Wir reden viel über Vitamine. Sie finden es immer in Müslischachteln und im Multivitaminregal. Wenn Sie sich jedoch nur auf Vitamine konzentrieren, verpassen Sie die Hälfte des Bildes. Der Körper benötigt auch Mineralien. Sie brauchen vor allem Zink.
Dies ist nicht nur ein zusätzlicher Trend. Zink ist das Arbeitstier. Es beeinflusst Haut, Haare, Immunsystem und Heilungsfähigkeit. Betrachten Sie dies als Ihren 24-Stunden-Hautmechaniker. Wenn Sie eine Schnittwunde bekommen oder Ihre Poren verstopft sind, kann Zink helfen, den Schaden zu reparieren. Ohne dies verzögert sich die Reparaturzeit. Ihre Haut zahlt den Preis.
Wie Zink den Hautzustand verbessert
Sie wissen vielleicht bereits, dass Zink dazu beiträgt, dass Wunden schneller schließen. Allerdings ist seine Rolle bei topischen Reizungen überraschend spezifisch. Untersuchungen zeigen, dass Zink bei der Behandlung von Akne, Hautwunden und kleineren Verletzungen wirksam ist. Hilft bei der Zellregeneration.
Denken Sie an Akne. Es geht nicht nur um die Oberflächenreinigung. Zink hilft, Akne im Keim zu ersticken, indem es die Talgproduktion (ein natürliches Öl, das die Poren verstopft) reduziert. Es hilft auch, die geschädigte Haut um die Akne herum zu heilen. Einige Studien haben die Entstehung von Akne direkt mit einem Mangel an Zink in der Ernährung in Verbindung gebracht.
„Zink ist wie der 24-Stunden-Hautmechaniker auf Abruf. Es hilft, beschädigtes Gewebe zu reparieren und Wunden zu heilen.“
Es ist nicht nur Akne im Gesicht. Zink ist auch bei der Lösung anderer häufiger Hautprobleme vielversprechend.
- Akne : Topisch und oral angewendet, um Entzündungen und Narbenbildung zu reduzieren.
- Erkrankungen der Kopfhaut : Shampoos mit Zink können bei der Behandlung von Schuppen und Pilzinfektionen helfen.
- Windelausschlag : Zink kann helfen, diese häufige Entzündung zu verhindern und zu heilen.
Dann ist da noch die Sonne. Möglicherweise verwenden Sie Zink, um sich zu schützen, ohne es zu merken. Viele Sonnenschutzmittel mit Breitbandschutz enthalten Zinkoxid. Dies ist ein physischer Blocker. Forscher befassen sich nun genauer mit seinen krebshemmenden Wirkungen, insbesondere mit der Frage, wie es verhindern kann, dass Hautkrebs bei Patienten, die ihn bereits hatten, erneut auftritt.
Auch bei Ekzemen, Psoriasis, Verbrennungen, Abszessen und Beingeschwüren gibt es vielversprechende Hinweise. Weitere Forschung ist erforderlich, aber das Muster ist klar. Zink ist für ein normales Zellwachstum unerlässlich. Es bietet spürbare gesundheitliche Vorteile.
Nahrungsquellen für Zink
Ein Mangel heilt nicht nur langsam; Es kann Haarausfall verursachen. Gewicht verlieren. Lethargie. Augenprobleme. Ausschlag. Wenn Sie dadurch ohne Angst richtig essen können, können Sie möglicherweise davon profitieren. Wunden heilen schneller. Klarere Haut. Sie werden weniger Pilzprobleme haben.
Sie müssen keine Pille einnehmen, um Zink zu sich zu nehmen. Du brauchst einen Teller. Die beste Nahrungsquelle ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Hier können Sie suchen:
- Rotes Fleisch : Rind, Schwein, Lamm und Leber sind allesamt Kraftpakete.
- Milchprodukte : Käse und Milch tragen erheblich dazu bei.
