Tomuto návyku se učíme již od útlého věku. Kruhové pohyby. Nahoru a dolů. Nepřeskakujte zadní stoličky. To už je svalová paměť. Výhody jsou standardní: méně zubního kamene, méně kazů, úsměv, který nevypadá jako síto. V tomto umyvadle se ale skrývá hlubší pravda. Vaše ústa nejsou izolované silo. Toto je vstupní brána.
V roce 2006 uspořádaly American Dental Association a American Medical Association svou první společnou konferenci. Měli konkrétní cíl. Chtěli přestat vnímat orální zdraví jako oddělené od zbytku těla. Jeden z přednášejících to řekl na rovinu: spojení mezi dutinou ústní a zbytkem systému bývá ignorováno.
Základní souvislosti asi znáte. Čištění zubů snižuje riziko srdečních onemocnění. Špatná ústní hygiena souvisí s cukrovkou. Toto jsou titulky zpráv. Ale seznam pokračuje. Je zvláštní, jak moc se v této dvouminutové rutině skrývá síla. Podívejme se na dýchací systém.
Prevence respiračních onemocnění
To zní absurdně. Nečekáte, že váš zubní kartáček bude bojovat se zápalem plic. Korelace je však reálná.
Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a pneumonie jsou hlavními příčinami úmrtí ve Spojených státech. K těmto infekcím dochází, když se bakterie dostanou do dolních cest dýchacích. Tady je šmrnc. Parodontitida je bakteriální infekce. Začíná, když se kolem dásní a uvnitř dásní usadí bakterie plaku. Stejné bakterie, které ničí vaše zuby, mohou skončit i ve vašich plicích.
V lednu 2011 zveřejnila Americká akademie parodontologie výzkum o této souvislosti. Důkazy ukázaly, že bakterie spojené s onemocněním dásní zvyšují riziko rozvoje CHOPN a zápalu plic. Mechanismus je jednoduchý. Čištění zubů odstraňuje zubní kámen a plak. Zabraňuje hromadění bakterií dříve, než mohou migrovat.
„Spoluprácí se svým zubařem nebo parodontologem můžete skutečně zabránit nebo zpomalit progresi škodlivých onemocnění, jako je zápal plic nebo CHOPN.“
– Donald Clem, DDS, předseda AAP
Tento dvou až tříminutový zvyk vám může zachránit život. Může také zachránit život vašeho dítěte.
Zlepšené výsledky těhotenství
Pokud jste donosili těhotenství nebo jste seděli u postele někoho, kdo ano, víte, jak velká může být psychická zátěž. Výživa. Cvičení. Kontrola krevního tlaku. Řízení přibírání na váze. A pak je tu část, o které se málokdy mluví, dokud to bolí: zdraví ústní dutiny.
Není to jen o tom mít bílý úsměv na fotkách. Hovoříme o prevenci těhotenské gingivitidy.
Jedná se o mírnou, ale nepříjemnou formu onemocnění dásní, která se zhoršuje, když vaše hormony stoupají. Oteklé dásně. Krvácení při používání zubní nitě. Podráždění, které se zdá nekonečné. Řešení je většinou jednoduché: čistit si zuby intenzivněji. Čistěte si zuby lépe. Nevynechávejte profesionální úklid jen proto, že jste „příliš zaneprázdněni“ nebo „příliš nepohodlní“. Nejste příliš zaneprázdněni a ani příliš nepohodlní.
Ale tady to začíná být děsivé. Zánět dásní je jen rozcvička. Pokud se neléčí, může se rozvinout v plně rozvinuté onemocnění parodontu. A nejde jen o ztrátu zubů. Je to také riziko předčasné ztráty dítěte.
Překvapivá souvislost mezi onemocněním dásní a předčasným porodem
Musíme mluvit o datech, protože zde jde o životně důležité.
Studie publikovaná v The Journal of Periodontology se zabývala 450 ženami. Tohle nebyl malý vzorek. Nebyla to vágní korelace. Výsledky byly strohé.
Z žen s neléčeným onemocněním dásní 79 procent porodilo předčasně nebo mělo dítě s nízkou porodní hmotností (PLBW).
Nyní to porovnejte se základní linií. Mezi ženami se zdravými dásněmi zaznamenalo stejné výsledky pouze 4,1 procenta.
Je to obrovský rozdíl. Potvrdily to i další studie, které posilují přímou vazbu mezi zdravím vašich dásní a zdravím vašeho dítěte. Chronické onemocnění dásní uvolňuje zánětlivé markery do krevního řečiště. Tyto markery mohou vyvolat předčasný porod. Je to biologická řetězová reakce, která začíná ve vašich ústech a končí na porodním sále.
