Ми засвоюємо цю звичку з раннього віку. Кругові рухи. Вгору-вниз. Не пропускайте задні моляри. Це вже м’язова пам’ять. Переваги стандартні: менше зубного каменю, менше карієсу, посмішка, яка не схожа на сито. Але в цьому умивальнику ховається глибша істина. Ваш рот – не ізольований силос. Це вхідні ворота.
У 2006 році Американська стоматологічна асоціація та Американська медична асоціація провели свою першу спільну конференцію. Вони мали конкретну мету. Вони хотіли перестати розглядати здоров’я ротової порожнини окремо від решти організму. Один із доповідачів висловив це прямо: зв’язок між порожниною рота та іншою системою зазвичай ігнорується.
Ви, мабуть, знаєте основні зв’язки. Чищення зубів знижує ризик серцевих захворювань. Погана гігієна ротової порожнини корелює з діабетом. Це заголовки новин. Але список продовжується. Дивно, скільки влади приховано у цій двохвилинній рутині. Розглянемо респіраторну систему.
Профілактика респіраторних захворювань
Це звучить абсурдно. Ви не очікуєте, що ваша зубна щітка боротиметься з пневмонією. Проте кореляція реальна.
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) та пневмонія є основними причинами смертності у Сполучених Штатах. Ці інфекції виникають, коли бактерії проникають у нижні дихальні шляхи. Ось у чому проблема. Пародонтит – це бактеріальна інфекція. Вона починається, коли бактерії зубного нальоту осідають навколо та всередині ясен. Ті самі мікроби, які руйнують ваші зуби, можуть потрапити в легені.
У січні 2011 року Американська академія пародонтології опублікувала результати досліджень зв’язку. Дані показали, що бактерії, пов’язані із захворюваннями ясен, збільшують ризик розвитку ХОЗЛ та пневмонії. Механізм простий. Чищення зубів видаляє зубний камінь та наліт. Вона запобігає накопиченню бактерій перед тим, як вони зможуть мігрувати.
«Працюючи зі своїм стоматологом або пародонтологом, ви можете фактично запобігти або сповільнити прогрес таких шкідливих захворювань, як пневмонія або ХОЗЛ».
– Дональд Клем, DDS, Президент AAP
Ця звичка, яка займає дві-три хвилини, може врятувати ваше життя. Вона може врятувати життя вашої дитини.
Поліпшення результатів вагітності
Якщо ви виношували вагітність або сиділи біля ліжка когось, хто це робив, ви знаєте, наскільки велике ментальне навантаження. Живлення. Фізичні вправи. Контроль за артеріальним тиском. Управління набором ваги. А потім є та частина, про яку рідко говорять доти, доки не стане боляче: здоров’я ротової порожнини.
Йдеться не тільки про те, щоб мати білу посмішку для фотографій. Йдеться про запобігання гінгівіту вагітних.
Це легка, але дратівлива форма захворювання ясен, що загострюється, коли гормони працюють межі. Набряклі ясна. Кровотеча під час використання зубної нитки. Роздратування, яке видається нескінченним. Рішення зазвичай просте: чистити зуби інтенсивніше. Чистити зуби якісніше. Не пропускайте професійне чищення лише тому, що ви «надто зайняті» або «надто незручно вам». Ви не надто зайняті і не надто незручно.
Але тут стає страшно. Гінгівіт – це лише розминка. Якщо не лікувати, вона може перерости у повноцінне пародонтозне захворювання. І справа не лише у втраті зубів. Це також ризик передчасної втрати дитини.
Приголомшливий зв’язок між захворюванням ясен і передчасними пологами
Нам треба поговорити про дані, тому що ставки тут є життєво важливими.
Дослідження, опубліковане в The Journal of Periodontology, вивчило 450 жінок. То була не маленька вибірка. Це була не розмита кореляція. Результати були суворими.
З жінок з нелікованим захворюванням ясен 79 відсотків народили передчасно або народили дитину з низькою масою тіла (PLBW).
Тепер порівняйте це із базовим рівнем. Серед жінок зі здоровими ясен тільки 4,1 відсотка зіткнулися з цими ж наслідками.
Це величезна різниця. Інші дослідження підтвердили це, посилюючи прямий зв’язок між здоров’ям ваших ясен та здоров’ям вашої дитини. Хронічне захворювання ясен вивільняє маркери запалення у кровотік. Ці маркери можуть спровокувати ранні пологи. Це біологічна ланцюгова реакція, яка починається у вашій ротовій порожнині і закінчується в пологовому залі.
