Parliamo molto di vitamine. Puoi sempre trovarlo nelle scatole di cereali e nel corridoio multivitaminico. Tuttavia, se ti concentri solo sulle vitamine, perderai metà del quadro. Il corpo ha bisogno anche di minerali. Hai particolarmente bisogno dello zinco.
Questa non è solo una tendenza aggiuntiva. Lo zinco è il cavallo di battaglia. Colpisce la pelle, i capelli, il sistema immunitario e la capacità di guarire. Pensa a questo come al tuo meccanico della pelle 24 ore su 24. Quando ti tagli o i pori sono ostruiti, lo zinco può aiutare a riparare il danno. Senza questo, i tempi di riparazione saranno ritardati. La tua pelle ne paga il prezzo.
Come lo zinco migliora le condizioni della pelle
Potresti già sapere che lo zinco aiuta le ferite a chiudersi più velocemente. Tuttavia, il suo ruolo nelle irritazioni topiche è sorprendentemente specifico. La ricerca mostra che lo zinco è efficace nel trattamento dell’acne, delle ferite della pelle e delle lesioni minori. Aiuta la rigenerazione cellulare.
Considera l’acne. Non è solo pulizia delle superfici. Lo zinco aiuta a stroncare l’acne sul nascere riducendo la produzione di sebo (un olio naturale che ostruisce i pori). Aiuta anche a guarire la pelle danneggiata attorno all’acne. Alcuni studi hanno collegato lo sviluppo dell’acne direttamente alla mancanza di zinco nella dieta.
“Lo zinco è come il meccanico della pelle, reperibile 24 ore su 24. Aiuta a riparare i tessuti danneggiati e a guarire le ferite.”
Non è solo acne sul viso. Lo zinco è promettente anche nel risolvere altri problemi comuni della pelle.
- Acne : utilizzato per via topica e orale per ridurre l’infiammazione e le cicatrici.
- Malattie del cuoio capelluto : gli shampoo contenenti zinco possono aiutare a trattare la forfora e le infezioni fungine.
- Eritemi da pannolino : lo zinco può aiutare a prevenire e curare questa comune infiammazione.
Poi c’è il sole. Potresti usare lo zinco per proteggerti senza rendertene conto. Molte creme solari con protezione ad ampio spettro contengono ossido di zinco. Questo è un bloccante fisico. I ricercatori stanno ora esaminando più da vicino i suoi effetti antitumorali, in particolare come può prevenire la ricomparsa del cancro della pelle in pazienti che già lo avevano.
Esistono anche prove promettenti per l’eczema, la psoriasi, le ustioni, gli ascessi e le ulcere alle gambe. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma il modello è chiaro. Lo zinco è essenziale per la normale crescita cellulare. Offre benefici tangibili per la salute.
Fonti alimentari di zinco
La carenza non solo è lenta a guarire; Può causare la caduta dei capelli. Perdere peso. Letargia. problemi agli occhi. eruzione cutanea. Se questo ti permette di mangiare correttamente senza paura, potresti trarne beneficio. Le ferite guariscono più velocemente. Pelle più chiara. Avrai meno problemi fungini.
Non è necessario prendere una pillola per ottenere lo zinco. Ti serve un piatto. La migliore fonte di cibo è una dieta equilibrata e variata. Ecco dove cercare:
- Carne rossa : manzo, maiale, agnello e fegato sono tutti alimenti potenti.
- Latticini : formaggio e latte contribuiscono in modo significativo.
- Uova : una fonte semplice e facilmente disponibile.
- Frutti di mare : le ostriche sono probabilmente la migliore fonte.
- Noci e semi : arachidi e burro di arachidi.
- Fagioli : i fagioli sono una solida opzione a base vegetale.
- Cereali integrali : pane e cereali spesso ne contengono.
- Cereali fortificati : controlla l’etichetta.
Ma ecco il problema. Frutta e verdura non sono buone fonti di zinco. Il corpo non può utilizzare lo zinco delle proteine vegetali nello stesso modo in cui utilizza lo zinco delle proteine animali. Ciò non significa che dovresti saltarli. Questi forniscono altri preziosi nutrienti che mantengono la pelle sana. Basta non fare affidamento su di loro per lo zinco.
E stai attento. Prendere troppo zinco può causare effetti collaterali. mal di stomaco. Vomito. diarrea. Di più non è meglio.
Un avvertimento sui rimedi contro il raffreddore
Lo zinco è un popolare per il trattamento del raffreddore comune. Sembra logico, ma se lo zinco rafforza il sistema immunitario, perché non usarlo per curare i virus?
Tuttavia, devi stare attento. Nel giugno 2009, la FDA ha emesso un severo avvertimento contro l’assunzione dei rimedi Zicam allo zinco attraverso il naso. Gli studi hanno dimostrato che questi gel e tamponi nasali possono causare la perdita permanente dell’olfatto. Questo richiamo si applica solo ai prodotti nasali. Non ha effetto su losanghe e compresse.
