Pokud vám začnou padat vlasy, nepropadejte panice. Stejně jako u mužů může být ovlivněna hormonální nerovnováhou, extrémním stresem, léky nebo náhlým hubnutím. Na tomto procesu se mohou podílet i některá onemocnění. Nemůžete ovládat všechny faktory. Je však možné zastavit vypadávání vlasů způsobené nedostatkem výživy. Odstraněním nedostatku zinku, železa nebo jiných vitamínů můžete zajistit výživu vlasových folikulů.
1. Genetické faktory
Na rozdíl od mužů není ztráta vlasů u žen vždy genetická nebo chronický, progresivní proces. Klasický vzorec úbytku spojený s hormonální citlivostí, který se objevuje s věkem a postihuje více než polovinu mužů, není pro většinu žen typický. U žen je situace složitější, variabilnější a někdy přístupnější k řešení.
Souvislost mezi kožními problémy a zdravím vlasů
Pokožka hlavy není jen základem, na kterém jsou připevněny vlasové folikuly, ale také jedním z nejtlustších a nejaktivnějších orgánů v těle. Jakýkoli problém, který na něm vznikne, se proto může stát přímým spouštěčem vypadávání vlasů.
Seboroická dermatitida je jedním z nejčastějších kožních problémů. Projevuje se jako mastná, šupinatá a často svědivá kůže. Jak souvisí seboroická dermatitida s vypadáváním vlasů? Škrábání oslabuje vlasové folikuly. Zánět narušuje výživu folikulu. Výsledek? Vlasy se stávají křehčími a snadněji se lámou.
Podobně funguje i další častá příčina, psoriáza. Silné plaky a odlupující se kůže mohou fyzicky vyvíjet tlak na vlasové folikuly. Tento stav narušuje normální cyklus růstu vlasů.
Jaká kožní onemocnění způsobují vypadávání vlasů?
Dalším častým, ale u žen přehlíženým faktorem je suchá pokožka hlavy a alergická kontaktní dermatitida. Alergické reakce na nové šampony, barvy nebo přípravky pro péči o vlasy vedou k zánětům kůže. Zánět oslabuje vlasové kořínky.
- Alopecia areata : Jedná se o kruhové vypadávání vlasů, ke kterému dochází, když imunitní systém omylem napadne vlasové folikuly. Kůže obvykle vypadá zdravě, ale pod ní se skrývá autoimunitní proces.
- Follikulitida : Jedná se o bakteriální nebo plísňovou infekci vlasových folikulů. Projevuje se jako malé červené puchýře, někdy podobné akné. V závažných případech hrozí nevratné vypadávání vlasů.
Proč bychom se měli zaměřit na zdraví pokožky?
Většina žen, když začnou vypadávat vlasy, nejprve viní svůj šampon nebo dietu. Problém je však někdy hlubší. Pokožku hlavy, stejně jako zbytek těla, je potřeba čistit, hydratovat a chránit před záněty.
„Pokud je vaše pokožka hlavy nezdravá
3. Nepravidelná jídla
Proč ti padají vlasy? Odpověď může ležet ve vaší lednici. Výživa je základním stavebním kamenem, který vyživuje vlasové folikuly. Nedostatek vitamínů a minerálů má vliv nejen na vaše celkové zdraví, ale také přímo oslabuje vaše vlasové folikuly.
Zejména nedostatek železa, zinku, vitamínu B12 a bílkovin patří k nejčastějším příčinám vypadávání vlasů v souvislosti s dietou. Tělo upřednostňuje životně důležité funkce. Takové „vizuální“ problémy, jako je vypadávání vlasů, odsouvá do pozadí ve srovnání s prací životně důležitých orgánů. To signalizuje, že vaše vlasy drží hladovku.
Příčiny a řešení:
- Nedostatek železa: Anémie (chudokrevnost) zkracuje fázi růstu vlasů. To je běžné zejména u žen. Konzumujte potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, špenát a čočka.
- Nedostatek bílkovin: Hlavní složkou vlasů je keratin. Při nízkém příjmu bílkovin vlasy řídnou a lámou se. Konzumujte kvalitní bílkoviny, jako jsou vejce, ryby, kuřecí maso a jogurt.
