Kita semua tahu teman itu. Orang yang tampaknya kebal terhadap kesibukan sehari-hari. Stres melanda mereka. Kehidupan menghantam dan mereka langsung bangkit kembali. Tampaknya mudah. Penelitian baru mengatakan ini bukan keajaiban. Itu kimia otak. Dan Anda mungkin bisa memalsukannya sampai Anda berhasil.
Ilmu untuk Bangkit Kembali
Sebuah penelitian kecil di The Journal of Neuroscience mengamati 82 orang. Mereka memberikan MRI kepada para peserta saat mereka membuat taruhan uang. Warna dan bentuk berarti menang atau kalah. Tugas sederhana. Pemindai otak melacak kadar oksigen darah. Mereka ingin melihat bagaimana orang memproses kabar baik versus kabar buruk.
Hasilnya? Otak yang tangguh tidak mengabaikan hal-hal buruk. Justru sebaliknya. Mereka sebenarnya merespons lebih kuat terhadap informasi negatif.
Tapi inilah twistnya. Sinyal yang lebih kuat tersebut muncul di wilayah otak untuk kontrol kognitif. Regulasi yang lebih baik. Hal ini memungkinkan orang-orang yang tangguh untuk lebih mementingkan hal-hal positif ketika membuat pilihan akhir. Otak mereka memproses rasa takut, mengelolanya, lalu beralih ke peluang.
“Perbedaan dalam pemrosesan nilai ini dapat membentuk… perilaku dengan cara yang membuat beberapa individu tahan terhadap stres,” tulis para penulis.
Seperti Apa Sebenarnya Ketahanan itu
Berhentilah menganggapnya sebagai ketangguhan. Ketahanan tidak berarti memakai baju zirah. Ini tentang fleksibilitas. Thea Gallagher, seorang psikolog klinis, menunjukkan hal ini dengan jelas. Anda masih akan merasakan kesedihan. Kecemasan. Frustrasi. Orang yang tangguh tidak akan terjebak di dalamnya. Mereka beradaptasi.
Itu adalah spektrum. Anda tidak hanya tangguh atau hancur. Anda berada di tengah-tengah. Hillary Ammon mencatat variabilitas ini. Traumanya berbeda-beda. Tanggapannya bervariasi.
Membangunnya
Beberapa orang memulai dengan permulaan. Genetika itu kejam seperti itu. Tapi kebiasaan itu penting. Tidur membantu. Menggerakan tubuh Anda membantu. Diet bukan hanya tentang perut six pack; ini tentang stabilitas mental.
Susun ulang pemikiran Anda. Itu berjalan buruk. Jadi apa. Saya menanganinya. Kebanggaan lebih penting daripada hasil.
Paparkan diri Anda pada ketidaknyamanan yang bisa diatasi. Lakukan percakapan yang canggung itu. Tetapkan batasan. Ambil risiko. Pelajari bahwa Anda bertahan. Bukti adalah satu-satunya penangkal kecemasan.
Labeli perasaan Anda sejak dini. Jangan biarkan mendidih. Beri nama mereka sebelum Anda mencapai puncak kesusahan. Lakukan intervensi lebih cepat.
Ini navigasi praktis. Stres terjadi. Itu sudah pasti. Keahliannya adalah tidak membiarkannya hijeer kemudi. Anda tetap di kursi pengemudi. Walaupun jalannya buruk. Terutama ketika itu buruk.
