Het grootste deel van mijn leven heb ik twee weken te hard gepusht en daarna opgebrand. Ik stopte. Toen raakte ik 40. Toen COVID.
In eerste instantie dacht ik niet aan gezondheid. Ik dronk elke avond een fles wijn, at pizza en zat op de bank. Het was gemakkelijk. Het leven stond toch stil.
Toen begon het besef. Normaal kwam niet meer terug. Alles was buiten mijn controle, behalve dit lichaam. Ik moest het repareren.
Ik heb een online uitdaging gevonden. Acht weken. Vijf dagen per week. Elke sessie duurde slechts 20 minuten. Dat was het. Geen sportschool nodig. Gewoon lichaamsgewicht en wat willekeurige huishoudelijke artikelen zoals een bezemsteel of kussens. Eenvoudig. Uitvoerbaar. Dat vond ik leuk.
Samen met de beweging heb ik mijn voedselspel gerepareerd. Ik was klaar met restrictieve diëten. Honger is geen levensstijl. Twee maanden lang heb ik thuis gekookt. Echt eten. Mager eiwit. Groenten. Volle granen. Gezonde vetten. Geen diepvriesdiners.
De verschuiving was reëel. Binnen acht weken verdween het extra gewicht. Er kwamen spieren tevoorschijn. Ik voelde echt energie in mijn benen.
Maar het beste deel was niet de fysieke verandering. Het was dat ik er geen hekel aan had. Ik had er geen last van. Ik heb genoten van het proces. Consistentie werd zijn eigen beloning. Elke week voelde beter dan de vorige. Ik wilde niet stoppen.
Die korte uitbarsting van discipline werd permanent. Ik bleef tillen. Ik bleef volwaardig voedsel eten.
Toen begon ik te rennen. Gewoon om mijn hoofd leeg te maken. Ik wisselde wandelen en joggen af. Langzaam. In de loop van een paar jaar groeide mijn uithoudingsvermogen. Halve marathons. Volledige marathons. Ik werd verliefd op de pijn en het tempo.
Nu is het 2025. Ik jaag het grootste doel tot nu toe: The Great World Race.
Zeven marathons. Zeven continenten. Zeven dagen.
Het zaadje werd eerder dat jaar geplant terwijl Becs Gentry het beheerde. Ze kwam opdagen met lef en mentale weerbaarheid. Ze liet me afvragen wat er allemaal mogelijk was met voldoende voorbereiding.
Ik word in november 46. Ik ben dan aan het concurreren. Twee jaar training heeft mij hier gebracht.
Met nog zes maanden te gaan domineert hardlopen mijn week. Maar ik jog niet alleen. Ik heb een plan. Ik werd een gecertificeerde trainer om mijn eigen lichaam te begrijpen, hoewel ik alles controleer bij de officiële coach van de race.
De wekelijkse sleur
- Ik loop vijf dagen.
- Dertig tot 40 mijl totaal.
- Drie eenvoudige runs voor uithoudingsvermogen.
- Eén tempoloop om de snelheid te verhogen.
- Eén lange run om mentaal gevoelloos te worden.
Krachtwerk blijft in de mix. Ik til twee keer per week zwaar. Hardlopen is niets anders dan van de ene voet naar de andere springen. Ik train dus eenzijdig. Gesplitste squats. Opstapjes. Roemeense deadlifts met één been. Balans is de sleutel.
Kernkracht? Niet onderhandelbaar. Als je kern faalt, mislukt je formulier. Op rustdagen na het tillen besteed ik 30 minuten aan stabiliteitswerk. Dode insecten. Zijplanken. Vogel honden. Het houdt mij rechtop als ik moe ben.
Tanktanken en repareren
Herstel krijgt evenveel denkkracht als training.
Ik eet om het werk te ondersteunen. Koolhydraten zijn brandstof. Aardappelen. Pasta. Rijst. Gedroogd fruit. Deze vullen het glycogeen aan. Eiwit herstelt de schade. Kip. Eieren. Zalm. Steak.
Actief herstel is verplicht. Ik stretch dagelijks. Ik gebruik compressielaarzen om de pijn af te voeren. Ik week in Epsom-zout.
Slaap is de basis. Ik ga om 20.00 uur naar bed. Ik word om 4.00 uur wakker. Elke dag. Acht uur.
Als je een nacht mist, valt al het andere uit elkaar. Zo simpel is het.
Wat mij op de been houdt
Ik geniet van het werk.
Jarenlang was ik alles of niets. Aan of uit. Deze mentaliteit veroorzaakte een burn-out. Ik beoordeelde mezelf op resultaten. Was ik snel genoeg? Kwam de winst snel?
Ik verlegde de focus. Niet naar de uitkomst. Naar de dagelijkse gewoonten. De kleine verbeteringen. Lichaamsbeweging was niet langer een transactie, maar begon trots te zijn.
Ik koppel mijn gewoonten.
Discipline is slechts een ketting.
Kies ontbijt -> Trainen -> Eten -> Herstellen -> Slapen.
Elke link bevat de volgende.
De ketting breekt soms. Wij zijn menselijk. Als ik een training oversla of slecht eet, spiraal ik niet. Ik probeer het niet allemaal in één dag op te lossen. Ik start gewoon de volgende juiste actie. De maatstaf is niet hoe lang de streak duurt. Het gaat erom hoe snel je opnieuw opstart.
Ik beperk mijn potentieel niet.
Vijf jaar geleden voelde één marathon als een bereik.
Vandaag voelen zeven continenten aan als dinsdag.
Wat opvalt is geen enkele training. Het is capaciteit.
Zaterdag kan ik 12 kilometer rennen. Zondag herstellen. Hef zware maandag. Tempo dinsdag. Ik ben nog steeds klaar.
Deze veerkracht is niet in een week geboren. Het werd geleidelijk opgebouwd. Door jaren van sessies van 20 minuten en geduld.
Elke uitdaging breidde uit wat ik dacht aan te kunnen. Ik weet nog steeds niet waar de grens ligt.
Misschien is er niet één. 🏃
