, owrzodzeń skóry i drobnych urazów. Wspomaga regenerację komórek.
Weź pod uwagę trądzik. To nie jest tylko powierzchowne czyszczenie. Cynk pomaga zapobiegać wczesnemu trądzikowi, zmniejszając produkcję sebum (naturalnego oleju zatykającego pory). Pomaga także leczyć uszkodzoną skórę wokół wysypek. Niektóre badania bezpośrednio łączą rozwój trądziku z niedoborem cynku w diecie.
“Cynk to całodobowy mechanik skórzany, zawsze gotowy do pracy. Pomaga naprawić uszkodzoną tkankę i leczyć rany. “
Nie chodzi tylko o trądzik na twarzy. Cynk jest również obiecujący w rozwiązywaniu innych powszechnych problemów skórnych.
- Trądzik : Stosowany miejscowo i doustnie w celu zmniejszenia stanu zapalnego i blizn.
- Schorzenia skóry głowy : Szampony zawierające cynk mogą pomóc w leczeniu łupieżu i infekcji grzybiczych.
- Wysypka pieluszkowa : Cynk może pomóc w zapobieganiu i leczeniu tego powszechnego stanu zapalnego.
Potem jest słońce. Być może używasz cynku dla ochrony, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wiele filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania zawiera tlenek cynku. Jest to blokada fizyczna. Naukowcy przyglądają się obecnie bliżej jego działaniu przeciwnowotworowemu, zwłaszcza temu, jak może zapobiegać nawrotom raka skóry u pacjentów, którzy już na niego chorowali.
Istnieją również obiecujące dowody na skuteczność cynku w leczeniu egzemy, łuszczycy, oparzeń, ropni i owrzodzeń nóg. Potrzebne są dalsze badania, ale wzór jest jasny. Cynk jest niezbędny do prawidłowego wzrostu komórek. Zapewnia wymierne korzyści zdrowotne.
Źródła cynku w żywności
Niedobory są spowodowane nie tylko powolnym gojeniem; może powodować wypadanie włosów. Utrata wagi. Letarg. Problemy z oczami. Wysypka. Jeśli pozwala ci jeść zdrowo bez obaw, możesz z tego skorzystać. Rany goją się szybciej. The skin becomes cleaner. Będziesz mieć mniej problemów z infekcjami grzybiczymi.
You don’t need to take a pill to get zinc. Potrzebujesz talerza. Najlepszym źródłem jest zbilansowana i zróżnicowana dieta. Oto, gdzie szukać:
- Mięso czerwone : Wołowina, wieprzowina, jagnięcina i wątroba to prawdziwe magazyny cynku.
- Nabiał : Ser i mleko odgrywają znaczącą rolę.
- Jajka : proste i łatwo dostępne źródło.
- Owoce morza : Ostrygi są prawdopodobnie najlepszym pojedynczym źródłem.
- Orzechy i nasiona : Orzeszki ziemne i masło orzechowe.
- Nogi : Fasola to niezawodna opcja roślinna.
- Całe ziarna : Chleb i płatki zbożowe często zawierają cynk.
- Zboża wzbogacone : Sprawdź etykietę.
Ale tu jest problem. Owoce i warzywa nie są dobrym źródłem cynku. Organizm nie może wykorzystywać cynku z białek roślinnych w taki sam sposób, w jaki wykorzystuje cynk z białek zwierzęcych. Nie oznacza to, że należy z nich zrezygnować. Dostarczają innych cennych składników odżywczych, które wspierają zdrowie skóry. Po prostu nie polegaj na nich, aby zdobyć cynk.
I bądź ostrożny. Nadmierne spożycie cynku może powodować działania niepożądane. Ból brzucha. Wymioty. Biegunka. Więcej nie znaczy lepiej.
Ostrzeżenie dotyczące środków na przeziębienie
Cynk jest popularny w leczeniu przeziębienia. Wydaje się to logiczne, ale jeśli cynk zwiększa odporność, dlaczego nie zastosować go do leczenia wirusów?
Jednak musisz zachować ostrożność. W czerwcu 2009 roku amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wydała ostre ostrzeżenie przed stosowaniem cynkowych produktów do nosa Zicam. Badania wykazały, że żele i tampony do nosa mogą powodować trwałą utratę węchu. To wycofanie dotyczy wyłącznie produktów do nosa. Nie dotyczy pastylek do ssania i tabletek.
Więc weź cynk. Jedz czerwone mięso. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny z tlenkiem cynku. Ale zostaw spraye do nosa w spokoju. Twój zmysł węchu jest wart więcej niż kilka dni zatkanego nosa.
Ukryte koszty „szybkich rozwiązań”
Łatwo ulec pokusie znalezienia szybkiego rozwiązania. Nagłówki gazet o cudownych cząsteczkach i niektórych witaminach obiecują cofnąć czas. Jednak rzeczywistość jest często znacznie spokojniejsza. Nie ma magicznej pigułki, która wyleczy starzejącą się skórę. Albo cokolwiek innego.
