We praten veel over vitamines. Je kunt het altijd vinden in ontbijtgranendozen en in het multivitaminenpad. Als je je echter alleen op vitamines concentreert, mis je de helft van het plaatje. Het lichaam heeft ook mineralen nodig. Je hebt vooral zink nodig.
Dit is niet zomaar een extra trend. Zink is het werkpaard. Het beïnvloedt de huid, het haar, het immuunsysteem en het genezingsvermogen. Zie dit als uw 24-uurs huidmonteur. Wanneer u een snee krijgt of uw poriën verstopt zijn, kan zink helpen de schade te herstellen. Zonder dit wordt de reparatietijd uitgesteld. Je huid betaalt de prijs.
Hoe zink de huidconditie verbetert
Je weet misschien al dat zink wonden helpt sneller te sluiten. De rol ervan bij plaatselijke irritaties is echter verrassend specifiek. Onderzoek toont aan dat zink effectief is bij de behandeling van acne, huidzweren en lichte verwondingen. Helpt celregeneratie.
Overweeg acne. Het is niet alleen oppervlaktereiniging. Zink helpt acne in de kiem te smoren door de productie van talg (een natuurlijke olie die de poriën verstopt) te verminderen. Het helpt ook om de beschadigde huid rond de acne te genezen. Sommige onderzoeken hebben de ontwikkeling van acne rechtstreeks in verband gebracht met een tekort aan zink in de voeding.
“Zink is een soort huidmonteur die 24 uur per dag bereikbaar is. Het helpt beschadigde weefsels te herstellen en wonden te genezen.”
Het is niet alleen acne op het gezicht. Zink is ook veelbelovend bij het oplossen van andere veel voorkomende huidproblemen.
- Acne : plaatselijk en oraal gebruikt om ontstekingen en littekens te verminderen.
- Hoofdziekten : Shampoos die zink bevatten, kunnen roos- en schimmelinfecties helpen behandelen.
- Luieruitslag : Zink kan deze veel voorkomende ontsteking helpen voorkomen en genezen.
Dan is er de zon. Mogelijk gebruikt u zink om uzelf te beschermen zonder dat u het door heeft. Veel zonnebrandmiddelen met breedspectrumbescherming bevatten zinkoxide. Dit is een fysieke blokkering. Onderzoekers kijken nu nauwkeuriger naar de anti-kankereffecten ervan, vooral hoe het kan voorkomen dat huidkanker terugkeert bij patiënten die het al hebben gehad.
Er is ook veelbelovend bewijs voor eczeem, psoriasis, brandwonden, abcessen en beenulcera. Er is meer onderzoek nodig, maar het patroon is duidelijk. Zink is essentieel voor normale celgroei. Het biedt tastbare gezondheidsvoordelen.
Voedselbronnen van zink
Een tekort geneest niet alleen langzaam; Het kan haaruitval veroorzaken. Afvallen. Lethargie. oogproblemen. uitslag. Als u hierdoor zonder angst goed kunt eten, kunt u er wellicht profijt van hebben. Wonden genezen sneller. Duidelijkere huid. Je zult minder schimmelproblemen hebben.
U hoeft geen pil te nemen om zink binnen te krijgen. Je hebt een bord nodig. De beste voedselbron is een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet. Hier kun je kijken:
- Rood vlees : Rundvlees, varkensvlees, lamsvlees en lever zijn allemaal krachtpatsers.
- Zuivelproducten : Kaas en melk dragen aanzienlijk bij.
- Eieren : een eenvoudige en gemakkelijk verkrijgbare bron.
- Zeevruchten : Oesters zijn waarschijnlijk de beste bron.
- Noten en zaden : Pinda’s en pindakaas.
- Bonen : Bonen zijn een solide plantaardige optie.
- Volkoren : Brood en ontbijtgranen bevatten het vaak.
- Verrijkte granen : Controleer het etiket.
Maar hier is het probleem. Groenten en fruit zijn geen goede bronnen van zink. Het lichaam kan zink uit plantaardige eiwitten niet op dezelfde manier gebruiken als zink uit dierlijke eiwitten. Dat betekent niet dat je ze moet overslaan. Deze zorgen voor andere waardevolle voedingsstoffen die uw huid gezond houden. Vertrouw er gewoon niet op voor zink.
En wees voorzichtig. Te veel zink innemen kan bijwerkingen veroorzaken. buikpijn. Braaksel. diarree. Meer is niet beter.
Een waarschuwing voor verkoudheidsmedicijnen
Zink is een populair middel tegen verkoudheid. Het lijkt logisch, maar als zink de immuniteit verhoogt, waarom zou je het dan niet gebruiken om virussen te behandelen?
Je moet echter voorzichtig zijn. In juni 2009 heeft de FDA een krachtige waarschuwing afgegeven tegen het innemen van de zinkmiddelen van Zicam via de neus. Uit onderzoek is gebleken dat deze neusgels en wattenstaafjes permanent reukverlies kunnen veroorzaken. Deze terugroepactie geldt alleen voor neusproducten. Het heeft geen invloed op zuigtabletten en tabletten.