3: Pomáhá při hubnutí
Pokud vaše uši ještě nebyly napjaté, budou teď, protože většina z nás by mohla pár kilo shodit. Čištění zubů může pomoci!
Zní to jako trik. Dietní hack, který byste viděli na bulvárním webu. Ale věda za čištěním zubů kvůli hubnutí je překvapivě dobrá. Není to magie. Toto je psychologie a fyziologie, která působí proti vašim bolestem hladu.
Když si čistíte zuby, zavádíte silnou mátovou příchuť. U mnoha lidí tento pocit čistoty signalizuje mozku, že jídlo je na sezení „hotovo“. Toto funguje jako hranice. Dokončíte čištění, vypláchnete si ústa a najednou se třetí sušenka zdá méně přitažlivá, protože se změnil chuťový profil vašich úst.
Existuje také aspekt chování. Čištění zubů je rutina. To je ukazatel péče o sebe. Když upřednostníte tento rituál, je pravděpodobnější, že upřednostníte jiné zdravé návyky. Budete méně pravděpodobné, že budete bezmyšlenkovitě svačit při procházení sociálních sítí, pokud jste právě strávili pět minut péčí o své zuby.
Nejedná se o náhradu stravy a cvičení. Ale je to malý zásah s nízkou námahou, který může rozbít cyklus bezduchého jedení. A během těhotenství, kdy se počítá každá unce, může být přerušení tohoto cyklu právě to, co potřebujete.
Takže pokračujte a použijte zubní nit. K dítěti
Zlepšuje kognitivní funkce
Možná hned neuvidíte souvislost mezi ústní hygienou a duševní čistotou, ale souvislost je skutečná. Zdraví ústní dutiny je více než jen prevence zubního kazu a zápachu z úst. Jde o ochranu vašeho mozku.
Výzkum ukazuje silnou korelaci mezi onemocněním dásní a kognitivním poklesem. Chronický zánět dásní může umožnit pronikání bakterií do krevního řečiště. Odtud mohou putovat do mozku. To způsobuje zánět v neuronální tkáni. Postupem času to zvyšuje riziko rozvoje demence a Alzheimerovy choroby.
Představte si svá ústa jako vstupní bránu. Pokud dovolíte, aby se zašpinil, bude trpět celý systém.
Zde je důvod, proč byste se o to měli starat:
- Kontrola zánětu: Onemocnění dásní způsobuje systémový zánět. Jeho snížením se snižuje zátěž celého těla včetně mozku.
- Krevní oběh: Zdravé dásně znamenají lepší krevní oběh. Dobrý krevní oběh zajišťuje lepší dodávku kyslíku do mozku.
- Prevence: Čištění zubů a používání dentální nitě nejsou jen hygienické procedury. Jedná se o udržování kognitivních funkcí.
Toto není rychlé řešení. Jedná se o dlouhodobou investici. Nevšimnete si, že se vaše paměť zítra zlepší. Ale za deset nebo dvacet let si budete děkovat, že udržujete své dásně pevné a zdravé.
Většina lidí tento aspekt péče ignoruje. Pět sekund si čistí zuby. Úplně vynechejte používání zubní nitě. Myslí si, že stačí rychlé opláchnutí. To je špatně.
Váš mozek si zaslouží víc než jen rychlé opláchnutí.
Začněte čištěním zubů po dobu dvou minut. Používejte fluoridovou zubní pastu. Floss každou noc. Zabere to méně času než procházení kanálu sociálních sítí. Výsledkem je čistá hlava a zvýšená koncentrace.
To je důležitější, než si myslíte.
Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když jste nemocní. Mozková mlha. Pomalost. Zmatek. Nyní si představte, že tato mlha trvá roky. K tomuto stavu může vést onemocnění dásní. Vyčerpají vaši kognitivní rezervu.
Existují i další výhody. Lepší zdraví ústní dutiny často vede ke zlepšení zdraví srdce. A lepší zdraví srdce podporuje zdravější mozek. To vše je propojeno.
Nepotřebujete drahé procedury. Vše, co potřebujete, je pravidelnost.
Udělejte si z toho zvyk. Není to povinnost. Zvyk.
Váš mozek vám poděkuje.
A zlepší se i váš úsměv.
Stojí to za námahu? Absolutně.
Sudoku hádanky. Zelený čaj. Omega-3 mastné kyseliny. Neustále nám říkají, že tato jídla a činnosti pomohou udržet naši mysl bystrou. Existuje však jednodušší a levnější zvyk, který nyní výzkumníci přímo spojují s kognitivní ochranou. Stačí si vyčistit zuby.