- Vitamíny B: Zejména biotin (B7), který je nezbytný pro zdravé vlasy. Jeho nedostatek může vést k vypadávání vlasů. Konzumujte celozrnné výrobky, vaječné žloutky, mandle a avokádo.
- Omega-3 mastné kyseliny: Odstraňte suchou pokožku hlavy, vlasy jsou lesklé a silné. Konzumujte lososa, vlašské ořechy a konopná semínka.
Praktická doporučení:
- Pijte vodu: Dehydratace dělá vlasy suché a lámavé. Pijte alespoň 2 litry vody denně.
- Vyhněte se cukru a zpracovaným potravinám: Vysoká hladina cukru v krvi zvyšuje zánět, který může vyvolat vypadávání vlasů.
- Jezte pravidelně: Místo toho, abyste se spoléhali na svačiny, abyste se cítili sytí, jezte pravidelná, vyvážená jídla.
- Před užíváním doplňků se poraďte se svým lékařem: Nadbytek může být škodlivý. Zejména doplňky železa a zinku mohou mít toxické účinky, pokud se užívají v nadměrném množství.
Vypadávání vlasů je signál, který vám vaše tělo dává. Přepracování jídelníčku je jedním z nejdůležitějších kroků nejen pro vaše vlasy, ale i pro vaše celkové zdraví.
4. Nedostatek vitamínů a minerálů
Pokožka hlavy je orgán. Stejně jako plíce nebo ledviny potřebuje správnou výživu a prokrvení. Nepravidelná a nevyvážená výživa, dlouhodobé hladovění, jednotvárná strava nebo převaha potravin bohatých na sacharidy ve stravě přímo ovlivňují stav vlasů a mohou vést k jejich vypadávání. Jedním z nejkonkrétnějších kroků k prevenci vypadávání vlasů prostřednictvím správné výživy je proto vědomá volba potravin na vašem talíři.
Co přesně tedy chybí?
Výzkumy ukazují, že mezi vitamíny potřebnými pro zdravé vlasy jsou nejdůležitější železo, vitamín B12, vitamín D a zinek. Nedostatek některého z nich narušuje výživu vlasových folikulů. Výsledek? Vlasy jsou tenké, lámavé a snadno vypadávají.
- Železo: Přímo souvisí s přenosovou kapacitou krve pro kyslík. Jeho nedostatek vede k anémii a může způsobit vypadávání vlasů. Nedostatek železa, který způsobuje vypadávání vlasů u žen, je zvláště častý u žen.
- Vitamín B12: Nezbytný pro buněčné dělení. Na to by si měli dát pozor vegetariáni a lidé se zažívacími problémy.
- Vitamín D: Pomáhá regulovat cyklus folikulů. Jeho nedostatek může souviset se sezónním vypadáváním vlasů.
- Zinek: Nezbytný pro obnovu a růst tkání. Jeho nedostatek přispívá k oslabení vlasového stvolu.
Kontrola hladiny těchto vitamínů a minerálů je prvním krokem k zastavení vypadávání vlasů. Důležité je nejen užívat doplňky stravy, ale také jíst potraviny, které tyto látky obsahují. Na vrcholu seznamu je maso, vejce, zelená listová zelenina a ořechy.
Odpověď na otázku jaké vitamíny jsou dobré na vypadávání vlasů nespočívá v jedné pilulce. Vyvážený talíř je účinnější než jakákoli kombinace doplňků. Krevní testy provedené pod dohledem lékaře přesně určí směr nedostatku. Namísto samostatného užívání doplňků je nejlepším řešením pro vaše vlasy zvládnutí procesu s odbornou pomocí.
Máte nedostatek vitamínů B12 a D, kyseliny listové, biotinu, zinku a železa v krvi? I když se vaše strava zdá být bezvadná, nedostatek těchto mikroživin ve vašem krevním oběhu může způsobit, že vaše vlasy začnou hladovku. Pokud vlasové folikuly nedostávají dostatek výživy, přirozeně začnou vypadávat.