3: Допомагає у зниженні ваги
Якщо ваші вуха ще не напружилися, то тепер напружаться, оскільки більшості з нас не завадило б скинути кілька кілограмів. Чищення зубів може допомогти!
Це звучить як прийом. Дієтичний лайфхак, який ви побачили б на сайті таблоїду. Але наука, що стоїть за чисткою зубів для схуднення, напрочуд надійна. Не магія. Це психологія та фізіологія, які працюють проти ваших нападів голоду.
Коли ви чистите зуби, ви вводите сильний м’ятний смак. Для багатьох людей це відчуття чистоти сигналізує мозку, що їда «закінчена» на даний сеанс. Це діє як кордон. Ви закінчуєте чистку, полощете рота, і раптом третя печінка здається менш привабливою, тому що смаковий профіль вашої порожнини рота змінився.
Існує також поведінковий аспект. Чищення зубів – це рутина. Це маркер турботи про себе. Коли ви приділяєте пріоритет цьому ритуалу, ви з більшою ймовірністю приділятимете пріоритет іншим здоровим звичкам. Ви з меншою ймовірністю бездумно перекушуватимете, гортаючи соціальні мережі, якщо ви щойно витратили п’ять хвилин на турботу про свої зуби.
Це не заміна дієти та вправ. Але це маленьке втручання із низькими зусиллями, яке може розірвати цикл бездумного переїдання. І під час вагітності, коли кожна унція на рахунку, розрив цього циклу може бути тим, що вам потрібно.
Отже, йдіть і використовуйте зубну нитку. Дитині
Покращує когнітивні функції
Ви можете не відразу побачити зв’язок між чистотою ротової порожнини і ясністю розуму, але цей зв’язок реальний. Здоров’я порожнини рота – це не тільки запобігання карієсу та неприємному запаху з рота. Це захист вашого мозку.
Дослідження показують сильну кореляцію між захворюваннями ясен та когнітивним зниженням. Хронічне запалення ясен може дозволити бактеріям проникнути у кровотік. Звідти вони можуть потрапити до мозку. Це викликає запалення у нейрональній тканині. Згодом це підвищує ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.
Уявіть свою ротову порожнину як вхідні ворота. Якщо ви дозволите їй забруднитись, постраждає вся система.
Ось чому вам варто про це дбати:
- Контроль запалення: Захворювання ясен викликають системне запалення. Його зниження знижує навантаження весь організм, включаючи мозок.
- Кровообіг: Здорові ясна означають найкращий кровообіг. Хороший кровообіг забезпечує найкращу доставку кисню до мозку.
- Профілактика: Чищення зубів та використання зубної нитки – це не просто гігієнічні процедури. Це підтримка когнітивних функцій.
Це не швидке рішення. Це довгострокова інвестиція. Ви не помітите, що ваша пам’ять покращиться вже завтра. Але через десять або двадцять років ви подякуйте собі за те, що зберегли ясна щільними та здоровими.
Більшість людей ігнорують цей аспект догляду. Вони чистять зуби п’ять секунд. Повністю пропускають використання зубної нитки. Вони думають, що швидкого полоскання достатньо. Це негаразд.
Ваш мозок заслуговує на більше, ніж просто швидке полоскання.
Почніть з двохвилинного чищення зубів. Використовуйте зубну пасту із фтором. Користуйтеся зубною ниткою щоночі. Це займає менше часу, ніж прокручування стрічки у соціальних мережах. Результат – ясна голова та підвищена концентрація уваги.
Це важливіше, ніж ви вважаєте.
Подумайте про те, як ви почуваєтеся, коли вболіваєте. Мозковий туман. Уповільненість. Сплутаність свідомості. Тепер уявіть, що цей туман продовжується роками. Захворювання ясен можуть призвести до такого стану. Вони виснажують ваш когнітивний резерв.
Є й інші переваги. Найкраще здоров’я ротової порожнини часто призводить до поліпшення здоров’я серця. А найкраще здоров’я серця підтримує здоровіший мозок. Усе це взаємопов’язане.
Вам не потрібні дорогі процедури. Вам потрібна лише регулярність.
Зробіть це звичкою. Чи не обов’язком. Звичкою.
Ваш мозок скаже вам спасибі.
І ваша усмішка теж стане кращою.
Чи варто витрачених зусиль? Абсолютно.
Головоломки судоку. Зелений чай. Жирні кислоти Омега-3. Нам постійно кажуть, що ці продукти та заняття допоможуть зберегти ясність розуму. Але існує простіша і дешевша звичка, яку дослідники тепер безпосередньо пов’язують із збереженням когнітивних функцій. Потрібно просто чистити зуби.
