Цей рецепт саме те, що потрібно тим, хто поспішає вранці. Він займає лише кілька хвилин і допомагає відчути ситість. Ось відповідь на запитання, як приготувати смузі з вівсянкою.
Спочатку підготуйте інгредієнти. Для початку візьміть повну склянку льоду. Як червоні фрукти виберіть половину склянки. Додати половину склянки йогурту. Половини банана буде недостатньо – покладіть у блендер цілий банан. Половина склянки вівсяних пластівців стане джерелом клітковини. Підсолодіть однією чайною ложкою меду. Одна чайна ложка кокосової стружки додасть тропічну нотку. Регулюйте консистенцію за допомогою однієї склянки води.
Підготовка та змішування
Ретельно вимийте фрукти. Це простий крок, але потрібний. Очистіть банан від шкірки. Інші червоні фрукти наріжте на власний розсуд. Помістіть все у блендер. Додати лід. Додайте вівсяні пластівці, йогурт та кокосову стружку. Не забудьте про мед. Воду можна додати на останньому етапі. Увімкніть блендер.
Дочекайтесь отримання однорідної текстури. Грудочки не повинні залишатися. Зазвичай достатньо однієї-двох хвилин. Не втрачайте концентрацію. Якщо суміш вийшла занадто густою, додайте трохи води. Якщо занадто рідкою – додайте більше льоду.
Подача
Відразу перелийте приготовлену суміш у склянки. Не чекайте, поки розтане крига. Подача у холодному вигляді посилює смак. Якщо консистенція досить густа, щоб її можна було їсти ложкою, дайте вівсяним пластівцям набухнути. Смузі може бути самостійним сніданком. Ви можете доповнити його шматочком хліба, щоб зробити повноцінний прийом їжі.
Приємного апетиту!
