On parle beaucoup de vitamines. Vous pouvez toujours le trouver dans les boîtes de céréales et au rayon multivitamines. Cependant, si vous vous concentrez uniquement sur les vitamines, vous passerez à côté de la moitié du tableau. Le corps a également besoin de minéraux. Vous avez particulièrement besoin de zinc.
Il ne s’agit pas seulement d’une tendance supplémentaire. Le zinc est le cheval de bataille. Cela affecte la peau, les cheveux, le système immunitaire et la capacité de guérison. Considérez cela comme votre mécanicien cutané 24 heures sur 24. Lorsque vous vous coupez ou que vos pores sont obstrués, le zinc peut aider à réparer les dégâts. Sans cela, le délai de réparation sera retardé. Votre peau en paie le prix.
Comment le zinc améliore l’état de la peau
Vous savez peut-être déjà que le zinc aide les plaies à se refermer plus rapidement. Cependant, son rôle dans les irritations topiques est étonnamment spécifique. La recherche montre que le zinc est efficace dans le traitement de l’acné, des plaies cutanées et des blessures mineures. Aide à la régénération cellulaire.
Pensez à l’acné. Il ne s’agit pas seulement de nettoyer les surfaces. Le zinc aide à étouffer l’acné dans l’œuf en réduisant la production de sébum (une huile naturelle qui obstrue les pores). Il aide également à guérir la peau endommagée autour de l’acné. Certaines études ont directement lié le développement de l’acné à un manque de zinc dans l’alimentation.
“Le zinc est comme un mécanicien cutané disponible 24 heures sur 24. Il aide à réparer les tissus endommagés et à cicatriser les plaies.”
Il ne s’agit pas seulement d’acné sur le visage. Le zinc est également prometteur pour résoudre d’autres problèmes de peau courants.
- Acné : Utilisé par voie topique et orale pour réduire l’inflammation et les cicatrices.
- Maladies du cuir chevelu : Les shampooings contenant du zinc peuvent aider à traiter les pellicules et les infections fongiques.
- Érythème fessier : Le zinc peut aider à prévenir et à guérir cette inflammation courante.
Et puis il y a le soleil. Vous utilisez peut-être du zinc pour vous protéger sans vous en rendre compte. De nombreux écrans solaires offrant une protection à large spectre contiennent de l’oxyde de zinc. Il s’agit d’un bloqueur physique. Les chercheurs étudient désormais de plus près ses effets anticancéreux, en particulier la manière dont il peut empêcher la récidive du cancer de la peau chez les patients qui en ont déjà eu.
Il existe également des preuves prometteuses concernant l’eczéma, le psoriasis, les brûlures, les abcès et les ulcères de jambe. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais la tendance est claire. Le zinc est essentiel à la croissance cellulaire normale. Il offre des bienfaits tangibles pour la santé.
Sources alimentaires de zinc
La carence n’est pas seulement lente à guérir ; Cela peut provoquer une perte de cheveux. Perdre du poids. Léthargie. problèmes oculaires. éruption cutanée. Si cela vous permet de manger correctement sans crainte, vous pourrez peut-être en bénéficier. Les blessures guérissent plus vite. Une peau plus claire. Vous aurez moins de problèmes fongiques.
Vous n’avez pas besoin de prendre une pilule pour obtenir du zinc. Il vous faut une assiette. La meilleure source de nourriture est une alimentation équilibrée et variée. Voici où chercher :
- Viande rouge : Le bœuf, le porc, l’agneau et le foie sont tous des moteurs.
- Produits laitiers : Le fromage et le lait y contribuent de manière significative.
- Œufs : Une source simple et facilement disponible.
- Fruits de mer : Les huîtres sont probablement la meilleure source.
- Noix et graines : Cacahuètes et beurre de cacahuète.
- Haricots : Les haricots sont une option solide à base de plantes.
- Céréales entières : Le pain et les céréales en contiennent souvent.
- Céréales enrichies : Vérifiez l’étiquette.
Mais voici le problème. Les fruits et légumes ne sont pas de bonnes sources de zinc. Le corps ne peut pas utiliser le zinc provenant des protéines végétales de la même manière qu’il utilise le zinc provenant des protéines animales. Cela ne veut pas dire que vous devez les ignorer. Ceux-ci fournissent d’autres nutriments précieux qui maintiennent votre peau en bonne santé. Ne comptez pas sur eux pour le zinc.
Et soyez prudent. Prendre trop de zinc peut provoquer des effets secondaires. mal au ventre. Vomir. diarrhée. Plus n’est pas mieux.
Un avertissement sur les remèdes contre le rhume
Le zinc est populaire pour traiter le rhume. Cela semble logique, mais si le zinc renforce l’immunité, pourquoi ne pas l’utiliser pour traiter les virus ?
Cependant, il faut être prudent. En juin 2009, la FDA a émis un avertissement sévère contre la prise des remèdes à base de zinc Zicam par le nez. Des études ont montré que ces gels et tampons nasaux peuvent entraîner une perte permanente de l’odorat. Ce rappel s’applique uniquement aux produits nasaux. Cela n’affecte pas les pastilles et les comprimés.