Je zde důležitá nuance: i když krevní test neprokázal nedostatek železa, užívání doplňků železa pod dohledem lékaře může snížit vypadávání vlasů. Samozřejmě bez fanatismu. Žehlička je skrytý pomocník, který zvyšuje pevnost vlasů.
5. Hormonální problémy
Hormonální nerovnováha je jednou z nejčastějších a nejkomplexnějších příčin vypadávání vlasů. Tento stav může být zhoršen genetickou predispozicí.
Nejčastější hormonální poruchy u žen
- Syndrom polycystických ovarií (PCOS): Zvýšená hladina androgenů (mužských hormonů) a inzulinová rezistence vedou k řídnutí a vypadávání vlasů.
- Problémy štítné žlázy: Hypotyreóza (pomalá štítná žláza) nebo hypertyreóza (nadměrná činnost štítné žlázy) narušuje cyklus růstu vlasů.
- Perorální antikoncepce: Pilulky, které mění rovnováhu estrogenu a progesteronu, mohou u některých žen způsobit vypadávání vlasů.
- Menopauza: Snížená hladina estrogenu vede k řídnutí vlasů a zvýšené míře jejich vypadávání.
Proč hormony ovlivňují vlasy?
Hormony zajišťují komunikaci mezi všemi buňkami našeho těla. Postiženy jsou i vlasové folikuly. Zvýšené hladiny hormonů, jako jsou androgeny, snižují velikost vlasových folikulů a zkracují dobu růstu vlasů. Výsledek? Vlasy se ztenčují, rostou pomaleji a nakonec vypadnou.
Co dělat?
Pokud si myslíte, že vypadávání vlasů je způsobeno hormonálními důvody, je nemožné tento problém vyřešit pouze šamponem nebo maskou. Konzultace se specialistou v oboru endokrinologie nebo dermatologie je prvním krokem ke správné diagnostice a léčbě. Obnovení hormonální rovnováhy je klíčem k obnově zdravých vlasů.
Pamatujte, že ne každé vypadávání vlasů je příznakem nemoci. Mohou to být sezónní dočasné ztráty, změny po těhotenství nebo dočasné zastavení růstu spojené se stresem. Při přetrvávajícím a znatelném řídnutí je však důležité identifikovat jeho příčinu.
6. Vnitřní nemoci a užívání léků
Vypadávání vlasů nemusí být jen problémem kůže a vlasových folikulů. Někdy leží příčina hlouběji v těle, pod vlivem metabolismu nebo léků. Když se vypadávání vlasů spojí s příznaky, jako je přibírání na váze, zvýšený růst vlasů, nepravidelná menstruace a silné akné, mělo by být podezření na hormonální nerovnováhu. V tomto případě je životně důležité poradit se s dermatologem 2. nebo 3. den menstruačního cyklu. Toto období je optimální pro co nejpřesnější posouzení hladiny hormonů. Hormonální terapie u těchto typů vypadávání vlasů je obvykle velmi účinná.
Ne vždy jsou však na vině hormonální faktory. Vnitřní onemocnění, dysfunkce štítné žlázy, anémie z nedostatku železa nebo nízké hladiny vitaminu B12 mohou také zpomalit vlasové folikuly. Pokoušet se vyřešit problém pouze pomocí šamponů nebo vitamínů bez identifikace hlavní příčiny je pouze povrchním řešením a neřeší kořen problému.
Podobný účinek může mít i užívání léků. Některé léky mohou způsobit vypadávání vlasů jako vedlejší účinek.
- Acetaminofen a léky proti bolesti se mohou vzájemně ovlivňovat, pokud jsou používány po dlouhou dobu.
- Léky na ředění krve mohou změnou krevního oběhu narušit výživu folikulů.
- Léky na úzkost a depresi (SSRI) mohou u některých lidí způsobit dočasné telogenní effluvium.
- Perorální antikoncepce může v závislosti na složení způsobovat vypadávání vlasů a mít regenerační účinek u žen s nepravidelným cyklem.
Tyto léky nelze vysadit sami. Pokud však vypadávání vlasů začne, měli byste se svým lékařem probrat možnost alternativních receptů nebo dalších podpůrných opatření (například užívání doplňků železa nebo regulátorů funkce štítné žlázy).
Jaký přístup byste měli zvolit?
