Мы усваиваем эту привычку с раннего возраста. Круговые движения. Вверх-вниз. Не пропускайте задние моляры. Это уже мышечная память. Преимущества стандартны: меньше зубного камня, меньше кариеса, улыбка, которая не похожа на сито. Но в этом умывальнике скрывается более глубокая истина. Ваш рот — не изолированный силос. Это входные ворота.
В 2006 году Американская стоматологическая ассоциация и Американская медицинская ассоциация провели свою первую совместную конференцию. У них была конкретная цель. Они хотели перестать рассматривать здоровье полости рта отдельно от остального организма. Один из докладчиков выразил это прямо: связь между полостью рта и остальной системой обычно игнорируется.
Вы, возможно, знаете основные связи. Чистка зубов снижает риск сердечных заболеваний. Плохая гигиена полости рта коррелирует с диабетом. Это заголовки новостей. Но список продолжается. Странно, сколько власти скрыто в этой двухминутной рутине. Рассмотрим респираторную систему.
Профилактика респираторных заболеваний
Это звучит абсурдно. Вы не ожидаете, что ваша зубная щетка будет бороться с пневмонией. Тем не менее, корреляция реальна.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и пневмония являются основными причинами смертности в Соединенных Штатах. Эти инфекции возникают, когда бактерии проникают в нижние дыхательные пути. Вот в чем загвоздка. Пародонтит — это бактериальная инфекция. Она начинается, когда бактерии зубного налета оседают вокруг и внутри десен. Те же самые микробы, которые разрушают ваши зубы, могут попасть в легкие.
В январе 2011 года Американская академия пародонтологии опубликовала результаты исследований этой связи. Данные показали, что бактерии, связанные с заболеваниями десен, увеличивают риск развития ХОБЛ и пневмонии. Механизм прост. Чистка зубов удаляет зубной камень и налет. Она предотвращает накопление бактерий до того, как они смогут мигрировать.
«Работая со своим стоматологом или пародонтологом, вы можете фактически предотвратить или замедлить прогрессирование таких вредных заболеваний, как пневмония или ХОБЛ».
— Дональд Клем, DDS, Президент AAP
Эта привычка, занимающая две-три минуты, может спасти вашу жизнь. Она может спасти и жизнь вашего ребенка.
Улучшение исходов беременности
Если вы вынашивали беременность или сидели у постели кого-то, кто это делал, вы знаете, насколько велика ментальная нагрузка. Питание. Физические упражнения. Контроль артериального давления. Управление набором веса. А затем есть та часть, о которой редко говорят до тех пор, пока не станет больно: здоровье полости рта.
Речь идет не только о том, чтобы иметь белоснежную улыбку для фотографий. Речь идет о предотвращении гингивита беременных.
Это легкая, но раздражающая форма заболевания десен, которая обостряется, когда гормоны работают на пределе. Опухшие десны. Кровотечение при использовании зубной нити. Раздражение, которое кажется бесконечным. Решение обычно простое: чистить зубы интенсивнее. Чистить зубы качественнее. Не пропускайте профессиональную чистку только потому, что вы «слишком заняты» или «слишком неудобно вам». Вы не слишком заняты и не слишком неудобно.
Но вот здесь становится страшно. Гингивит — это лишь разминка. Если не лечить, она может перерасти в полноценное пародонтозное заболевание. И дело не только в потере зубов. Это также риск преждевременной потери ребенка.
Потрясающая связь между заболеванием десен и преждевременными родами
Нам нужно поговорить о данных, потому что ставки здесь жизненно важны.
Исследование, опубликованное в The Journal of Periodontology, изучило 450 женщин. Это была не маленькая выборка. Это была не размытая корреляция. Результаты были суровыми.
Из женщин с нелеченым заболеванием десен 79 процентов родили преждевременно или родили ребенка с низкой массой тела (PLBW).
Теперь сравните это с базовым уровнем. Среди женщин со здоровыми деснями только 4,1 процента столкнулись с этими же исходами.
Это огромная разница. Другие исследования подтвердили это, усиливая прямую связь между здоровьем ваших десен и здоровьем вашего ребенка. Хроническое заболевание десен высвобождает маркеры воспаления в кровоток. Эти маркеры могут спровоцировать ранние роды. Это биологическая цепная реакция, которая начинается в вашей полости рта и заканчивается в родильном зале.
