Berhentilah menyembunyikan tawamu. Kita telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mengkondisikan diri kita sendiri untuk menganggap tawa yang tulus dan menggetarkan perut sebagai sesuatu yang perlu kita tekan. Pikirkan tentang hal ini. Anak-anak tertawa dengan seluruh tubuhnya. Mereka tidak peduli untuk terlihat bermartabat. Mereka akhirnya menangis, mendengus, tidak dapat berhenti, seringkali harus meninggalkan ruangan secara fisik untuk memulihkan diri dari intensitasnya.
Dewasa? Kami memberikan sedikit titter yang sopan. Kami menutup mulut kami dengan tangan. Kita memeriksa sekeliling kita untuk memastikan ekspresi kegembiraan kita “pantas.” Apa yang terjadi pada kita? Apakah kita menukar kegembiraan kita dengan kebosanan?
Inilah kebenarannya: tawa yang tertahan adalah energi yang terbuang sia-sia. Dan energi adalah mata uang.
Tertawa adalah olahraga berdampak rendah dan tanpa emisi yang hanya menghabiskan waktu Anda sendiri. Ini membakar kalori. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini melemaskan otot. Ini menurunkan gula darah. Berbeda dengan pil diet baru, pil ini tidak memiliki efek samping kecuali mungkin terlihat konyol selama lima menit. Dan sejujurnya, apakah itu seburuk itu?
Bagaimana Tertawa Bertindak sebagai Penurun Berat Badan dan Penunjang Kesehatan Secara Alami
Anda tidak memerlukan keanggotaan gym untuk mendapatkan manfaat dari tertawa. Ilmu pengetahuan mendukung apa yang sudah diketahui oleh naluri Anda: kegembiraan bersifat fisik. Inilah tepatnya bagaimana melepaskan diri mengubah kesehatan Anda.
1. Pembakaran Kalori dari Keterlibatan Kardiovaskular
Tertawa tidak hanya bersifat emosional; itu fisiologis. Ini memberikan latihan kardiovaskular alami. Detak jantung Anda melonjak. Sirkulasi Anda membaik. Otot perut Anda menegang saat inti Anda tertawa.
William Fry dari Universitas Stanford mencatat bahwa tertawa terbahak-bahak lima kali sehari memberikan efek menguntungkan yang sama seperti sepuluh menit di mesin dayung. Itu adalah perbandingan yang curam untuk sesuatu yang tidak memerlukan peralatan apa pun.
Hitung angka-angkanya: 10 hingga 15 menit tawa yang tulus dan tulus dapat membakar sekitar 50 kalori. Selama setahun, jumlahnya mencapai sekitar 4,4 pon. Ini bukan obat ajaib, tetapi ini adalah cara yang mudah dan berkelanjutan untuk memberikan manfaat bagi Anda tanpa harus pergi ke gym.
2. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Stres membunuh. Tertawa melawan. Saat Anda tertawa, tubuh Anda meningkatkan pelepasan antibodi yang melawan infeksi. Pada saat yang sama, hal ini menurunkan produksi kortisol, hormon stres utama yang menekan fungsi kekebalan tubuh.
Anda benar-benar memperkuat pertahanan Anda terhadap penyakit dengan menjadi bahagia. Ini adalah salah satu dari sedikit intervensi kesehatan yang bekerja pada kedua ujung spektrum: menambahkan hal-hal baik dan menghilangkan hal-hal buruk.
3. Pengaturan Gula Darah
Bagi mereka yang menderita diabetes atau pra-diabetes, tertawa memiliki dampak yang terukur. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan kadar gula darah. Ini membantu mengatur respons metabolisme terhadap stres, yang sering kali menyebabkan lonjakan gula darah.
4. Pengelolaan Kolesterol
Tawa kecil telah dikaitkan dengan peningkatan kolesterol HDL—jenis yang “baik”. HDL yang tinggi membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri Anda, mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, lelucon yang diceritakan rekan Anda itu? Itu mungkin hanya menyelamatkan hatimu.