Rozważ przyjmowanie cynku jako suplementu. Wydawać by się mogło, że jest to całkowicie nieszkodliwe. Weź cynk na przeziębienie. Jednakże amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wydała ostrzeżenie dotyczące niektórych produktów zawierających cynk do nosa. Dlaczego? Ponieważ ryzyko utraty węchu jest bardzo realne. To wyraźne przypomnienie, że „naturalny” niekoniecznie oznacza „bezpieczny”. Po prostu ma inne znaczenie.
Posiłki zaczynają się od stołu
Nie będziesz w stanie zadbać o swoją skórę, jeśli będziesz stosować niewłaściwą dietę. To jest brutalna prawda. Skóra jest największym organem ludzkiego ciała. Potrzebuje „paliwa”. Nie chodzi tylko o powierzchowne nawilżenie za pomocą zaawansowanych serum. Głęboko w środku.
Zasoby Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych i MedlinePlus ilustrują podstawy. Minerały. Witaminy. Cynk. To nie tylko modne hasła. To są elementy konstrukcyjne. Szczególnie cynk odgrywa rolę w leczeniu. Pomaga przywrócić tkankę ciała. Ale to nie jest magia. Przede wszystkim należy go pozyskać z diety. Ostrygi. Mięso. Rośliny strączkowe. Jeśli szukasz „odżywek dla zdrowej skóry”, zacznij od listy zakupów, a nie od szuflady w aptece.
Współautorka WebMD, Colette Boucher, podkreśla to podejście odwrócone do góry nogami. Odżywianie skóry nie jest trendem. To jest biologia. Kiedy w organizmie brakuje ważnych minerałów, ma to wpływ na skórę. Suchość. Szarzyzna. Brak elastyczności.
błędne przekonania na temat filtrów przeciwsłonecznych
Następny jest makijaż. Wiele kobiet stosuje filtry przeciwsłoneczne na końcu. Przed pudrem. Przed rumieńcem. To częsty błąd.
Susan P. Clark zauważa, że filtry przeciwsłoneczne powinny tworzyć ciągły film. Makijaż niszczy integralność tego filmu. To tworzy luki. Przenikają przez nie promienie ultrafioletowe. Otrzymujesz ochronę, której potrzebujesz, ale nie taką, jakiej oczekujesz.
Rozwiązanie? Prosty. Stosuj filtry przeciwsłoneczne jako ostatni krok rutynowej pielęgnacji skóry. Pozwól mu się wchłonąć. Następnie nałóż makijaż. Kolejność ta ulega niewielkim zmianom. Różnica w wydajności jest kolosalna. Nie pozwól, aby nawyki związane z urodą zrujnowały Twoje zdrowie.
Pogoda i codzienne nawyki
Czy pogoda zmieni wszystko? Tak. Mieszkając w suchym klimacie, bariera skórna działa w godzinach nadliczbowych. Szybko traci wilgoć. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych przypomina nam, że codzienne prysznice pozbawiają organizm naturalnych olejków. Jest to szczególnie prawdziwe zimą.
Czy codzienne kąpiele są nadmierne? Dla niektórych typów skóry – tak. Zachowaj szczególną ostrożność podczas używania gorącej wody lub ostrych detergentów. Ochrona skóry wymaga pielęgnacji. To nie jest zniszczenie.
TeensHealth i Fundacja Nemours podkreślają, że witaminy i minerały są niezbędne osobom w każdym wieku. Nie chodzi tylko o rozwój fizyczny. Jest to konieczne do utrzymania funkcjonalności. Cynk wspiera układ odpornościowy. Wspomaga zdrowie skóry. Jeśli to zignorujesz, czeka Cię wyczerpująca walka z każdym zakupionym produktem.
Duży obraz
Diagnostyka i leczenie raka skóry to ważne zagadnienia. WebMD szczegółowo opisuje złożoność. Zapobieganie jest łatwiejsze niż leczenie. Krem przeciwsłoneczny. Kapelusze. Cień. To są niezbędne warunki.
Konieczna jest jednak nie tylko profilaktyka, ale także pielęgnacja. Wiedz, czego potrzebuje Twoja skóra każdego dnia. Pięć rzeczy. Nie pięćdziesiąt. Wilgotność. Ochrona. Delikatne oczyszczenie. Odżywianie. Cierpliwość.
Internet jest pełen hałasu. „Cząsteczki przeciwstarzeniowe”. “Panaceum”. Ignoruj hype. Poszukaj źródła. Klinika Mayo. FDA. MedlinePlus. Nie sprzedają ci kremu. Podają fakty.
Twoja skóra jest delikatna. Traktuj ją odpowiednio. Dobrze ją karm. Chroń bezpiecznie. Pamiętaj, że najlepsza pielęgnacja skóry nie jest skomplikowanym rytuałem. To jest prawidłowość. To wiedza, co działa na twoją skórę. To nie jest trend.
To bardzo mylące. To jest niekompletne. To jest twoje.
