Tento recept je přesně to, co potřebují ti, kteří ráno spěchají. Zabere to jen pár minut a pomůže vám to cítit se sytí. Zde je odpověď na otázku jak udělat smoothie s ovesnými vločkami.
Nejprve si připravte ingredience. Nejprve si vezměte plnou sklenici ledu. U červeného ovoce zvolte půl sklenice. Přidejte půl sklenice jogurtu. Půlka banánu nebude stačit – do mixéru dejte celý banán. Půl sklenice ovesných vloček bude zdrojem vlákniny. Oslaďte jednou lžičkou medu. Tropický nádech dodá jedna lžička kokosových vloček. Konzistenci upravte jednou sklenicí vody.
Příprava a míchání
Ovoce důkladně omyjte. Jedná se o jednoduchý, ale nezbytný krok. Banán oloupejte. Ostatní červené ovoce nakrájíme dle libosti. Vše vložte do mixéru. Přidejte led. Přidejte ovesné vločky, jogurt a kokos. Nezapomeňte na med. V poslední fázi lze přidat vodu. Zapněte mixér.
Počkejte, až získáte jednotnou texturu. Neměly by zůstat žádné hrudky. Obvykle stačí jedna nebo dvě minuty. Neztrácejte koncentraci. Pokud je směs příliš hustá, přidejte trochu vody. Pokud je příliš tekuté, přidejte více ledu.
Odeslání
Připravenou směs ihned nalijte do sklenic. Nečekejte, až led roztaje. Podání za studena zvýrazní chuť. Pokud je konzistence dostatečně hustá, aby se dala jíst lžící, nechte oves nabobtnat. Smoothie může sloužit jako snídaně i samostatně. Můžete jej spárovat s kouskem chleba a připravit tak kompletní jídlo.
Dobrou chuť!
