Розроблена в 1920-х роках дослідниками з університету джона хопкінса, кето спочатку була створена для допомоги пацієнтам з симптомами епілепсії. Також хочемо вам порекомендувати кето диета киев. Доведено, що кето корисна в клінічних умовах, а її використання в якості інструменту для схуднення є більш пізньою розробкою і має свою плюси і мінуси..⠀коли ми споживаємо їжу, вона перетворюється на глюкозу, яку організм використовує для виробництва енергії. Коли ви скорочуєте вуглеводи, ваше тіло повинно шукати інші джерела палива. Джерелом енергії стає жир. Жир переробляється печінкою і перетворюється в кетони. Коли це відбувається, ви перебуваєте в стані кетозу.⠀хоча кето і проста в застосуванні, вона не для людей зі слабкими нервами.для дорослих рекомендоване добове споживання вуглеводів становить всього близько 25-30 грамів. Щоб поставити це в перспективу, половина гамбургерської булочки має 20 чистих вуглеводів.⠀це також враховує невелику кількість клітковини – всього 5 відсотків і велику кількість жиру, що має становити майже 70-80 відсотків ваших щоденних калорій.⠀
Меню на день:
сніданок: омлет з беконом і шпинатомобід: смажена курка, авокадо, листовий салат. Добре заправити все оливковою олією!перекус: жменю горіхів.вечеря: м’ясний стейк з пюре з цвітної капусти.⠀
Плюси кето дієти:
+дотримання кето знижує інсулін і, в свою чергу, може привести до зниження рівня запалення.+ вживання великої кількості жирів дає вам відчуття насичення, протягом дня ви менше перекушуєте.+ кето = споживання меншої кількості цукру!+ споживання корисних жирів підтримує ваш метаболізм, забезпечуючи повільну, стійку енергію, сприяє виробленню гормонів.⠀
Мінуси кето дієти:
-важко почати. Правильне виконання дієти означає багато роботи: розрахунок споживання вуглеводів і жирів-не гарантує довгострокову втрату ваги.- зниження споживання клітковини може викликати іноді неприємне погіршення травлення.обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або вашим тренером.чекаємо вас в комон джимі!
