Hör auf, dein Kichern zu verbergen. Wir haben Jahre damit verbracht, uns darauf zu konditionieren, echtes, herzzerreißendes Lachen als etwas zu betrachten, das wir unterdrücken müssen. Denken Sie darüber nach. Kinder lachen mit dem ganzen Körper. Es ist ihnen egal, ob sie würdevoll aussehen. Am Ende weinen sie, schnauben, können nicht aufhören und müssen oft den Raum verlassen, um sich von der schieren Intensität zu erholen.
Erwachsene? Wir kichern höflich. Wir bedecken unseren Mund mit unseren Händen. Wir überprüfen unsere Umgebung, um sicherzustellen, dass unser Ausdruck der Freude „angemessen“ ist. Was ist mit uns passiert? Haben wir unsere Freude gegen Langeweile eingetauscht?
Hier ist die Wahrheit: Unterdrücktes Lachen ist Energieverschwendung. Und Energie ist Währung.
Lachen ist ein schonendes, emissionsfreies Training, das nichts außer Ihrer eigenen Zeit kostet. Es verbrennt Kalorien. Es stärkt Ihr Immunsystem. Es entspannt die Muskeln. Es senkt den Blutzucker. Im Gegensatz zu einer neuen Diätpille hat es keine Nebenwirkungen, außer dass es vielleicht fünf Minuten lang albern aussieht. Und ganz ehrlich, ist das wirklich so schlimm?
Wie Lachen als natürlicher Gewichtsverlust und zur Unterstützung der Gesundheit wirkt
Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um in den Genuss eines guten Lachens zu kommen. Die Wissenschaft bestätigt, was Ihr Bauch bereits weiß: Freude ist körperlich. Genau hier erfahren Sie, wie das Loslassen Ihre Gesundheit verändert.
1. Kalorienverbrennung durch kardiovaskuläre Belastung
Lachen ist nicht nur emotional; es ist physiologisch. Es bietet ein natürliches Herz-Kreislauf-Training. Ihre Herzfrequenz steigt. Ihre Durchblutung verbessert sich. Ihre Bauchmuskeln werden gestärkt, während Ihr Rumpf lacht.
Dr. William Fry von der Stanford University stellte fest, dass fünfmal am Tag herzhaftes Lachen die gleiche wohltuende Wirkung hat wie zehn Minuten auf einem Rudergerät. Das ist ein harter Vergleich für etwas, das keine Ausrüstung erfordert.
Machen Sie sich die Zahlen klar: 10 bis 15 Minuten ausgiebiges, echtes Lachen können etwa 50 Kalorien verbrennen. Im Laufe eines Jahres summiert sich das auf etwa 4,4 Pfund. Es ist kein Wundermittel, aber es ist eine einfache und nachhaltige Möglichkeit, den Ausschlag zu Ihren Gunsten zu geben, ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen.
2. Stärkung des Immunsystems
Stress tötet. Das Lachen wehrt sich. Wenn Sie lachen, schüttet Ihr Körper vermehrt infektionsbekämpfende Antikörper aus. Gleichzeitig verringert es die Produktion von Cortisol, dem primären Stresshormon, das die Immunfunktion unterdrückt.
Indem Sie glücklich sind, stärken Sie im wahrsten Sinne des Wortes Ihre Abwehrkräfte gegen Krankheiten. Es ist eine der wenigen Gesundheitsinterventionen, die an beiden Enden des Spektrums funktioniert: Gutes hinzufügen und Schlechtes entfernen.
3. Blutzuckerregulierung
Für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes hat Lachen eine messbare Wirkung. Studien haben gezeigt, dass gutes Lachen den Blutzuckerspiegel senken kann. Es hilft, die Stoffwechselreaktion auf Stress zu regulieren, bei dem es häufig zu Blutzuckerspitzen kommt.
4. Cholesterinmanagement
Ein ernstes Lachen wird mit einem Anstieg des HDL-Cholesterins in Verbindung gebracht – der „guten“ Art. Ein hoher HDL-Wert trägt dazu bei, LDL-Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen und so das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Also, dieser Witz, den Ihr Kollege erzählt hat? Es könnte Ihr Herz retten.