3: Помогает в снижении веса
Если ваши уши еще не напряглись, то теперь напрягутся, поскольку большинству из нас не помешало бы сбросить несколько килограммов. Чистка зубов может помочь!
Это звучит как уловка. Диетический лайфхак, который вы бы увидели на сайте таблоида. Но наука, стоящая за чисткой зубов для похудения, удивительно надежна. Это не магия. Это психология и физиология, работающие против ваших приступов голода.
Когда вы чистите зубы, вы вводите сильный мятный вкус. Для многих людей это ощущение чистоты сигнализирует мозгу, что прием пищи «закончен» на данный сеанс. Это действует как граница. Вы заканчиваете чистку, полощете рот, и вдруг третья печенька кажется менее привлекательной, потому что вкусовой профиль вашей полости рта изменился.
Есть также поведенческий аспект. Чистка зубов — это рутина. Это маркер заботы о себе. Когда вы уделяете приоритет этому ритуалу, вы с большей вероятностью будете уделять приоритет другим здоровым привычкам. Вы с меньшей вероятностью будете бездумно перекусывать, листая социальные сети, если вы только что потратили пять минут на заботу о своих зубах.
Это не замена диете и упражнениям. Но это маленькое вмешательство с низкими усилиями, которое может разорвать цикл бездумного переедания. И во время беременности, когда каждая унция на счету, разрыв этого цикла может быть именно тем, что вам нужно.
Так что, идите и используйте зубную нить. Ребенку
Улучшает когнитивные функции
Вы можете не сразу увидеть связь между чистотой полости рта и ясностью ума, но эта связь реальна. Здоровье полости рта — это не только предотвращение кариеса и неприятного запаха изо рта. Это защита вашего мозга.
Исследования показывают сильную корреляцию между заболеваниями десен и когнитивным снижением. Хроническое воспаление десен может позволить бактериям проникнуть в кровоток. Оттуда они могут попасть в мозг. Это вызывает воспаление в нейрональной ткани. Со временем это повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Представьте свою полость рта как входные ворота. Если вы позволите ей загрязниться, пострадает вся система.
Вот почему вам стоит об этом заботиться:
- Контроль воспаления: Заболевания десен вызывают системное воспаление. Его снижение снижает нагрузку на весь организм, включая мозг.
- Кровообращение: Здоровые десны означают лучшее кровообращение. Хорошее кровообращение обеспечивает лучшую доставку кислорода к мозгу.
- Профилактика: Чистка зубов и использование зубной нити — это не просто гигиенические процедуры. Это поддержание когнитивных функций.
Это не быстрое решение. Это долгосрочная инвестиция. Вы не заметите, что ваша память улучшится уже завтра. Но через десять или двадцать лет вы поблагодарите себя за то, что сохранили десны плотными и здоровыми.
Большин людей игнорируют этот аспект ухода. Они чистят зубы пять секунд. Полностью пропускают использование зубной нити. Они думают, что быстрого полоскания достаточно. Это не так.
Ваш мозг заслуживает большего, чем просто быстрое полоскание.
Начните с двухминутной чистки зубов. Используйте зубную пасту с фтором. Пользуйтесь зубной нитью каждую ночь. Это занимает меньше времени, чем прокрутка ленты в социальных сетях. Результат — ясная голова и повышенная концентрация внимания.
Это важнее, чем вы думаете.
Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда болеете. Мозговой туман. Замедленность. Спутанность сознания. Теперь представьте, что этот туман длится годами. Заболевания десен могут привести к такому состоянию. Они истощают ваш когнитивный резерв.
Есть и другие преимущества. Лучшее здоровье полости рта часто приводит к улучшению здоровья сердца. А лучшее здоровье сердца поддерживает более здоровый мозг. Все это взаимосвязано.
Вам не нужны дорогие процедуры. Вам нужна лишь регулярность.
Сделайте это привычкой. Не обязанностью. Привычкой.
Ваш мозг скажет вам спасибо.
И ваша улыбка тоже станет лучше.
Стоит ли затраченных усилий? Абсолютно.
Головоломки судоку. Зеленый чай. Жирные кислоты омега-3. Нам постоянно говорят, что эти продукты и занятия помогут сохранить ясность ума. Но существует более простая и дешевая привычка, которую исследователи теперь напрямую связывают с сохранением когнитивных функций. Нужно просто чистить зубы.
