Ten przepis jest dokładnie tym, czego potrzebują ci, którzy spieszą się rano. Zajmie to tylko kilka minut, a pomoże Ci poczuć się sytym. Oto odpowiedź na pytanie jak zrobić smoothie z płatków owsianych.
Najpierw przygotuj składniki. Najpierw weź pełną szklankę lodu. W przypadku czerwonych owoców wybierz pół szklanki. Dodaj pół szklanki jogurtu. Pół banana nie wystarczy – włóż do blendera całego banana. Źródłem błonnika będzie pół szklanki płatków owsianych. Dosłodzić jedną łyżeczką miodu. Łyżeczka płatków kokosowych doda tropikalnego akcentu. Konsystencję dostosuj jedną szklanką wody.
Przygotowanie i mieszanie
Dokładnie umyj owoce. To prosty krok, ale konieczny. Obierz banana. Posiekaj inne czerwone owoce według uznania. Umieść wszystko w blenderze. Dodaj lód. Dodać płatki owsiane, jogurt i kokos. Nie zapomnij o miodzie. Na ostatnim etapie można dodać wodę. Włącz blender.
Poczekaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Nie powinno pozostać żadnych grudek. Zwykle wystarczy jedna lub dwie minuty. Nie trać koncentracji. Jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, dodaj trochę wody. Jeśli jest zbyt rzadkie, dodaj więcej lodu.
Zgłoszenie
Przygotowaną mieszaninę natychmiast wlać do szklanek. Nie czekaj, aż lód się roztopi. Podawanie na zimno wzmacnia smak. Jeśli konsystencja jest na tyle gęsta, że można ją jeść łyżką, należy pozwolić płatkom pęcznieć. Koktajl może służyć jako samodzielne śniadanie. Można go połączyć z kawałkiem chleba i stworzyć pełnowartościowy posiłek.
Smacznego!
