Para quem tem pressa pela manhã, essa receita é exatamente o que você precisa. Leva apenas alguns minutos e vai deixar você com uma sensação de saciedade. Aqui está a resposta para aquela famosa pergunta sobre como fazer smoothie de aveia.
Prepare os ingredientes primeiro. Para começar com gelo, use um copo cheio de gelo. Escolha meio copo de frutas vermelhas. Adicione meio copo de iogurte. Nem meia banana é suficiente, jogue uma banana inteira no liquidificador. Meio copo de aveia será uma fonte de fibra. Adoce com uma colher de chá de mel. Uma colher de chá de coco ralado também dá um toque tropical. Ajuste a consistência com um copo de água.
Preparação e Mistura
Lave bem as frutas. Este é um passo simples, mas necessário. Descasque a banana. Pique as outras frutas vermelhas como desejar. Coloque todos no liquidificador. Deixe o gelo estar em você. Adicione a aveia, o iogurte e o coco ralado. Não se esqueça do mel. Água pode ser adicionada na última etapa. Pressione o liquidificador.
Espere até obter uma textura lisa. Não deve haver mais caroços. Geralmente um ou dois minutos são suficientes. Não perca a concentração. Se ficar muito grosso, adicione mais um pouco de água. Se estiver muito líquido, adicione mais gelo.
Servindo
Transfira imediatamente a mistura preparada para copos. Não espere o gelo derreter. Beber frio aumenta seu sabor. Espere a aveia inchar se estiver grossa o suficiente para usar uma colher. Pode ser suficiente apenas para o café da manhã. Você pode transformá-lo em uma refeição completa adicionando uma fatia de pão como acompanhamento.
Desfrute de sua refeição.
