По материалам http://i24.com.ua/digest/zdorove/kak-beg-vliyaet-na-potenciyu
Вплив бігу на потенцію позитивне тільки перші 60 хвилин тренування — потім починає вироблятися кортизол, протилежний тестостерону гормон. Щоб не погіршити ситуацію і зберегти здоров’я, правильно оцінюйте свої спортивні можливості і тренуйтеся помірно.
ЯК БІГ ВПЛИВАЄ НА ОРГАНІЗМ ЧОЛОВІКА
Еректильна дисфункція може бути наслідком зловживань алкоголем, куріння, малорухливий спосіб життя. Шкідливі звички, брак фізичної активності призводять до порушення кровообігу, появи проблем з серцем, судинами. Потенція незмінно погіршується, якість статевого життя падає.
Біг корисний для організму чоловіки в цілому. він:
- тренує судини і серце, підвищує витривалість;
- насичує киснем;
- відновлює кровообіг;
- підвищує вміст тестостерону.
Для поліпшення здоров’я займатися потрібно регулярно і помірно. Справа в тому, що через годину бігу організм чоловіка починає виробляти НЕ тестостерон, а кортизол. Виходить, що спортсмен працює на знос, ресурси виснажуються. Бігайте — це корисно, але не старайтеся, інакше ефект буде протилежним.
БІГ і потенція
Вплив бігу, як і вплив спеціалізованих препаратів для підвищення потенції (MEDKO24.COM) найбезпосередніший, щоб зміцнити потенцію, займатися потрібно правильно. Основні принципи тренувань:
- З метою профілактики бігайте по годині тричі на тиждень. Якщо не будете обмежуватися тільки бігом, зможете досягти оптимальних результатів. Від імпотенції найефективніша комбінація — це анаеробні і аеробні фізичні навантаження. Бігайте кілька разів на тиждень ще двічі відвідуйте тренажерний зал. У залі досить і годинного тренування — важлива регулярність, а не тривалість. Заняття з залізом підвищують тестостерон.
- Підвищення навантажень при бігу покращує ефективність тренувань. Можете використовувати спеціальні обважнювачі для ніг або брати в руки гантелі.
- Розминайтеся до пробіжки — навіть проста попередня підготовка мінімізує ризики отримання травм суглобів, колінних чашечок. Також розігрів зробить тренування більш ефективною.
- Після бігу робіть вправи на розтяжку, особливу увагу приділяйте м’язам ніг — вони змушені відчувати максимальні навантаження. Також розтяжка зменшує крепатуру — посстреніровочние болю.
- Біг при надмірній масі тіла не тільки не корисний, але і небезпечний. Коліна відчувають величезні навантаження, можуть починати боліти суглоби. Почніть з ходьби і обов’язково худніть, потім зможете підключити пробіжки. Найефективніший спосіб схуднення — зниження калорійності раціону, відмова від харчового сміття. Зайва вага — теж часта причина проблем з потенцією. Він знижує якість життя, створює підвищене навантаження на серце.
Нагадуємо, що проблеми з потенцією зазвичай викликають гормональні збої. Якщо відхилення незначні, допоможуть спортивні навантаження, дієта. Відвідайте лікаря, здайте всі аналізи, щоб виключити ризики запальних захворювань або пройти коректне лікування. Допомагають препарати для підняття рівня тестостерону, надають вони вплив на вироблення сперми. Якщо правильно підібрати засіб, робота простати відновиться, самопочуття поліпшиться, ерекція зміцниться. Це не означає, що приймати щось потрібно обов’язково, але іноді для досягнення реальних високих результатів потрібен комплексний підхід.
Тепер ви знаєте, як біг впливає на потенцію, що потрібно робити для підвищення ефективності тренувань. Пам’ятайте — навантаження повинні бути регулярними і помірними, оскільки заняття на знос не принесуть користі.