Зв’язок між захворюваннями ясен та когнітивними порушеннями більше не є просто гіпотезою. Це задокументований фактор ризику таких станів як хвороба Альцгеймера.
Зв’язок між здоров’ям порожнини рота та когнітивним зниженням
2010 року Американська стоматологічна асоціація опублікувала результати дослідження, проведеного в Коледжі стоматології Нью-Йоркського університету. Дослідження було ретельним. У ньому взяли участь 152 людини, і протягом багатьох років відстежувалися їхні когнітивні здібності в міру старіння.
Дослідники використали Цифровий символічний тест (DST) для оцінки рівня IQ у дорослих. Результати були вражаючими.
Учасники, які страждали від пародонтального запалення у пізніші роки, значно частіше показували низькі результати тесту у віці 70 років. Фактично, у людей із запаленням ясен ймовірність низьких показників по DST була у дев’ять разів вищою, ніж у тих, у кого ясна була здорова.
«Люди з пародонтальним запаленням мають підвищений ризик зниження когнітивних функцій порівняно із суб’єктами з нормальною когнітивною функцією», — сказав доктор Анджела Камер, провідний дослідник Нью-Йоркського університету у цьому дослідженні.
Це був ізольованим випадком. Британське дослідження, освітлене в журналі Prevention Magazine, охопило тисячі дорослих віком від 20 до 59 років. Результати підтвердили дані Нью-Йоркського університету. Гінгівіт та запущені захворювання ясен були пов’язані зі зниженням когнітивних функцій та загальним станом здоров’я. Що важливо, це не було просто «проблемою людей похилого віку». Воно торкалося дорослих протягом усього їхнього життя.
Чому це відбувається?
Механізм фізіологічний. Бактерії ротової порожнини. Коли ви не чистите зуби, накопичується наліт. Ці бактерії потрапляють у кровотік. Потрапивши у кров, вони викликають запалення. Системне запалення впливає кровоносні судини по всьому тілу. У мозку це може обмежувати кровотік та прискорювати пошкодження нейронів.
Йдеться не лише про неприємний запах із рота. Йдеться про здоров’я судин. І здоров’я судин має таке значення для сексуальної функції, як і для пам’яті.
Як бактерії порожнини рота впливають на чоловічу фертильність та еректильну функцію
Наступний пункт є особливо актуальним для чоловіків, хоча біологічні механізми застосовні до всіх.
Погана гігієна ротової порожнини шкодить не тільки вашій посмішці. Вона може негативно позначитися на вашому сексуальному житті. Британське дослідження 2011 року встановило чіткий зв’язок між захворюваннями ясен та еректильною дисфункцією (ЕД).
Цифри не можна було ігнорувати. Чотири з п’яти чоловіків у дослідженні з тяжкою ЕД також мали захворювання ясен.
Ізраїльські дослідники дійшли аналогічних висновків. У їхньому дослідженні понад 15 відсотків чоловіків з помірною або тяжкою ЕД страждали на хронічне захворювання ясен.
Причина – механічна. Ті ж бактерії ротової порожнини, які потрапляють у кровотік з нальоту, можуть викликати звуження кровоносних судин статевого члена. Для ерекції потрібен сильний кровотік. Якщо судини звужені через запалення, викликаного патогенами порожнини рота, фізична реакція порушується.
Але справа не лише у кровотоку. Це також впливає на кількість сперматозоїдів.
Окрема ізраїльська дослідницька група вивчила 56 чоловіків. Вони виявили, що більше половини чоловіків з низькою чи нульовою кількістю сперматозоїдів також мали захворювання ясен. З чоловіків з абсолютно нульовою кількістю сперматозоїдів половина страждала на хронічний пародонтит.
Доктор Найджел Картер, генеральний директор Британського фонду здоров’я ротової порожнини, висловився прямо.
«Чистка зубів може звучати не надто сексуально, але це дослідження показує її важливість для чоловічої фертильності».
Практичний висновок
Ми витрачаємо сотні доларів на ноотропи, добавки та спеціалізовані дієти для покращення роботи мозку. Ми ігноруємо двохвилинну рутину, яка відбувається в наших ванних кімнатах щоранку.
Докази очевидні. Пароденти є індикатором загального системного здоров’я. Якщо ваші ясна запалені, мозок та репродуктивна система розплачуються за це.
Здається нелогічним, що щоденна гігієнічна процедура може мати такі глибокі довгострокові наслідки для когнітивних функцій та фертильності. Але біологія є послідовною. Запалення – це ворог. Чищення зубів – це щит.
Якщо ви чоловік, можливо, вам варто припинити читати і почати чистити зуби.