- Udělejte si lékařské testy. Minimálně byste si měli zkontrolovat kompletní krevní obraz, funkci štítné žlázy (TSH, T3, T4), feritin (zásobník železa) a hladinu vitaminu D.
- Uveďte podrobnosti o svých lécích. Užíváte pravidelně nějaké léky, bylinné doplňky nebo diuretika?
- Buďte trpěliví. Cyklus růstu vlasů je pomalý. V prvních 3 měsících po zahájení léčby je možné dočasné zvýšení vypadávání vlasů (šoková ztráta). To je v pořádku. Obnova vlasů je obvykle pozorována po 6–9 měsících.
Někdy vaše tělo prostřednictvím stavu vašich vlasů vysílá signál, že „něco uvnitř chybí“ nebo že „reagují na nějaký proces“. Neignorujte tyto signály.
Pochopit, proč vám padají vlasy, může být někdy stejně snadné jako detektivní vyšetřování. Koneckonců, některá vnitřní onemocnění, poruchy štítné žlázy, revmatické potíže nebo léky užívané na tato onemocnění, hormony, pilulky na hubnutí, onemocnění nadledvin, inzulínová rezistence, cukrovka a dokonce i náhlé vysazení kontrolních léků mohou působit jako spouštěče vyvolávající vypadávání vlasů. Tento stav nutně vyžaduje pečlivé vyšetření a diagnostiku odbornými lékaři.
7. Doba porodní a chemoterapie
Vypadávání vlasů v poporodním období je vlastně proces hormonálních změn v těle. Během těhotenství zvýšené hladiny estrogenu způsobují, že vlasy zůstávají v klidové fázi déle, mimo svůj normální cyklus. Díky tomu mohou vlasy v těhotenství vypadat hustěji a zdravěji. Po porodu však tato hladina rychle klesá. Vlasy, které byly celou tu dobu ve stavu „stresu“ z dlouhodobého udržování na místě, začnou během krátké doby hromadně vypadávat. Tento proces obvykle začíná 3-4 měsíce po narození a odezní sám. Aby však byl tento stav normální, je vždy lepší poradit se s dermatologem.
Na druhou stranu je chemoterapie jednou z nejznámějších příčin vypadávání vlasů. Chemoterapeutické léky ovlivňují rychle se dělící buňky a ovlivňují i vlasové folikuly. To může vést k úplnému vypadávání vlasů od kořínků. Taková ztráta však obvykle není trvalá. Po dokončení léčby vlasy začnou znovu růst. Je důležité tento proces řídit správně. Změna rutiny péče o vlasy, používání jemných šamponů a výběr účesů, které vlasy netahají, může podpořit proces opětovného růstu vlasů.
Hlavním rozdílem mezi těmito dvěma stavy jsou jejich různé příčiny. Vypadávání vlasů po porodu je obvykle způsobeno obnovením hormonální rovnováhy, zatímco vypadávání vlasů způsobené chemoterapií je dočasný vedlejší účinek léčby. V obou případech vlasy dorostou. Během celého tohoto období je však důležité zvolit správné přípravky a metody pro výživu vlasových folikulů a ochranu vlasových stvolů.
Vypadávání vlasů, ke kterému dochází bezprostředně po porodu, je vlastně biologický proces opravy. Během těhotenství udržují zvýšené hladiny estrogenu vlasy ve stavu takzvaného „odpočinku“, čímž brání přirozenému vypadávání vlasů. Místo těchto chloupků začnou růst nové chloupky. Co se stane, když se hormonální hladiny po narození dítěte vrátí do normálu?
Tento okamžik přichází.
Po 2–3 měsících začnou téměř současně vypadávat všechny nahromaděné vlasy. Hromadná ztráta začíná. Tento jev se nazývá poporodní vypadávání vlasů. Nemělo by to vyvolávat strach. Chloupek neopadává od kořínku, jeho cykly se jednoduše přeskupují. Užívání doplňků stravy a návštěva specialisty může pomoci tento proces zmírnit, ale nemůže mu zcela zabránit.