Souvislost mezi onemocněním dásní a kognitivní poruchou již není jen hypotézou. Je to zdokumentovaný rizikový faktor pro stavy, jako je Alzheimerova choroba.
Souvislost mezi zdravím ústní dutiny a poklesem kognitivních funkcí
V roce 2010 zveřejnila American Dental Association výsledky studie provedené na New York University College of Dentistry. Průzkum byl důkladný. Zapojilo se 152 lidí a sledovalo jejich kognitivní schopnosti, jak stárnou po mnoho let.
Výzkumníci použili Digit Symbolic Test (DST) k posouzení úrovně IQ u dospělých. Výsledky byly působivé.
Účastníci, kteří v pozdějších letech trpěli zánětem parodontu, měli výrazně vyšší pravděpodobnost špatného skóre v testu ve věku 70 let. Ve skutečnosti měli lidé s onemocněním dásní devětkrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít nízké skóre DST než lidé se zdravými dásněmi.
„Lidé se zánětem parodontu mají zvýšené riziko poklesu kognitivních funkcí ve srovnání s jedinci s normálními kognitivními funkcemi,“ řekla Dr. Angela Kamer, vedoucí výzkumnice studie na New York University.
Nebyl to ojedinělý incident. Britská studie, publikovaná v Prevention Magazine, zahrnovala tisíce dospělých ve věku 20 až 59 let. Výsledky potvrdily data z New York University. Gingivitida a pokročilé onemocnění dásní jsou spojovány s poklesem kognitivních funkcí a celkového zdraví. Důležité je, že to nebyl jen „problém starších lidí“. Postihuje dospělé po celý život.
Proč se to děje?
Mechanismus je fyziologický. Orální bakterie. Když si nečistíte zuby, hromadí se plak. Tyto bakterie se dostávají do krevního oběhu. Jakmile se dostanou do krve, způsobí zánět. Systémový zánět postihuje krevní cévy v celém těle. V mozku to může omezit průtok krve a urychlit poškození neuronů.
Nejde jen o zápach z úst. Mluvíme o zdraví cév. A vaskulární zdraví je stejně důležité pro sexuální funkce jako pro paměť.
Jak orální bakterie ovlivňují mužskou plodnost a erektilní funkci
Další bod je důležitý zejména pro muže, ačkoli biologické mechanismy platí pro každého.
Špatná ústní hygiena neškodí jen vašemu úsměvu. Může to mít negativní dopad na váš sexuální život. Britská studie z roku 2011 prokázala jasnou souvislost mezi onemocněním dásní a erektilní dysfunkcí (ED).
Čísla nebylo možné ignorovat. Čtyři z pěti mužů ve studii s těžkou ED měli také onemocnění dásní.
K podobným závěrům došli izraelští vědci. V jejich studii mělo více než 15 procent mužů se středně těžkou nebo těžkou ED chronické onemocnění dásní.
Důvod je mechanický. Stejné ústní bakterie, které se dostanou do krevního řečiště z plaku, mohou způsobit zúžení krevních cév v penisu. Erekce vyžaduje silný průtok krve. Pokud jsou tyto cévy zúženy v důsledku zánětu způsobeného orálními patogeny, je fyzická reakce narušena.
Ale není to jen o průtoku krve. To také ovlivňuje počet spermií.
Samostatná izraelská výzkumná skupina studovala 56 mužů. Zjistili, že více než polovina mužů s nízkým nebo žádným počtem spermií měla také onemocnění dásní. Z mužů s absolutně nulovým počtem spermií polovina trpěla chronickou parodontitidou.
Dr Nigel Carter, výkonný ředitel British Oral Health Foundation, to říká bez obalu.
“Čištění zubů nemusí znít sexy, ale tato studie ukazuje jeho důležitost pro mužskou plodnost.”
Praktický závěr
Utrácíme stovky dolarů za nootropika, suplementy a specializované diety na zlepšení mozkových funkcí. Ignorujeme dvouminutovou rutinu, která se v našich koupelnách odehrává každé ráno.
Důkazy jsou jasné. Zdraví parodontu je ukazatelem celkového systémového zdraví. Pokud jsou vaše dásně zanícené, doplácí na to váš mozek a reprodukční systém.
Zdá se kontraintuitivní, že každodenní hygienická rutina by mohla mít tak hluboké dlouhodobé účinky na kognitivní funkce a plodnost. Ale biologie je konzistentní. Zánět je nepřítel. Čištění zubů je štít.
Pokud jste muž, možná byste měli přestat číst a začít si čistit zuby.