Связь между заболеваниями десен и когнитивными нарушениями больше не является просто гипотезой. Это задокументированный фактор риска таких состояний, как болезнь Альцгеймера.
Связь между здоровьем полости рта и когнитивным снижением
В 2010 году Американская стоматологическая ассоциация опубликовала результаты исследования, проведенного в Колледже стоматологии Нью-Йоркского университета. Исследование было тщательным. В нем приняли участие 152 человека, и в течение многих лет отслеживались их когнитивные способности по мере старения.
Исследователи использовали Цифровой символический тест (DST) для оценки уровня IQ у взрослых. Результаты были впечатляющими.
Участники, страдавшие от пародонтального воспаления в более поздние годы, значительно чаще показывали низкие результаты теста в возрасте 70 лет. Фактически, у людей с воспалением десен вероятность низких показателей по DST была в девять раз выше, чем у тех, у кого десны были здоровы.
«Люди с пародонтальным воспалением имеют повышенный риск снижения когнитивных функций по сравнению с субъектами с нормальной когнитивной функцией», — сказал доктор Анджела Камер, ведущий исследователь Нью-Йоркского университета в этом исследовании.
Это не было изолированным случаем. Британское исследование, освещенное в журнале Prevention Magazine, охватило тысячи взрослых в возрасте от 20 до 59 лет. Результаты подтвердили данные Нью-Йоркского университета. Гингивит и запущенные заболевания десен были связаны со снижением когнитивных функций и общим состоянием здоровья. Что важно, это не было просто «проблемой пожилых людей». Оно затрагивало взрослых на протяжении всей их жизни.
Почему это происходит?
Механизм физиологический. Бактерии полости рта. Когда вы не чистите зубы, накапливается налет. Эти бактерии попадают в кровоток. Попав в кровь, они вызывают воспаление. Системное воспаление влияет на кровеносные сосуды по всему телу. В мозге это может ограничивать кровоток и ускорять повреждение нейронов.
Речь идет не только о неприятном запахе изо рта. Речь идет о здоровье сосудов. И здоровье сосудов имеет такое же значение для сексуальной функции, как и для памяти.
Как бактерии полости рта влияют на мужскую фертильность и эректильную функцию
Следующий пункт особенно актуален для мужчин, хотя биологические механизмы применимы ко всем.
Плохая гигиена полости рта вредит не только вашей улыбке. Она может негативно сказаться на вашей сексуальной жизни. Британское исследование 2011 года установило четкую связь между заболеваниями десен и эректильной дисфункцией (ЭД).
Цифры нельзя было игнорировать. Четыре из пяти мужчин в исследовании с тяжелой ЭД также имели заболевания десен.
Израильские исследователи пришли к аналогичным выводам. В их исследовании более 15 процентов мужчин с умеренной или тяжелой ЭД страдали хроническим заболеванием десен.
Причина механическая. Те же бактерии полости рта, которые попадают в кровоток из налета, могут вызывать сужение кровеносных сосудов полового члена. Для эрекции требуется сильный кровоток. Если эти сосуды сужены из-за воспаления, вызванного патогенами полости рта, физическая реакция нарушается.
Но дело не только в кровотоке. Это также влияет на количество сперматозоидов.
Отдельная израильская исследовательская группа изучила 56 мужчин. Они обнаружили, что более половины мужчин с низким или нулевым количеством сперматозоидов также имели заболевания десен. Из мужчин с абсолютно нулевым количеством сперматозоидов половина страдала хроническим пародонтитом.
Доктор Найджел Картер, генеральный директор Британского фонда здоровья полости рта, выразился прямо.
«Чистка зубов может звучать не слишком сексуально, но это исследование показывает ее важность для мужской фертильности».
Практический вывод
Мы тратим сотни долларов на ноотропы, добавки и специализированные диеты для улучшения работы мозга. Мы игнорируем двухминутную рутину, которая происходит в наших ванных комнатах каждое утро.
Доказательства очевидны. Здоровье пароденты является индикатором общего системного здоровья. Если ваши десны воспалены, мозг и репродуктивная система расплачиваются за это.
Кажется нелогичным, что ежедневная гигиеническая процедура может иметь такие глубокие долгосрочные последствия для когнитивных функций и фертильности. Но биология последовательна. Воспаление — это враг. Чистка зубов — это щит.
Если вы мужчина, возможно, вам стоит перестать читать и начать чистить зубы.
