Pour ceux qui sont pressés le matin, cette recette est exactement ce dont vous avez besoin. Cela ne prend que quelques minutes et vous laissera rassasié. Voici la réponse à cette fameuse question comment préparer un smoothie à l’avoine.
Préparez d’abord les ingrédients. Pour commencer avec de la glace, utilisez un verre plein de glace. Choisissez un demi-verre de fruits rouges. Ajoutez un demi-verre de yaourt. Même une demi-banane ne suffit pas, jetez une banane entière dans le mixeur. Un demi-verre de flocons d’avoine sera une source de fibres. Sucrer avec une cuillère à café de miel. Une cuillère à café de noix de coco râpée ajoute également une touche tropicale. Ajustez la consistance avec un verre d’eau.
Préparation et mélange
Lavez soigneusement les fruits. C’est une étape simple mais nécessaire. Pelez la banane. Hachez les autres fruits rouges à votre guise. Mettez-les tous dans le mixeur. Laissez la glace être sur vous. Ajoutez les flocons d’avoine, le yaourt et la noix de coco râpée. N’oubliez pas le miel. De l’eau peut être ajoutée à la dernière étape. Appuyez sur le mixeur.
Attendez d’obtenir une texture lisse. Il ne devrait rester aucun grumeau. Habituellement, une minute ou deux suffisent. Ne perdez pas votre concentration. S’il est trop épais, ajoutez un peu d’eau. Si c’est trop liquide, ajoutez plus de glace.
Servir
Transférez immédiatement le mélange préparé dans des verres. N’attendez pas que la glace fonde. Le boire froid augmente son goût. Attendez que les flocons d’avoine gonflent s’ils sont suffisamment épais pour utiliser une cuillère. Cela peut suffire seul pour le petit-déjeuner. Vous pouvez en faire un repas complet en ajoutant une tranche de pain à côté.
Bon appétit.
