Die vriend kennen we allemaal. Degene die immuun lijkt voor de dagelijkse sleur. De stress rolt van ze af. Het leven raakt en ze stuiteren onmiddellijk terug. Het ziet er moeiteloos uit. Nieuw onderzoek zegt dat het geen magie is. Het is hersenchemie. En misschien kun je het neppen totdat je het haalt.
De wetenschap van terugveren
Bij een klein onderzoek in The Journal of Neuroscience werden 82 mensen onderzocht. Ze gaven deze deelnemers MRI’s terwijl ze geldweddenschappen deden. Kleuren en vormen betekenden winst of verlies. Eenvoudige taak. De hersenscanners volgden het zuurstofniveau in het bloed. Ze wilden zien hoe mensen goed nieuws versus slecht nieuws verwerkten.
Het resultaat? Veerkrachtige hersenen negeerden de slechte dingen niet. Integendeel. Ze reageerden zelfs sterker op negatieve informatie.
Maar hier is de wending. Die sterkere signalen verschenen in hersengebieden voor cognitieve controle. Betere regelgeving. Hierdoor konden veerkrachtige mensen iets meer gewicht toekennen aan positieve aspecten bij het maken van definitieve keuzes. Hun hersenen verwerkten de angst, beheersten deze en gingen vervolgens verder met de kans.
“Deze verschillen in waardeverwerking kunnen gedrag beïnvloeden op een manier die sommige individuen veerkrachtig maakt tegen stress”, schreven de auteurs.
Hoe veerkracht er eigenlijk uitziet
Denk er niet langer over als hardheid. Veerkracht betekent niet het dragen van een harnas. Het gaat om flexibiliteit. Thea Gallagher, een klinisch psycholoog, wijst hier duidelijk op. Je zult nog steeds verdriet voelen. Spanning. Frustratie. Veerkrachtige mensen blijven er gewoon niet in hangen. Ze passen zich aan.
Het is een spectrum. Je bent niet alleen veerkrachtig of gebroken. Je zit ergens in het midden. Hillary Ammon merkt deze variabiliteit op. Trauma raakt anders. De reacties variëren.
Bouwen
Sommige mensen beginnen met een voorsprong. Genetica is zo wreed. Maar gewoontes zijn belangrijk. Slaap helpt. Je lichaam bewegen helpt. Dieet gaat niet alleen over sixpack-buikspieren; het gaat over mentale stabiliteit.
Herformuleer uw denken. Dat ging slecht. Dus wat. Ik heb het afgehandeld. Trots is belangrijker dan de uitkomst.
Stel uzelf bloot aan beheersbaar ongemak. Voer dat ongemakkelijke gesprek. Stel een grens. Neem een risico. Leer dat je overleeft. Bewijs is het enige tegengif tegen angst.
Label uw gevoelens vroeg. Laat ze niet koken. Geef ze een naam voordat je de piek in nood bereikt. Eerder ingrijpen.
Het is praktische navigatie. Stress gebeurt. Dat is een gegeven. De vaardigheid is om hem het stuur niet te laten kapen. Jij blijft op de bestuurdersstoel zitten. Zelfs als de weg slecht is. Vooral als het slecht is.
