Перименопауза, перехідний період до менопаузи, часто обговорюється у тих припливів і нерегулярних менструацій. Проте значним, але недостатньо визнаним аспектом цього періоду є нестабільність настрою в перименопаузі (НПП) — непередбачувані коливання настрою, включаючи тривогу, дратівливість та пригнічений стан. За оцінками експертів, НВП відчувають 65–70% жінок, що робить її більш поширеною, ніж передменструальний синдром (ПМС), але при цьому вона залишається значною мірою невідомою.
Наука, що стоїть за коливаннями
НПП виникає через нерегулярні гормональні коливання, оскільки яєчники поступово знижують вироблення естрогену і прогестерону. Ця нестабільність може викликати непередбачувані щоденні емоційні зрушення, змушуючи людей не знати, що вони відчують наступного моменту.
- Мова йде не просто про те, щоб почуватися “не у своїй тарілці”; це фізіологічна зміна, яка може суттєво порушити повсякденне життя.
Загальні Ознаки НВП
Люди, які мають НПП, часто повідомляють про:
- Дратівливості та раптових спалахах гніву
- сльозливість або підвищена емоційна чутливість
- Тривозі та почутті пригніченості
- Проблем із справленням зі стресом
- погіршення передменструальних симптомів
Ці перепади настрою часто збігаються з іншими симптомами перименопаузи, такими як порушення сну, припливи та туман у голові, що ускладнює діагностику.
Хто Найбільш Вразливий?
Хоча НВП може торкнутися будь-якої жінки в перименопаузі, деякі люди наражаються на більш високий ризик. Ті, у кого в анамнезі післяпологова депресія, тривога чи важкі менструальні перепади настрою, з більшою ймовірністю зазнають НВП. Непередбачуваність гормональних зрушень може посилити існуючі вразливості щодо психічного здоров’я.
Що робити, якщо ви розпізнаєте ці почуття
Якщо ви підозрюєте НПП, першим кроком є підтвердження: ви не самотні, і ці почуття не уявні.
- Зверніться до лікаря: Виключіть інші причини (проблеми зі щитовидною залозою, клінічну депресію) та обговоріть варіанти лікування.
- Оцініть вплив: Якщо перепади настрою терпимі і не заважають повсякденному життю, може бути достатньо піклування про себе.
- Зверніться за лікуванням, коли функціональність порушена: Якщо ви відчуваєте втрату інтересу до занять, труднощі з концентрацією уваги або суїцидальні думки, потрібна негайна професійна допомога.
Варіанти Лікування
Ефективні втручання включають:
- Зміна способу життя (фізичні вправи, дієта, гігієна сну)
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- Гормональна терапія (ГЗТ)
- Негормональні препарати (СІОЗС, СІОЗСН)
*Не припускайте, що ви повинні “переборювати” без підтримки. Обґрунтовані методи лікування можуть значно покращити якість життя.
Пошук Підтримки
Якщо ваш лікар ігнорує ваші побоювання, зверніться по другу думку. Перименопауза – це нормальний біологічний перехід, але це не означає, що її потрібно терпіти в тиші. Відкриті розмови та поінформована допомога можуть мати істотне значення.
Якщо вам чи комусь із ваших знайомих потрібна підтримка в галузі психічного здоров’я, зверніться:
- Зателефонуйте або надішліть текстове повідомлення за номером 988
- Напишіть у чат на сайті 988lifeline.org
- Відвідайте dontcallthepolice.com для отримання інформації про місцеві ресурси.
Ігнорування цих перепадів настрою може мати серйозні наслідки. Звернення за допомогою – це не ознака слабкості, а проактивний крок до благополуччя у цей складний період.
