Arrêtez de cacher votre rire. Nous avons passé des années à nous conditionner à considérer le rire authentique et qui fait trembler le ventre comme quelque chose que nous devons supprimer. Pensez-y. Les enfants rient de tout leur corps. Ils ne se soucient pas d’avoir l’air digne. Ils finissent en larmes, en reniflant, incapables de s’arrêter, devant souvent quitter physiquement la pièce pour se remettre de l’intensité de la pièce.
Des adultes ? Nous émettez un petit rire poli. Nous nous couvrons la bouche avec nos mains. Nous vérifions notre environnement pour nous assurer que notre expression de joie est « appropriée ». Que nous est-il arrivé ? Avons-nous troqué notre joie contre l’ennui ?
Voici la vérité : ce rire réprimé est une énergie gaspillée. Et l’énergie est une monnaie.
Le rire est un entraînement à faible impact et sans émission qui ne coûte que votre temps. Cela brûle des calories. Cela renforce votre système immunitaire. Cela détend les muscles. Il abaisse la glycémie. Contrairement à une nouvelle pilule amaigrissante, elle n’a aucun effet secondaire, à l’exception d’un aspect ridicule pendant cinq minutes. Et honnêtement, est-ce vraiment si grave ?
Comment le rire agit comme une perte de poids naturelle et un soutien à la santé
Vous n’avez pas besoin d’être abonné à une salle de sport pour profiter des bienfaits d’un bon rire. La science confirme ce que votre instinct sait déjà : la joie est physique. Voici exactement comment se laisser aller transforme votre santé.
1. Brûlure calorique due à l’engagement cardiovasculaire
Le rire n’est pas seulement émotionnel ; c’est physiologique. Il fournit un entraînement cardiovasculaire naturel. Votre fréquence cardiaque augmente. Votre circulation s’améliore. Vos muscles abdominaux se tonifient à mesure que votre cœur s’engage dans l’acte de rire.
Le Dr William Fry de l’Université de Stanford a noté que rire de bon cœur cinq fois par jour offre les mêmes effets bénéfiques que dix minutes sur un rameur. C’est une comparaison difficile pour quelque chose qui ne nécessite aucun équipement.
Faites les calculs : 10 à 15 minutes de rire sincère et solide peuvent brûler environ 50 calories. Au cours d’une année, cela représente environ 4,4 livres. Ce n’est pas un remède miracle, mais c’est un moyen simple et durable de faire pencher la balance en votre faveur sans mettre les pieds dans une salle de sport.
2. Boost du système immunitaire
Le stress tue. Le rire revient. Lorsque vous riez, votre corps augmente la libération d’anticorps anti-infectieux. Simultanément, il diminue la production de cortisol, la principale hormone du stress qui supprime la fonction immunitaire.
Vous renforcez littéralement vos défenses contre la maladie en étant heureux. C’est l’une des rares interventions en matière de santé qui fonctionne aux deux extrémités du spectre : ajouter de bonnes choses et éliminer de mauvaises choses.
3. Régulation de la glycémie
Pour ceux qui gèrent un diabète ou un prédiabète, le rire a un impact mesurable. Des études ont montré qu’un bon rire peut faire baisser le taux de sucre dans le sang. Il aide à réguler la réponse métabolique au stress, qui est souvent à l’origine de pics de glycémie.
4. Gestion du cholestérol
Un rire sérieux a été associé à une augmentation du cholestérol HDL, le « bon » cholestérol. Un taux élevé de HDL aide à éliminer le cholestérol LDL de vos artères, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Alors, cette blague que votre collègue a racontée ? Cela pourrait simplement sauver votre cœur.
5. Mécanisme de soulagement de la douleur
Si vous souffrez de douleur chronique, le rire peut agir comme un analgésique temporaire. La recherche indique que 10 minutes de rire peuvent se traduire par deux heures de douleur réduite. Cela ne guérit pas la douleur, mais cela change votre relation avec elle, vous procurant un soulagement lorsque vous en avez le plus besoin.
6. Créativité et productivité
Cela peut sembler sans rapport avec la perte de poids, mais la créativité est le résultat d’un esprit détendu. Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant le sens de l’humour abordent la résolution de problèmes de manière plus créative. Ils sont souvent plus productifs et, dans le cadre d’une entreprise, plus rentables.
Dans un climat de travail compétitif, être une personne capable de rire et de dissiper les tensions n’est pas seulement un trait de personnalité. C’est un avantage stratégique. Il ouvre les voies neuronales qui bloquent le stress.
7. Bénéfices beauté via l’oxygénation
Envie d’une peau plus nette ? Riez plus fort. Le rire améliore le teint et l’apparence de la peau en vous obligeant à respirer plus d’air. Cela oxygène vos cellules.
Comparez cela au tabagisme, qui restreint l’oxygène et provoque un vieillissement prématuré. Le rire fait le contraire. Il revigore la peau, illumine votre teint et inverse certains signes externes du vieillissement. C’est la meilleure crème anti-âge que vous puissiez acheter, et elle est gratuite.
8. Relaxation musculaire et réduction du stress
Le rire agit comme un relaxant musculaire. Les effets calmants physiques peuvent réduire le stress, la réponse de relaxation pouvant durer jusqu’à 45 minutes après l’arrêt du rire. Cela représente près d’une heure de paix dans une journée remplie de délais et de notifications.
Comment rire davantage (sans se sentir idiot)
Si vous avez oublié comment rire de manière incontrôlable, vous n’êtes pas seul. Vous pouvez recycler votre cerveau. Une méthode efficace est le Yoga du rire, également connu sous le nom de Hayasa.
Cette pratique implique plusieurs variantes libératrices du rire, notamment :
* Rire chaleureux
* Rire silencieux à bouche ouverte
* Rires bourdonnants
* Salutation Rire
* Rires échangistes
* Rire de Lion
Chaque « pose » est maintenue pendant 45 secondes, suivie d’un travail de respiration et d’étirements. Cela semble ridicule. C’est ridicule. Et c’est là le point. En mettant en scène le rire, votre corps finit par convaincre votre cerveau que ce rire est réel, déclenchant les mêmes avantages physiologiques.
Si le yoga n’est pas votre truc, il existe d’autres façons d’inviter la joie à réintégrer votre routine.
* Sites Web de blagues par jour : Ceux-ci classent souvent les blagues par type de personnalité, des avocats aux amoureux des animaux. Trouvez l’humour qui vous parle.
* Bulletins d’information axés sur le rire : Abonnez-vous à des journaux en ligne qui envoient chaque mois des blagues, des caricatures politiques et des histoires conçues pour vous plonger dans une hystérie curative.
Vous n’avez pas besoin d’une prescription médicale pour cela. Il vous suffit d’ouvrir grand la bouche. Laissez-le rugir. Ne vous inquiétez pas de le cacher. Ne vous inquiétez pas d’avoir l’air idiot.
Le rire ne vous fera pas de mal. En fait, cela pourrait simplement vous aider à vivre plus longtemps, à mieux paraître et à vous sentir plus léger. Est-ce vraiment mauvais d’être heureux ?
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