- Eier : Eine einfache und leicht verfügbare Quelle.
- Meeresfrüchte : Austern sind wahrscheinlich die beste Quelle.
- Nüsse und Samen : Erdnüsse und Erdnussbutter.
- Bohnen : Bohnen sind eine solide pflanzliche Option.
- Vollkorn : Brot und Müsli enthalten es oft.
- Angereicherte Cerealien : Überprüfen Sie das Etikett.
Aber hier liegt das Problem. Obst und Gemüse sind keine guten Zinklieferanten. Der Körper kann Zink aus pflanzlichen Proteinen nicht auf die gleiche Weise verwerten wie Zink aus tierischen Proteinen. Das bedeutet nicht, dass Sie sie überspringen sollten. Diese liefern weitere wertvolle Nährstoffe, die Ihre Haut gesund halten. Verlassen Sie sich einfach nicht auf sie, wenn es um Zink geht.
Und seien Sie vorsichtig. Die Einnahme von zu viel Zink kann Nebenwirkungen haben. Bauchschmerzen. Sich erbrechen. Durchfall. Mehr ist nicht besser.
Eine Warnung zu Erkältungsmitteln
Zink ist ein beliebtes Mittel zur Behandlung von Erkältungen. Es erscheint logisch, aber wenn Zink die Immunität stärkt, warum sollte man es dann nicht zur Behandlung von Viren einsetzen?
Allerdings muss man vorsichtig sein. Im Juni 2009 warnte die FDA eindringlich vor der Einnahme der Zicam-Zinkmittel durch die Nase. Studien haben gezeigt, dass diese Nasengele und -tupfer zu einem dauerhaften Geruchsverlust führen können. Dieser Rückruf gilt nur für Nasenprodukte. Es wirkt sich nicht auf Lutschtabletten und Tabletten aus.
Nehmen Sie also Ihr Zink. Iss dein rotes Fleisch. Tragen Sie Ihren Zinkoxid-Sonnenschutz. Aber lassen Sie die Nasensprays in Ruhe. Ihr Geruchssinn ist mehr wert als ein paar Tage Stau.
Versteckte Kosten für schnelle Lösungen
Es ist leicht, sich von schnellen Lösungen verführen zu lassen. Wir sehen Schlagzeilen über Wundermoleküle und bestimmte Vitamine, die versprechen, die Zeit zurückzudrehen. Die Realität ist oft ruhiger. Es gibt keine Wunderpillen zur Heilung alternder Haut. Oder für irgendetwas anderes.
Erwägen Sie eine Ergänzung mit Zink. Sie scheinen harmlos genug zu sein. Nehmen Sie Zink ein, wenn Sie erkältet sind. Allerdings hat die FDA eine Warnung zu bestimmten intranasalen Zinkprodukten herausgegeben. Warum? Denn die Gefahr, den Geruchssinn zu verlieren, ist real. Dies ist eine deutliche Erinnerung daran, dass „natürlich“ nicht unbedingt sicher bedeutet. Es hat einfach eine andere Bedeutung.
Ernährung beginnt am Tisch
Mit einer schlechten Ernährung können Sie Ihre Haut nicht pflegen. Das ist die harte Wahrheit. Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Wir brauchen Treibstoff. Es geht nicht nur um eine oberflächliche Feuchtigkeitsversorgung mit fortschrittlichen Seren. Tief im Inneren.
Ressourcen der American Academy of Family Physicians und MedlinePlus veranschaulichen die Grundlagen. Mineralien. Vitamine. Zink. Das sind keine Schlagworte. Sie sind Bausteine. Insbesondere Zink spielt eine Rolle bei der Heilung. Hilft bei der Reparatur von Körpergewebe. Aber es ist keine Zauberei. Zuerst müssen Sie es über die Nahrung aufnehmen. Austern. Fleisch. Bohnen. Wenn Sie nach „Nährstoffen für eine gesunde Haut“ suchen, beginnen Sie mit Ihrer Einkaufsliste und nicht mit der Drogerieschublade.
