Für alle, die morgens in Eile sind, ist dieses Rezept genau das Richtige. Es dauert nur wenige Minuten und hinterlässt ein Sättigungsgefühl. Hier ist die Antwort auf die berühmte Frage, wie man einen Haferflocken-Smoothie zubereitet.
Bereiten Sie zunächst die Zutaten vor. Um mit Eis zu beginnen, verwenden Sie ein Glas voll Eis. Wählen Sie ein halbes Glas rote Früchte. Ein halbes Glas Joghurt hinzufügen. Selbst eine halbe Banane reicht nicht aus, werfen Sie eine ganze Banane in den Mixer. Ein halbes Glas Haferflocken ist eine Ballaststoffquelle. Mit einem Teelöffel Honig süßen. Ein Teelöffel Kokosraspeln sorgt zusätzlich für eine tropische Note. Passen Sie die Konsistenz mit einem Glas Wasser an.
Vorbereiten und Mischen
Waschen Sie die Früchte gründlich. Dies ist ein einfacher, aber notwendiger Schritt. Schälen Sie die Banane. Die anderen roten Früchte nach Belieben hacken. Geben Sie alles in den Mixer. Lass das Eis auf dir sein. Haferflocken, Joghurt und Kokosraspeln hinzufügen. Vergiss den Honig nicht. Im letzten Schritt kann Wasser hinzugefügt werden. Drücken Sie den Mixer.
Warten Sie, bis Sie eine glatte Textur erhalten. Es sollten keine Klumpen übrig bleiben. Normalerweise reichen ein oder zwei Minuten. Verliere nicht deine Konzentration. Wenn es zu dick ist, noch etwas Wasser hinzufügen. Wenn es zu flüssig ist, fügen Sie mehr Eis hinzu.
Servieren
Die vorbereitete Mischung sofort in Gläser füllen. Warten Sie nicht, bis das Eis schmilzt. Wenn man ihn kalt trinkt, verstärkt sich sein Geschmack. Warten Sie, bis die Haferflocken aufquellen, wenn sie dick genug sind, um einen Löffel zu verwenden. Es kann alleine zum Frühstück reichen. Sie können daraus eine komplette Mahlzeit machen, indem Sie eine Scheibe Brot als Beilage hinzufügen.
Guten Appetit.
