Přemýšleli jste někdy nad tím, proč jsou někteří lidé schopni snadno zaběhnout 5K s minimálním tréninkem, zatímco jiní nevidí žádný pokrok, přestože tráví hodiny v posilovně? Odpověď může být zapsána ve vaší DNA.
Nový výzkum ukazuje, že genetické variace hrají významnou roli při určování kardiovaskulární vytrvalosti – schopnosti těla efektivně využívat kyslík během cvičení – a co je důležitější, rizika rozvoje různých chronických onemocnění.
Rozluštění spojení mezi geny a zdravím
Nedávná studie publikovaná v časopise Nature Genetics šla nad rámec jednoduchých pozorování a odhalila hluboké biologické souvislosti. Přestože desítky let výzkumů potvrdily, že lidé v kondici bývají zdravější, bylo vždy obtížné prokázat, zda fitness způsobuje zdraví, nebo zda kondiční lidé prostě cvičí častěji.
Aby se tento problém vyřešil, tým výzkumníků vedený Eleonorou Fornara, nutriční specialistkou a PhD z Ramon Llull University, analyzoval 712 zdravotních ukazatelů (pozorovatelné příznaky, jako je krevní tlak nebo srdeční frekvence) v obrovských dlouhodobých databázích. Studiem genů získaných při narození byl tým schopen vyvodit silnější závěry o kauzalitě.
Výsledky byly úžasné:
– Bylo nalezeno 34 specifických souvislostí mezi geneticky předpokládanou zdatností a různými zdravotními výsledky.
– Geny spojené s vyšší odolností korelovaly s nižším rizikem rozvoje přibližně 30 různých onemocnění.
– Tyto genetické markery byly spojeny s prospěšnými vlastnostmi, jako je nízký krevní tlak, vysoká variabilita srdeční frekvence a snížené riziko mrtvice a astmatu.
Je zajímavé, že studie také zaznamenala souvislost mezi těmito „geny odolnosti“ a vyšší úrovní vzdělání, což je faktor tradičně spojovaný s lepšími dlouhodobými zdravotními výsledky.
Aktivita vs vytrvalost: Jaký je rozdíl?
Vědci kriticky rozlišili mezi fyzickou aktivitou a fitness (vytrvalostí).
- Fyzická aktivita: Skutečný pohyb, který děláte (chůze, jízda na kole, zvedání závaží).
- Fyzická forma: Způsob, jakým vaše biologické systémy – srdce, plíce a svaly – reagují na tento pohyb.
Jak vysvětluje Dr. Fornara, dva lidé mohou absolvovat stejný cvičební program, ale díky svým vrozeným biologickým schopnostem dosahují zcela odlišné úrovně kondice. Můžete být fyzicky aktivní (pravidelně se hýbat), ale stále být ve „špatném stavu“, pokud vaše tělo nereaguje efektivně na cvičení.
Proč je to důležité pro váš trénink
Je snadné se nechat odradit, když se dozvíte, že někteří lidé jsou „geneticky nadaní“, ale odborníci varují před používáním toho jako omluvy pro nečinnost.
Dr. Chen-Han Chen, intervenční kardiolog z MemorialCare Saddleback Medical Center, zdůrazňuje, že geny sice určují základní linii, ale neurčují osud. I když nemáte „dokonalé“ geny odolnosti, rizika spojená se sedavým způsobem života (například kardiovaskulární onemocnění) zůstávají stejná.
„Fyzická nečinnost je spojena s kardiovaskulárním onemocněním,“ říká Dr. Chen. “Přítomnost nebo nepřítomnost genů vytrvalosti to ve skutečnosti nemění.”
Klíčové věci pro udržení zdraví:
- Kondici lze změnit: Bez ohledu na váš genetický výchozí bod pravidelné aerobní cvičení (běh, plavání, rychlá chůze) zlepší váš kardiovaskulární výkon.
- Nečekejte “dokonalé” geny: I když neuvidíte obrovský nárůst kapacity plic nebo změnu srdeční frekvence, jakákoli aktivita přináší tělu obrovské výhody.
- Follow the Progress: Zlepšení vaší kondice jde správným směrem k dlouhověkosti, bez ohledu na vaši DNA.
Závěr: Přestože genetika může ovlivnit, jak efektivně vaše tělo reaguje na cvičení a jaké je vaše základní riziko onemocnění, nepopírá to základní výhody pohybu. Aktivita zůstává nejmocnějším nástrojem pro udržení dlouhodobého zdraví, bez ohledu na to, jakou máte genetiku.