5. Mekanisme Pereda Nyeri
Jika Anda sedang menghadapi rasa sakit kronis, tertawa dapat bertindak sebagai analgesik sementara. Penelitian menunjukkan bahwa 10 menit tertawa dapat mengurangi rasa sakit selama dua jam. Ini tidak menyembuhkan rasa sakitnya, tapi mengubah hubungan Anda dengannya, memberi Anda kelegaan saat Anda sangat membutuhkannya.
6. Kreativitas dan Produktivitas
Hal ini mungkin tampak tidak berhubungan dengan penurunan berat badan, namun kreativitas adalah produk sampingan dari pikiran yang santai. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang dengan selera humor melakukan pendekatan pemecahan masalah dengan lebih kreatif. Seringkali mereka lebih produktif dan, dalam lingkungan perusahaan, lebih menguntungkan.
Dalam iklim kerja yang kompetitif, menjadi orang yang bisa tertawa dan meredakan ketegangan bukan sekadar ciri kepribadian. Ini merupakan keuntungan strategis. Ini membuka jalur saraf yang menghalangi stres.
7. Manfaat Kecantikan melalui Oksigenasi
Ingin kulit lebih bersih? Tertawa lebih keras. Tertawa memperbaiki warna kulit dan penampilan dengan memaksa Anda menghirup lebih banyak udara. Ini memberi oksigen pada sel-sel Anda.
Bandingkan dengan merokok, yang membatasi oksigen dan menyebabkan penuaan dini. Tertawa justru berdampak sebaliknya. Ini menyegarkan kulit, mencerahkan kulit Anda, dan membalikkan beberapa tanda penuaan eksternal. Ini adalah krim anti penuaan terbaik yang bisa Anda beli, dan gratis.
8. Relaksasi Otot dan Pengurangan Stres
Tertawa bertindak sebagai pelemas otot. Efek menenangkan fisik dapat mengurangi stres, dengan respons relaksasi yang bertahan selama 45 menit setelah tawa berhenti. Itu hampir satu jam damai dalam sehari yang penuh dengan tenggat waktu dan pemberitahuan.
Cara Sebenarnya Lebih Banyak Tertawa (Tanpa Merasa Bodoh)
Jika Anda lupa cara tertawa tak terkendali, Anda tidak sendirian. Anda dapat melatih kembali otak Anda. Salah satu metode yang efektif adalah Yoga Tertawa, yang juga dikenal sebagai Hayasa.
Latihan ini melibatkan beberapa variasi tawa yang membebaskan, antara lain:
* Tertawa Hangat
* Tertawa Diam dengan Mulut Terbuka
* Bersenandung Tertawa
*Salam Tertawa
* Mengayunkan Ketawa
* Singa Tertawa
Setiap “pose” ditahan selama 45 detik, diikuti dengan latihan pernapasan dan peregangan. Kedengarannya konyol. Ini konyol. Dan itulah intinya. Dengan memerankan tawa, tubuh Anda pada akhirnya meyakinkan otak Anda bahwa itu nyata, sehingga memicu manfaat fisiologis yang sama.
Jika yoga bukan kesukaan Anda, ada cara lain untuk mengembalikan kegembiraan ke dalam rutinitas Anda.
* Situs web lelucon sehari-hari: Situs ini sering mengkategorikan lelucon berdasarkan tipe kepribadian, dari pengacara hingga pecinta binatang. Temukan humor yang sesuai dengan Anda.
* Buletin yang berfokus pada tawa: Berlanggananlah ke surat kabar online yang mengirimkan lelucon bulanan, kartun politik, dan cerita yang dirancang untuk membuat Anda histeris.
Anda tidak memerlukan resep medis untuk ini. Anda hanya perlu membuka mulut lebar-lebar. Biarkan ia mengaum. Jangan khawatir tentang menyembunyikannya. Jangan khawatir terlihat konyol.
Tertawa tidak akan menyakitimu. Faktanya, ini mungkin membantu Anda hidup lebih lama, terlihat lebih baik, dan merasa lebih ringan. Seberapa burukkah menjadi bahagia?
Punya tip atau ide postingan untuk kami? Email pgtips (at) treehugger (dot) com.
