Falamos muito sobre vitaminas. Você sempre pode encontrá-lo em caixas de cereais e no corredor de multivitamínicos. No entanto, se você se concentrar apenas nas vitaminas, perderá metade do quadro. O corpo também precisa de minerais. Você precisa especialmente de zinco.
Esta não é apenas uma tendência adicional. O zinco é o burro de carga. Afeta a pele, o cabelo, o sistema imunológico e a capacidade de cura. Pense nisso como seu mecânico de pele 24 horas por dia. Quando você sofre um corte ou seus poros ficam obstruídos, o zinco pode ajudar a reparar os danos. Sem isso, o tempo de reparo será atrasado. Sua pele paga o preço.
Como o zinco melhora a condição da pele
Você já deve saber que o zinco ajuda as feridas a fecharem mais rapidamente. No entanto, o seu papel nas irritações tópicas é surpreendentemente específico. A pesquisa mostra que o zinco é eficaz no tratamento de acne, feridas na pele e ferimentos leves. Ajuda na regeneração celular.
Considere a acne. Não se trata apenas de limpeza de superfícies. O zinco ajuda a eliminar a acne pela raiz, reduzindo a produção de sebo (um óleo natural que obstrui os poros). Também ajuda a curar a pele danificada ao redor da acne. Alguns estudos relacionaram o desenvolvimento da acne diretamente à falta de zinco na dieta.
“O zinco é como um mecânico de pele de plantão 24 horas por dia. Ajuda a reparar tecidos danificados e a curar feridas.”
Não é apenas acne no rosto. O zinco também é promissor na resolução de outros problemas comuns de pele.
- Acne : Usado topicamente e oralmente para reduzir a inflamação e cicatrizes.
- Doenças do couro cabeludo : Shampoos contendo zinco podem ajudar a tratar caspa e infecções fúngicas.
- Assaduras : O zinco pode ajudar a prevenir e curar essa inflamação comum.
Depois há o sol. Você pode estar usando zinco para se proteger sem perceber. Muitos filtros solares com proteção de amplo espectro contêm óxido de zinco. Este é um bloqueador físico. Os investigadores estão agora a analisar mais de perto os seus efeitos anticancerígenos, particularmente como pode prevenir o reaparecimento do cancro da pele em pacientes que já o tiveram.
Existem também evidências promissoras de eczema, psoríase, queimaduras, abcessos e úlceras nas pernas. Mais pesquisas são necessárias, mas o padrão é claro. O zinco é essencial para o crescimento celular normal. Oferece benefícios tangíveis à saúde.
Fontes alimentares de zinco
A deficiência não demora apenas para curar; Pode causar queda de cabelo. Perder peso. Letargia. problemas oculares. irritação na pele. Se isso permitir que você coma adequadamente sem medo, você poderá se beneficiar com isso. As feridas cicatrizam mais rápido. Pele mais clara. Você terá menos problemas com fungos.
Você não precisa tomar um comprimido para obter zinco. Você precisa de um prato. A melhor fonte de alimento é uma alimentação equilibrada e variada. Aqui está onde procurar:
- Carne vermelha : Carne bovina, suína, cordeiro e fígado são potências.
- Produtos lácteos : Queijo e leite contribuem significativamente.
- Ovos : Uma fonte simples e prontamente disponível.
- Frutos do mar : Ostras são provavelmente a melhor fonte.
- Nozes e Sementes : Amendoim e manteiga de amendoim.
- Feijão : O feijão é uma opção sólida à base de plantas.
- Grãos integrais : Pães e cereais geralmente os contêm.
- Cereais fortificados : Verifique o rótulo.
Mas aqui está o problema. Frutas e vegetais não são boas fontes de zinco. O corpo não pode utilizar o zinco das proteínas vegetais da mesma forma que utiliza o zinco das proteínas animais. Isso não significa que você deve ignorá-los. Eles fornecem outros nutrientes valiosos que mantêm a pele saudável. Só não confie neles para obter zinco.
E tenha cuidado. Tomar muito zinco pode causar efeitos colaterais. dor de estômago. Vomitar. diarréia. Mais não é melhor.
Um aviso sobre remédios para resfriado
O zinco é popular no tratamento do resfriado comum. Parece lógico, mas se o zinco aumenta a imunidade, porque não usá-lo para tratar vírus?
No entanto, você deve ter cuidado. Em junho de 2009, o FDA emitiu um forte alerta contra a administração dos remédios de zinco Zicam pelo nariz. Estudos demonstraram que esses géis e cotonetes nasais podem causar perda permanente do olfato. Este recall se aplica apenas a produtos nasais. Não afeta pastilhas e comprimidos.
