Этот рецепт — именно то, что нужно тем, кто спешит по утрам. Он занимает всего несколько минут и помогает почувствовать сытость. Вот ответ на вопрос, как приготовить смузи с овсянкой.
Сначала подготовьте ингредиенты. Для начала возьмите полный стакан льда. В качестве красных фруктов выберите половину стакана. Добавьте половину стакана йогурта. Половины банана будет недостаточно — положите в блендер целый банан. Половина стакана овсяных хлопьев станет источником клетчатки. Подсластите одной чайной ложкой меда. Одна чайная ложка кокосовой стружки добавит тропическую нотку. Регулируйте консистенцию с помощью одного стакана воды.
Подготовка и смешивание
Тщательно вымойте фрукты. Это простой шаг, но необходимый. Очистите банан от кожуры. Другие красные фрукты нарежьте по своему усмотрению. Поместите всё в блендер. Добавьте лёд. Добавьте овсяные хлопья, йогурт и кокосовую стружку. Не забудьте про мёд. Воду можно добавить на последнем этапе. Включите блендер.
Дождитесь получения однородной текстуры. Комочки не должны оставаться. Обычно достаточно одной-двух минут. Не теряйте концентрацию. Если смесь получилась слишком густой, добавьте немного воды. Если слишком жидкой — добавьте больше льда.
Подача
Сразу перелейте приготовленную смесь в стаканы. Не ждите, пока растает лёд. Подача в холодном виде усиливает вкус. Если консистенция достаточно густая, чтобы её можно было есть ложкой, дайте овсяным хлопьям набухнуть. Смузи может служить самостоятельным завтраком. Вы можете дополнить его кусочком хлеба, чтобы сделать полноценный приём пищи.
Приятного аппетита!
