Die meiste Zeit meines Lebens habe ich mich zwei Wochen lang zu sehr angestrengt und bin dann ausgebrannt. Ich habe aufgehört. Dann erreichte ich 40. Dann COVID.
Zuerst habe ich nicht an Gesundheit gedacht. Ich trank jeden Abend eine Flasche Wein, aß Pizza und saß auf der Couch. Es war einfach. Das Leben wurde sowieso angehalten.
Dann kam die Erkenntnis: Die Normalität kam nicht zurück. Alles außer diesem Körper lag außerhalb meiner Kontrolle. Ich musste es reparieren.
Ich habe eine Online-Herausforderung gefunden. Acht Wochen. Fünf Tage die Woche. Jede Sitzung dauerte nur 20 Minuten. Das war es. Kein Fitnessstudio erforderlich. Nur das Körpergewicht und einige zufällige Haushaltsgegenstände wie ein Besenstiel oder Kissen. Einfach. Machbar. Das hat mir gefallen.
Zusammen mit der Bewegung habe ich mein Essensspiel verbessert. Ich hatte genug von restriktiven Diäten. Hungern ist kein Lebensstil. Zwei Monate lang habe ich zu Hause gekocht. Echtes Essen. Mageres Protein. Gemüse. Vollkornprodukte. Gesunde Fette. Keine gefrorenen Abendessen.
Der Wandel war real. Innerhalb von acht Wochen verschwand das Übergewicht. Muskeln zeigten sich. Ich habe tatsächlich Energie in meinen Beinen gespürt.
Aber das Beste war nicht die körperliche Veränderung. Es lag daran, dass ich es nicht hasste. Ich habe darunter nicht gelitten. Ich habe den Prozess genossen. Beständigkeit wurde zu ihrer eigenen Belohnung. Jede Woche fühlte sich besser an als die letzte. Ich wollte nicht aufhören.
Dieser kurze Ausbruch von Disziplin wurde dauerhaft. Ich hob weiter. Ich aß weiterhin Vollwertkost.
Dann fing ich an zu laufen. Nur um meinen Kopf frei zu bekommen. Ich wechselte zwischen Gehen und Joggen ab. Langsam. Im Laufe der Jahre wuchs meine Ausdauer. Halbmarathons. Volle Marathons. Ich habe mich in den Schmerz und das Tempo verliebt.
Jetzt schreiben wir das Jahr 2025. Ich verfolge das bisher größte Ziel: Das Great World Race.
Sieben Marathons. Sieben Kontinente. Sieben Tage.
Der Samen wurde Anfang des Jahres gesät, als Becs Gentry dabei zusah, wie er ihn leitete. Sie zeigte sich mit Mut und mentaler Stärke. Sie brachte mich dazu, mich zu fragen, was mit ausreichender Vorbereitung möglich wäre.
Ich werde diesen November 46 Jahre alt. Dann nehme ich am Wettkampf teil. Zwei Jahre Ausbildung haben mich hierher gebracht.
In sechs Monaten dominiert das Laufen meine Woche. Aber ich jogge nicht nur. Ich habe einen Plan. Ich wurde zertifizierter Trainer, um meinen eigenen Körper zu verstehen, obwohl ich alles mit dem offiziellen Trainer des Rennens bespreche.
Der wöchentliche Trott
- Ich laufe fünf Tage.
- Insgesamt 30 bis 40 Meilen.
- Drei leichte Läufe für die Ausdauer.
- Ein Tempolauf, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
- Ein langer Lauf, um geistige Gefühllosigkeit aufzubauen.
Krafttraining bleibt im Mix. Ich hebe zweimal pro Woche schwer. Beim Laufen geht es einfach darum, von einem Fuß auf den anderen zu springen. Also trainiere ich einseitig. Geteilte Kniebeugen. Steigerungen. Einbeiniges rumänisches Kreuzheben. Ausgewogenheit ist der Schlüssel.
Rumpfstärke? Nicht verhandelbar. Wenn Ihr Kern ausfällt, schlägt auch Ihr Formular fehl. An Ruhetagen nach dem Heben verbringe ich 30 Minuten mit Stabilitätsübungen. Tote Käfer. Seitenplanken. Vogelhunde. Es hält mich aufrecht, wenn ich müde bin.
Tanken und Reparatur
Erholung erfordert genauso viel Gehirnleistung wie Training.
Ich esse, um die Arbeit zu unterstützen. Kohlenhydrate sind Treibstoff. Kartoffeln. Pasta. Reis. Trockenfrüchte. Diese füllen das Glykogen wieder auf. Protein repariert den Schaden. Huhn. Eier. Lachs. Steak.
Aktive Erholung ist Pflicht. Ich dehne mich täglich. Ich verwende Kompressionsstiefel, um Schmerzen zu lindern. Ich tauche in Bittersalz ein.
Schlaf ist die Grundlage. Ich gehe jeden Tag um 20 Uhr ins Bett und wache um 4 Uhr morgens auf. Acht Stunden.
Eine Nacht verpassen, und alles andere bricht zusammen. So einfach ist das.
Was mich am Laufen hält
Mir macht die Arbeit Spaß.
Jahrelang ging es mir um alles oder nichts. Ein oder aus. Diese Denkweise verursachte Burnout. Ich habe mich an den Ergebnissen gemessen. War ich schnell genug? Kamen die Gewinne schnell?
Ich habe den Fokus verschoben. Nicht zum Ergebnis. Zu den täglichen Gewohnheiten. Die kleinen Verbesserungen. Übung war keine Transaktion mehr, sondern Stolz.
Ich verknüpfe meine Gewohnheiten.
Disziplin ist nur eine Kette.
Wählen Sie Frühstück -> Trainieren -> Essen -> Erholen -> Schlafen.
Jeder Link enthält den nächsten.
Manchmal reißt die Kette. Wir sind Menschen. Wenn ich ein Training auslasse oder mich schlecht ernähre, komme ich nicht in eine Spirale. Ich versuche nicht, alles an einem Tag zu reparieren. Ich starte einfach die nächste richtige Aktion. Der Maßstab ist nicht, wie lange der Streak dauert. Es kommt darauf an, wie schnell Sie neu starten.
Ich schöpfe mein Potenzial nicht aus.
Vor fünf Jahren fühlte sich ein Marathon wie ein Ziel an.
Heute fühlen sich sieben Kontinente wie ein Dienstag an.
Was auffällt, ist kein einzelnes Training. Es ist Kapazität.
Ich kann am Samstag 12 Meilen laufen. Erholen Sie sich am Sonntag. Heben Sie am Montag schwere Lasten. Tempo-Dienstag. Ich bin immer noch bereit.
Diese Widerstandsfähigkeit wurde nicht in einer Woche geboren. Es wurde nach und nach gebaut. Durch jahrelange 20-minütige Sitzungen und Geduld.
Jede Herausforderung erweiterte das, was ich zu bewältigen glaubte. Ich weiß immer noch nicht, wo die Grenze liegt.
Vielleicht gibt es keinen. 🏃