Quindi prendi il tuo zinco. Mangia la tua carne rossa. Indossa la crema solare all’ossido di zinco. Ma lascia stare gli spray nasali. Il tuo olfatto vale più di qualche giorno di congestione.
Costi nascosti delle soluzioni rapide
È facile lasciarsi tentare dalle soluzioni rapide. Vediamo titoli su molecole miracolose e alcune vitamine che promettono di riportare indietro il tempo. La realtà è spesso più tranquilla. Non esistono pillole magiche per curare l’invecchiamento della pelle. O per qualsiasi altra cosa.
Valuta l’ipotesi di integrare lo zinco. Sembrano abbastanza innocui. Prendi lo zinco quando hai il raffreddore. Tuttavia, la FDA ha emesso un avvertimento su alcuni prodotti a base di zinco intranasale. Perché? Perché il rischio di perdere l’olfatto è reale. Questo ci ricorda chiaramente che “naturale” non significa necessariamente sicuro. Ha semplicemente un significato diverso.
L’alimentazione inizia a tavola
Non puoi prenderti cura della tua pelle con una cattiva alimentazione. Questa è la dura verità. La pelle è l’organo più grande del corpo. Abbiamo bisogno di carburante. Non si tratta solo di idratazione superficiale con i sieri avanzati. Nel profondo.
Le risorse dell’American Academy of Family Physicians e MedlinePlus illustrano le basi. Minerali. Vitamine. Zinco. Queste non sono parole d’ordine. Sono elementi costitutivi. Lo zinco in particolare svolge un ruolo nella guarigione. Aiuta a riparare i tessuti del corpo. Ma non è magia. Innanzitutto, devi ottenerlo dalla tua dieta. Ostriche. Carne. Fagioli. Se stai cercando “nutrienti per una pelle sana”, inizia dalla lista della spesa, non dal cassetto della farmacia.
La collaboratrice di WebMD Colette Bouchez sottolinea questo approccio dall’interno verso l’esterno. Nutrire la pelle non è una tendenza. Questa è la biologia. Quando al tuo corpo mancano minerali importanti, questo si vede sulla tua pelle. Secchezza. Ottusità. Mancanza di resilienza.
Idee sbagliate sulla protezione solare
Successivamente, inizia la routine del trucco. Molte donne usano la protezione solare come ultimo passaggio. Prima della polvere. Prima di arrossire. Questo è un errore comune.
Susan P. Clark osserva che i filtri solari devono formare una pellicola continua. Il trucco interferisce con il film. Questo crea un divario. I raggi UV lo attraversano. Ottieni la protezione di cui hai bisogno, ma non la protezione che desideri.
La soluzione? Semplice. Usa la protezione solare come ultimo passaggio della tua routine di cura della pelle. Lascia che si stabilizzi. Quindi applicare il trucco. Questo ordine cambia leggermente. La differenza di efficienza è enorme. Non lasciare che le tue abitudini di bellezza danneggino la tua salute.
Meteo e abitudini quotidiane
Il tempo cambierà tutto? SÌ. Vivendo in un clima secco la barriera cutanea fa gli straordinari. Perde umidità. Velocemente. L’American Academy of Family Physicians ci ricorda che la doccia quotidiana priva il corpo dei suoi oli naturali. Ciò è particolarmente vero in inverno.
Fare il bagno ogni giorno è eccessivo? Per alcuni tipi di pelle sì. Prestare particolare attenzione quando si utilizza acqua calda o saponi aggressivi. La protezione della pelle richiede manutenzione. Non è demolizione.
TeensHealth e la Fondazione Nemours sottolineano che vitamine e minerali sono essenziali per le persone di tutte le età. Non è solo una questione di crescita fisica. Questo per mantenere la funzionalità. Lo zinco supporta il sistema immunitario. Supporta la salute della pelle. Se lo ignori, dovrai affrontare una dura battaglia con ogni prodotto che acquisti.
Quadro generale
La diagnosi e il trattamento del cancro della pelle sono questioni importanti. WebMD descrive in dettaglio le complessità coinvolte. Prevenire è più facile che curare. Protezione solare. Cappelli. Ombra. Questi non sono negoziabili.
Tuttavia, non solo la prevenzione, ma anche la manutenzione è essenziale. Scopri di cosa ha bisogno la tua pelle ogni giorno. Cinque cose. Non cinquanta. umidità. proteggere. Pulizia delicata. nutrizione. Pazienza.
Internet è pieno di rumore. “Molecole antietà”. “Panacea.” Ignora l’hype. Vedi la fonte. Clinica Mayo. FDA. Medline Plus. Non ti vendono la panna. Ti raccontano i fatti.
La tua pelle è fragile. Trattalo come tale. Nutrilo bene. Proteggilo fieramente. Ricorda, la migliore cura della pelle non è un rituale complicato. È coerenza. Significa sapere cosa funziona per la tua pelle. Non è una tendenza.
E’ molto disordinato. È incompleto. Questo è tuo.