Chemoterapie je úplně jiná situace. Léky zaměřené na zničení slabých buněk také zastavují dělení vlasových folikulů. Díky moderním léčebným metodám se množství vypadávání vlasů snížilo. Výsledek však zůstává nezměněn: po ukončení kúry chloupky postupně samy dorostou. Jedinou otázkou je čas.
8. Kosmetické faktory
Moderní módní trendy dokážou být na vaše vlasy pěkně drsné.
Nesprávné praktiky, které způsobují ** vypadávání vlasů související s kosmetikou**, jsou u mladých žen běžné. Zásahy prováděné bez pochopení struktury vlasu narušují rovnováhu vlhkosti a bílkovin ve vlasovém stvolu.
- Termické účinky: fén, žehlička, trvalá. Teplo oslabuje keratinovou strukturu.
- Chemické ošetření: rozjasňovače, permanentní barviva a rovnací prostředky.
- Přiléhavé účesy: culíky, copánky. Vytvářejí neustálé napětí na vlasových folikulech (trakční alopecie).
Tyto návyky vedou ke lámavosti vlasového stvolu. I když kořínek zůstane zdravý, konečky se odlomí, což má za následek ztrátu délky vlasů. Viditelné vypadávání vlasů se zvyšuje.
Pro zachování odolnosti vlasů vůči chemickému a mechanickému poškození je nutné mezi procedurami dělat přestávky. Tenké vlasy jsou zranitelnější. Husté vlasy jsou odolnější. V obou případech nadměrné používání tepla a chemikálií urychluje ztrátu v průběhu času.
Proč si stále tak často barvíme vlasy? Módní tlak nebo osobní volba? Odpovědi se liší člověk od člověka. Ale nakonec, pokud jsou vlasy poškozené, nemohou se samy opravit. Můžete pouze řezat, chránit a čekat.
Problémy s vlasovými kořínky nejsou jen genetickým nebo hormonálním problémem. Hromadění malých, opakovaných chyb ve vaší každodenní rutině péče o vlasy může být stejně zničující. Jak jsou naše kosmetické návyky sofistikovanější, vnější vlivy na naše vlasy jsou intenzivnější.
Časté nošení vlasů, zejména v culíku nebo drdolu, vytváří napětí v koříncích, které může časem způsobit vypadávání vlasů. Vlasové spony a pevné sponky fyzicky oslabují vlasovou strukturu. Časté vystavení vysokým teplotám pomocí fénu, žehličky nebo kleští narušuje rovnováhu vlhkosti a vede ke lámavosti. Barviva, bělidla a postupy chemického narovnávání ničí strukturu vlasů a dláždí cestu k vypadávání vlasů. Každý z těchto faktorů se přímo podílí na vypadávání vlasů vlivem vnějších vlivů.
9. Stres a deprese
Pomineme-li vnější poškození, dopad vašeho duševního stavu na vaše vlasy je mnohem hlubší, než si dokážete představit. Stres a deprese jsou jedny z nejčastěji ignorovaných, ale mocných spouštěčů vypadávání vlasů.
Když se lidský mozek potýká s chronickým stresem, uvolňuje hormon kortizol. Vysoké hladiny tohoto hormonu zastavují cyklus růstu vlasů. Folikuly, které obvykle vyživují vlasy několik let, vstupují do „telogenní“ fáze ve stresu. To je období, kdy se zastaví růst vlasů a připravují se na vypadávání. V důsledku toho není divu, že po stresujícím období začne během 2-3 měsíců rychlé vypadávání vlasů.
Deprese tento proces zhoršuje dvěma způsoby. Za prvé, depresivní lidé často zanedbávají péči o sebe. Snižuje se pravidelné stravování, spotřeba vody a péče o vlasy. Za druhé, vypadávání vlasů může být vedlejším účinkem některých antidepresiv. Lidé užívající tyto léky mohou připisovat vypadávání vlasů přímo lékům nebo psychickému stavu.
Chronický stres uvádí vlasové folikuly do „režimu přežití“. Růst se zastaví a začne ztráta.
Chcete-li omezit vypadávání vlasů způsobené stresem, nestačí pouze vyměnit šampon. Stanovení spánkového plánu a přidání relaxačních praktik, jako je meditace nebo cvičení do vaší každodenní rutiny, jsou pro zdravé vlasy stejně důležité jako péče o pleť. Pamatujte, že vaše vlasy jsou odrazem vaší mysli.