Dus neem je zink. Eet je rode vlees. Draag uw zinkoxide-zonnebrandcrème. Maar laat de neussprays met rust. Je reukvermogen is meer waard dan een paar dagen congestie.
Verborgen kosten van snelle oplossingen
Het is gemakkelijk om je te laten verleiden door snelle oplossingen. We zien krantenkoppen over wondermoleculen en bepaalde vitamines die beloven de tijd terug te draaien. De werkelijkheid is vaak rustiger. Er zijn geen magische pillen om de verouderende huid te genezen. Of voor iets anders.
Overweeg om zink aan te vullen. Ze lijken onschadelijk genoeg. Neem zink als u verkouden bent. De FDA heeft echter een waarschuwing afgegeven over bepaalde intranasale zinkproducten. Waarom? Omdat het risico dat u uw reukvermogen verliest reëel is. Dit is een duidelijke herinnering dat ‘natuurlijk’ niet noodzakelijkerwijs veilig betekent. Het heeft alleen een andere betekenis.
Voeding begint aan tafel
Met een slecht dieet kun je je huid niet verzorgen. Dit is de harde waarheid. De huid is het grootste orgaan van het lichaam. We hebben brandstof nodig. Het is niet alleen oppervlakkige hydratatie met geavanceerde serums. Diep van binnen.
Bronnen van de American Academy of Family Physicians en MedlinePlus illustreren de basisprincipes. Mineralen. Vitaminen. Zink. Dit zijn geen modewoorden. Het zijn bouwstenen. Vooral zink speelt een rol bij de genezing. Helpt lichaamsweefsels te herstellen. Maar het is geen magie. Ten eerste moet je het uit je dieet halen. Oesters. Vlees. Bonen. Als u op zoek bent naar ‘voedingsstoffen voor een gezonde huid’, begin dan met uw boodschappenlijstje en niet met de lade van de drogisterij.
WebMD-bijdrager Colette Bouchez benadrukt deze inside-out benadering. Het voeden van de huid is geen trend. Dit is biologie. Wanneer uw lichaam belangrijke mineralen mist, is dit zichtbaar op uw huid. Droogte. Saaiheid. Gebrek aan veerkracht.
Misvattingen over zonnebrandcrème
Vervolgens begint de make-uproutine. Veel vrouwen gebruiken zonnebrandcrème als laatste stap. Vóór poeder. Voordat je bloost. Dit is een veel voorkomende fout.
Susan P. Clark merkt op dat zonnebrandmiddelen een doorlopende film moeten vormen. Make-up interfereert met de film. Hierdoor ontstaat er een kloof. UV-stralen passeren. U krijgt de bescherming die u nodig heeft, maar niet de bescherming die u wilt.
De oplossing? Eenvoudig. Gebruik zonnebrandcrème als laatste stap in uw huidverzorgingsroutine. Laat het inwerken. Breng vervolgens make-up aan. Deze volgorde verandert enigszins. Het verschil in efficiëntie is enorm. Laat uw schoonheidsgewoonten uw gezondheid niet schaden.
Weer en dagelijkse gewoonten
Zal het weer alles veranderen? Ja. Als je in een droog klimaat leeft, werkt je huidbarrière overuren. Het verliest vocht. Snel. De American Academy of Family Physicians herinnert ons eraan dat dagelijks douchen je lichaam ontdoet van zijn natuurlijke oliën. Dit geldt vooral in de winter.
Is dagelijks baden te veel? Voor sommige huidtypes wel. Wees vooral voorzichtig als u heet water of sterke zeep gebruikt. Huidbescherming vereist onderhoud. Het is geen sloop.
TeensHealth en Stichting Nemours benadrukken dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor mensen van alle leeftijden. Het gaat niet alleen om fysieke groei. Dit is om de functionaliteit te behouden. Zink ondersteunt het immuunsysteem. Ondersteunt de gezondheid van de huid. Als je dit negeert, zul je met elk product dat je koopt een zware strijd tegemoet gaan.
Totaalbeeld
Het diagnosticeren en behandelen van huidkanker zijn belangrijke kwesties. WebMD beschrijft de complexiteit ervan. Voorkomen is gemakkelijker dan behandeling. Zonnebrandcrème. Hoeden. Schaduw. Deze zijn niet onderhandelbaar.
Niet alleen preventie, maar ook onderhoud is echter essentieel. Weet wat uw huid elke dag nodig heeft. Vijf dingen. Niet vijftig. vochtigheid. beschermen. Zachte reiniging. voeding. Geduld.
Het internet staat vol met ruis. “Anti-verouderingsmoleculen”. “Wondermiddel.” Negeer de hype. Zie de bron. Mayo-kliniek. FDA. Medline Plus. Ze verkopen je geen crème. Ze vertellen je de feiten.
Je huid is kwetsbaar. Behandel het als een. Voed het goed. Bescherm het krachtig. Vergeet niet dat de beste huidverzorging geen ingewikkeld ritueel is. Het is consistentie. Het is weten wat werkt voor uw huid. Het is geen trend.
Het is erg rommelig. Het is onvolledig. Dit is van jou.
