Para aquellos que tienen prisa por la mañana, esta receta es justo lo que necesitan. Sólo te llevará unos minutos y te dejará sintiéndote lleno. Aquí está la respuesta a esa famosa pregunta sobre cómo hacer batidos de avena.
Primero prepara los ingredientes. Para empezar con hielo, utiliza un vaso lleno de hielo. Elige medio vaso de frutos rojos. Añade medio vaso de yogur. Ni siquiera medio plátano es suficiente, echa un plátano entero a la licuadora. Medio vaso de avena será fuente de fibra. Endulzar con una cucharadita de miel. Una cucharadita de coco rallado también le da un toque tropical. Ajustar la consistencia con un vaso de agua.
Preparación y Mezclado
Lave bien las frutas. Este es un paso simple pero necesario. Pelar el plátano. Pica los demás frutos rojos como desees. Ponlos todos en la licuadora. Deja que el hielo te cubra. Agrega la avena, el yogur y el coco rallado. No te olvides de la miel. Se puede agregar agua en la última etapa. Presiona la licuadora.
Espera hasta obtener una textura suave. No deben quedar grumos. Normalmente uno o dos minutos son suficientes. No pierdas la concentración. Si queda demasiado espeso, añade un poco más de agua. Si queda demasiado líquido, agrega más hielo.
Sirviendo
Transfiera inmediatamente la mezcla preparada a vasos. No esperes a que el hielo se derrita. Beberlo frío aumenta su sabor. Espera a que la avena se hinche si está lo suficientemente espesa como para usar una cuchara. Puede ser suficiente solo para el desayuno. Puedes convertirlo en una comida completa añadiendo una rebanada de pan a un lado.
Disfrute de su comida.