Víme, jaké škody tělu způsobuje stres. Zvyšuje tepovou frekvenci a zbavuje vás spánku. Stejně ale působí na vlasové folikuly. Stejně jako známá onemocnění, jako je rakovina nebo cukrovka, je silný stres jedním z nejčastějších spouštěčů vypadávání vlasů.
Psychické stavy, jako jsou deprese, úzkostné poruchy nebo psychóza, mohou samy o sobě oslabit vlasové folikuly. Ještě kritičtější jsou léky používané k léčbě těchto stavů. Některá antidepresiva, léky proti úzkosti a léky proti psychóze mohou způsobit vypadávání vlasů jako vedlejší účinek. Někdy dochází k vypadávání vlasů kvůli lékům, někdy kvůli samotné nemoci. Odhalit příčinu může být obtížné. Nikdy nepřerušujte léčbu bez porady s lékařem, ale všimněte si, že vaše vlasy řídnou.
10. Nedostatek péče po sprše
V nejzranitelnější chvíli, kdy jsou vlasy mokré, se zanedbá. To je chyba, která je v každodenní rutině často přehlížena, ale její důsledky jsou vážné. Mokré vlasy se stávají pružnějšími, ale ztrácejí odolnost proti trhání. Česání, tření a sušení tvrdým ručníkem vede k lámání nebo tahání a následnému trhání vlasů.
Jak by tedy měla správná péče vypadat?
- Nedrhněte si vlasy ručníkem. Vlasy namočené ve vodě nevydrží tření. Jednoduše přitiskněte ručník k vlasům, aby absorboval vlhkost.
- Použijte hřeben se širokými zuby. Hřeben se širokými zuby vytváří na mokrých vlasech katastrofu. Začněte česat ne od kořínků, ale od konečků.
- Je nutná tepelná ochrana. Před použitím fénu nezapomeňte nanést sprej nebo krém s tepelnou ochranou. Horký vzduch odebírá vlhkost ze struktury vlasu, takže je křehký.
- Studený úder na závěr. Sušení dokončíte pokrytím vlasů studeným vzduchem. To pomáhá uzavřít kůžičku a dodává lesk.
Vlhké vlasy by se neměly česat. Toto je jednoduché pravidlo, které se však často porušuje. Spěchání během ranní sprchy znamená, že večer skončíte se zamotanými uzly. Buďte trpěliví. Miluj své vlasy a ony tě budou milovat zpět.
Řídnoucí vlasy u kořínků a jejich matný vzhled bez života jsou často důsledkem zanedbání rutiny péče. Ve chvíli, kdy vyjdete ze sprchy, jsou vaše vlasy nejzranitelnější. Takže místo okamžitého sušení nezapomeňte přidat krok údržby.
Proč se nedoporučuje mýt si vlasy každý den? Přírodní oleje produkované vašimi vlasy působí jako vrstva, která dodává živiny do kapilár. Pokud budete tuto vrstvu smývat každý den, vaše vlasové kořínky vyschnou a ztenčí se. V důsledku toho se zvyšuje vypadávání vlasů.
Regulace frekvence mytí
Nejjednodušším řešením je snížit frekvenci mytí. Pokud si budete vlasy mýt obden, můžete zachovat rovnováhu přírodních olejů a omezit vypadávání vlasů. Tento režim zvyšuje pevnost vlasů.
Rutina po sprše
Po vysušení musíte vlasy vyživit. Vyzkoušejte přírodní směsi připravené ve vlastní kuchyni. Nebo si vyberte z regálů obchodů výživné krémy, pěny na vlasy, spreje nebo přírodní oleje.
Je důležité správně aplikovat produkt:
– Rovnoměrně rozetřete přípravek po kořínky a konečky vlasů.
– Pomocí lehkých masážních pohybů konečky prstů stimulujte pokožku hlavy. To zrychluje krevní oběh a zlepšuje vstřebávání produktu.
Navrácení lesku vlasům začíná malými změnami návyků. Jakou metodu jste již vyzkoušeli?