WebMD-Mitarbeiterin Colette Bouchez betont diesen Inside-Out-Ansatz. Die Haut zu pflegen ist kein Trend. Das ist Biologie. Wenn Ihrem Körper wichtige Mineralien fehlen, zeigt sich das an Ihrer Haut. Trockenheit. Dumpfheit. Mangelnde Belastbarkeit.
Missverständnisse über Sonnenschutzmittel
Als nächstes beginnt die Make-up-Routine. Viele Frauen verwenden als letzten Schritt Sonnenschutzmittel. Vor dem Pulver. Vor dem Erröten. Dies ist ein häufiger Fehler.
Susan P. Clark weist darauf hin, dass Sonnenschutzmittel einen kontinuierlichen Film bilden müssen. Make-up stört den Film. Dadurch entsteht eine Lücke. UV-Strahlen dringen durch. Sie erhalten den Schutz, den Sie brauchen, aber nicht den Schutz, den Sie wollen.
Die Lösung? Einfach. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel als letzten Schritt Ihrer Hautpflegeroutine. Lassen Sie es fest werden. Anschließend Make-up auftragen. Diese Reihenfolge ändert sich geringfügig. Der Unterschied in der Effizienz ist enorm. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Schönheitsgewohnheiten Ihrer Gesundheit schaden.
Wetter und tägliche Gewohnheiten
Wird das Wetter alles verändern? Ja. Wenn Sie in einem trockenen Klima leben, arbeitet Ihre Hautbarriere auf Dauer. Es verliert Feuchtigkeit. Schnell. Die American Academy of Family Physicians erinnert uns daran, dass das tägliche Duschen Ihrem Körper seine natürlichen Öle entzieht. Dies gilt insbesondere im Winter.
Ist das tägliche Baden zu viel? Für einige Hauttypen ja. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie heißes Wasser oder starke Seifen verwenden. Der Hautschutz bedarf der Pflege. Es ist kein Abriss.
TeensHealth und die Nemours Foundation betonen, dass Vitamine und Mineralstoffe für Menschen jeden Alters lebenswichtig sind. Es geht nicht nur um körperliches Wachstum. Dies dient der Aufrechterhaltung der Funktionalität. Zink unterstützt das Immunsystem. Unterstützt die Gesundheit der Haut. Wenn Sie dies ignorieren, werden Sie mit jedem Produkt, das Sie kaufen, einen harten Kampf erleben.
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Die Diagnose und Behandlung von Hautkrebs ist ein wichtiges Thema. WebMD beschreibt detailliert die damit verbundenen Komplexitäten. Vorbeugung ist einfacher als Behandlung. Sonnenschutz. Hüte. Schatten. Diese sind nicht verhandelbar.
Allerdings ist nicht nur die Vorbeugung, sondern auch die Wartung unerlässlich. Wissen Sie, was Ihre Haut jeden Tag braucht. Fünf Dinge. Nicht fünfzig. Luftfeuchtigkeit. schützen. Sanfte Reinigung. Ernährung. Geduld.
Das Internet ist voller Lärm. „Anti-Aging-Moleküle“. “Allheilmittel.” Ignorieren Sie den Hype. Siehe die Quelle. Mayo-Klinik. FDA. Medline Plus. Sie verkaufen dir keine Sahne. Sie erzählen Ihnen die Fakten.
Ihre Haut ist empfindlich. Behandle es wie eines. Füttere es gut. Beschütze es energisch. Denken Sie daran: Die beste Hautpflege ist kein kompliziertes Ritual. Es ist Konsistenz. Es geht darum zu wissen, was für Ihre Haut funktioniert. Es ist kein Trend.
Es ist sehr chaotisch. Es ist unvollständig. Das ist deins.