Então, pegue seu zinco. Coma sua carne vermelha. Use seu protetor solar de óxido de zinco. Mas deixe os sprays nasais de lado. Seu olfato vale mais do que alguns dias de congestionamento.
Custos ocultos de soluções rápidas
É fácil ser tentado por soluções rápidas. Vemos manchetes sobre moléculas milagrosas e certas vitaminas que prometem voltar no tempo. A realidade é muitas vezes mais silenciosa. Não existem pílulas mágicas para curar o envelhecimento da pele. Ou para qualquer outra coisa.
Considere suplementar com zinco. Eles parecem bastante inofensivos. Tome zinco quando estiver resfriado. No entanto, o FDA emitiu um alerta sobre certos produtos intranasais de zinco. Por que? Porque o risco de perder o olfato é real. Este é um lembrete claro de que “natural” não significa necessariamente seguro. Apenas tem um significado diferente.
A nutrição começa na mesa
Você não pode cuidar da sua pele com uma dieta ruim. Esta é a dura verdade. A pele é o maior órgão do corpo. Precisamos de combustível. Não é só hidratação superficial com séruns avançados. No fundo.
Recursos da Academia Americana de Médicos de Família e do MedlinePlus ilustram o básico. Minerais. Vitaminas. Zinco. Estas não são palavras da moda. Eles são blocos de construção. O zinco, em particular, desempenha um papel na cura. Ajuda a reparar os tecidos do corpo. Mas não é mágica. Primeiro, você precisa obtê-lo por meio de sua dieta. Ostras. Carne. Feijões. Se você está procurando “nutrientes para uma pele saudável”, comece pela lista de compras, não pela gaveta da drogaria.
A colaboradora do WebMD Colette Bouchez enfatiza essa abordagem de dentro para fora. Nutrir a pele não é tendência. Isso é biologia. Quando seu corpo carece de minerais importantes, isso fica evidente na sua pele. Secura. Embotamento. Falta de resiliência.
Equívocos sobre protetor solar
Em seguida, começa a rotina de maquiagem. Muitas mulheres usam protetor solar como último passo. Antes do pó. Antes de corar. Este é um erro comum.
Susan P. Clark observa que os filtros solares devem formar uma película contínua. A maquiagem atrapalha o filme. Isso cria uma lacuna. Os raios UV passam. Você obtém a proteção que precisa, mas não a proteção que deseja.
A solução? Simples. Use protetor solar como última etapa de sua rotina de cuidados com a pele. Deixe-o definir. Em seguida, aplique maquiagem. Esta ordem muda ligeiramente. A diferença de eficiência é enorme. Não deixe que seus hábitos de beleza prejudiquem sua saúde.
Clima e hábitos diários
O tempo mudará tudo? Sim. Vivendo em um clima seco, sua barreira cutânea atua com o passar do tempo. Perde umidade. Rapidamente. A Academia Americana de Médicos de Família nos lembra que tomar banho diariamente retira do corpo os óleos naturais. Isto é especialmente verdadeiro no inverno.
O banho diário é demais? Para alguns tipos de pele, sim. Tenha especial cuidado ao usar água quente ou sabonetes fortes. A proteção da pele requer manutenção. Não é demolição.
A TeensHealth e a Nemours Foundation enfatizam que as vitaminas e os minerais são essenciais para pessoas de todas as idades. Não se trata apenas de crescimento físico. Isso é para manter a funcionalidade. O zinco apoia o sistema imunológico. Apoia a saúde da pele. Se você ignorar isso, enfrentará uma batalha difícil com cada produto que comprar.
Imagem geral
Diagnosticar e tratar o câncer de pele são questões importantes. WebMD detalha as complexidades envolvidas. A prevenção é mais fácil do que o tratamento. Protetor solar. Chapéus. Sombra. Estes não são negociáveis.
Porém, não só a prevenção, mas também a manutenção é essencial. Saiba o que sua pele precisa todos os dias. Cinco coisas. Não cinquenta. umidade. proteger. Limpeza suave. nutrição. Paciência.
A internet está cheia de barulho. “Moléculas Antienvelhecimento”. “Panaceia.” Ignore o exagero. Veja a fonte. Clínica Mayo. FDA. Medline Plus. Eles não vendem creme para você. Eles contam os fatos.
Sua pele é frágil. Trate-o como um. Alimente-o bem. Proteja-o ferozmente. Lembre-se de que os melhores cuidados com a pele não são um ritual complicado. É consistência. É saber o que funciona para a sua pele. Não é uma tendência.
É muito confuso. Está incompleto. Este é seu.