5. Schmerzlinderungsmechanismus
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, kann Lachen vorübergehend als Schmerzmittel wirken. Untersuchungen zeigen, dass 10 Minuten Lachen zu zwei Stunden weniger Schmerzen führen können. Es heilt den Schmerz nicht, aber es verändert Ihre Beziehung dazu und verschafft Ihnen Erleichterung, wenn Sie sie am meisten brauchen.
6. Kreativität und Produktivität
Das scheint zwar nichts mit Gewichtsverlust zu tun zu haben, aber Kreativität ist ein Nebenprodukt eines entspannten Geistes. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit Sinn für Humor kreativer an die Lösung von Problemen herangehen. Sie sind oft produktiver und im Unternehmensumfeld profitabler.
In einem wettbewerbsorientierten Arbeitsklima ist es nicht nur eine Persönlichkeitseigenschaft, jemand zu sein, der lachen und Spannungen abbauen kann. Es ist ein strategischer Vorteil. Es öffnet Nervenbahnen, die Stressblockaden verursachen.
7. Schönheitsvorteile durch Sauerstoffanreicherung
Möchten Sie eine reinere Haut? Lache stärker. Lachen verbessert den Hautton und das Aussehen, indem es Sie dazu zwingt, mehr Luft einzuatmen. Dadurch werden Ihre Zellen mit Sauerstoff versorgt.
Vergleichen Sie dies mit Rauchen, das den Sauerstoffgehalt einschränkt und zu vorzeitiger Alterung führt. Lachen bewirkt das Gegenteil. Es belebt die Haut, hellt Ihren Teint auf und kehrt einige äußere Zeichen der Hautalterung um. Es ist die beste Anti-Aging-Creme, die Sie kaufen können, und sie ist kostenlos.
8. Muskelentspannung und Stressabbau
Lachen wirkt muskelentspannend. Die körperlich beruhigende Wirkung kann Stress reduzieren, wobei die Entspannungsreaktion bis zu 45 Minuten anhält, nachdem das Lachen aufgehört hat. Das ist fast eine Stunde Ruhe an einem Tag voller Fristen und Benachrichtigungen.
Wie man tatsächlich mehr lacht (ohne sich dumm zu fühlen)
Wenn Sie vergessen haben, unkontrolliert zu lachen, sind Sie nicht allein. Sie können Ihr Gehirn umschulen. Eine wirksame Methode ist Lachyoga, auch bekannt als Hayasa.
Diese Praxis beinhaltet mehrere befreiende Variationen des Lachens, darunter:
* Herzliches Lachen
* Stilles Lachen mit offenem Mund
* Summendes Gelächter
* Grußgelächter
* Schwingendes Lachen
* Löwenlachen
Jede „Pose“ wird 45 Sekunden lang gehalten, gefolgt von Atemübungen und Dehnungen. Es klingt lächerlich. Es ist lächerlich. Und das ist der Punkt. Durch das Ausleben von Lachen überzeugt Ihr Körper schließlich Ihr Gehirn davon, dass es real ist, und löst so die gleichen physiologischen Vorteile aus.
Wenn Yoga nicht Ihr Ding ist, gibt es andere Möglichkeiten, wieder Freude in Ihren Alltag zu bringen.
* Joke-a-Day-Websites: Diese kategorisieren Witze oft nach Persönlichkeitstyp, von Anwälten bis hin zu Tierliebhabern. Finden Sie den Humor, der Sie anspricht.
* Newsletter zum Thema Lachen: Abonnieren Sie Online-Zeitungen, die monatlich Witze, politische Cartoons und Geschichten senden, die Sie in heilende Hysterie versetzen sollen.
Hierfür benötigen Sie kein ärztliches Rezept. Sie müssen nur Ihren Mund weit öffnen. Lass es brüllen. Mach dir keine Sorgen, es zu verstecken. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie albern aussehen.
Lachen wird dir nicht schaden. Tatsächlich könnte es Ihnen helfen, länger zu leben, besser auszusehen und sich leichter zu fühlen. Wie schlimm ist es wirklich, glücklich zu sein?
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