Alors, prenez votre zinc. Mangez votre viande rouge. Portez votre crème solaire à l’oxyde de zinc. Mais laissez les sprays nasaux tranquilles. Votre odorat vaut bien plus que quelques jours de congestion.
Coûts cachés des solutions rapides
Il est facile de se laisser tenter par des solutions rapides. On voit à la une des journaux des molécules miracles et certaines vitamines qui promettent de remonter le temps. La réalité est souvent plus calme. Il n’existe pas de pilule magique pour guérir le vieillissement cutané. Ou pour autre chose.
Pensez à compléter avec du zinc. Ils semblent assez inoffensifs. Prenez du zinc lorsque vous avez un rhume. Cependant, la FDA a émis un avertissement concernant certains produits intranasaux à base de zinc. Pourquoi? Car le risque de perdre l’odorat est réel. Cela nous rappelle brutalement que « naturel » ne signifie pas nécessairement sûr. Cela a juste une signification différente.
La nutrition commence à table
On ne peut pas prendre soin de sa peau avec une mauvaise alimentation. C’est la dure vérité. La peau est le plus grand organe du corps. Nous avons besoin de carburant. Il ne s’agit pas seulement d’une hydratation superficielle avec des sérums avancés. Au fond.
Les ressources de l’American Academy of Family Physicians et de MedlinePlus illustrent les bases. Minéraux. Vitamines. Zinc. Ce ne sont pas des mots à la mode. Ce sont des éléments de base. Le zinc joue notamment un rôle dans la cicatrisation. Aide à réparer les tissus corporels. Mais ce n’est pas magique. Tout d’abord, vous devez l’obtenir de votre alimentation. Les huîtres. Viande. Haricots. Si vous recherchez des « nutriments pour une peau saine », commencez par votre liste de courses et non par le tiroir de la pharmacie.
Colette Bouchez, contributrice de WebMD, met l’accent sur cette approche inversée. Nourrir la peau n’est pas une tendance. C’est la biologie. Lorsque votre corps manque de minéraux importants, cela se voit sur votre peau. Sécheresse. Platitude. Manque de résilience.
Idées fausses sur la crème solaire
Ensuite, la routine maquillage commence. De nombreuses femmes utilisent un écran solaire en dernière étape. Avant la poudre. Avant de rougir. C’est une erreur courante.
Susan P. Clark note que les crèmes solaires doivent former un film continu. Le maquillage interfère avec le film. Cela crée un écart. Les rayons UV passent à travers. Vous bénéficiez de la protection dont vous avez besoin, mais pas de celle que vous souhaitez.
La solution ? Simple. Utilisez un écran solaire comme dernière étape de votre routine de soins de la peau. Laissez-le prendre. Puis maquillez-vous. Cet ordre change légèrement. La différence d’efficacité est énorme. Ne laissez pas vos habitudes de beauté nuire à votre santé.
Météo et habitudes quotidiennes
La météo va-t-elle tout changer ? Oui. En vivant dans un climat sec, votre barrière cutanée fait des heures supplémentaires. Il perd de l’humidité. Rapidement. L’American Academy of Family Physicians nous rappelle que prendre une douche quotidiennement prive votre corps de ses huiles naturelles. Cela est particulièrement vrai en hiver.
Les bains quotidiens sont-ils trop nombreux ? Pour certains types de peau, oui. Soyez particulièrement prudent lorsque vous utilisez de l’eau chaude ou des savons forts. La protection de la peau nécessite un entretien. Ce n’est pas une démolition.
TeensHealth et la Fondation Nemours soulignent que les vitamines et les minéraux sont essentiels pour les personnes de tout âge. Il ne s’agit pas seulement de croissance physique. Il s’agit de maintenir la fonctionnalité. Le zinc soutient le système immunitaire. Soutient la santé de la peau. Si vous ignorez cela, vous ferez face à une bataille difficile avec chaque produit que vous achetez.
Image globale
Le diagnostic et le traitement du cancer de la peau sont des enjeux importants. WebMD détaille les complexités impliquées. La prévention est plus facile que le traitement. Crème solaire. Chapeaux. Ombre. Ceux-ci ne sont pas négociables.
Cependant, non seulement la prévention, mais aussi l’entretien sont essentiels. Sachez ce dont votre peau a besoin chaque jour. Cinq choses. Pas cinquante. humidité. protéger. Nettoyage en douceur. nutrition. Patience.
Internet est plein de bruit. “Molécules anti-âge”. “Panacée.” Ignorez le battage médiatique. Voir la source. Clinique Mayo. FDA. Medline Plus. Ils ne vous vendent pas de crème. Ils vous racontent les faits.
Votre peau est fragile. Traitez-le comme tel. Nourrissez-le bien. Protégez-le farouchement. N’oubliez pas que les meilleurs soins de la peau ne sont pas un rituel compliqué. C’est la cohérence. Il s’agit de savoir ce qui fonctionne pour votre peau. Ce n’est pas une tendance.
C’est très compliqué. C’est incomplet. Ceci est à vous.
