Вагітність та сечовий міхур: як зберегти сухість і спокій
Вагітність – це дивовижний час, сповнений радості, очікувань та … несподівані фізіологічні зміни. Одним з найпоширеніших, але часто недооцінених аспектів вагітності є збільшення частоти сечовипускання і, на жаль, нетримання. Якщо ви зараз перебуваєте в ситуації і знайомі з цією проблемою, знайте, що ви не самотні. І, що ще важливіше, існує багато способів впоратися з цією ситуацією та підтримувати комфорт та впевненість.
Я пам’ятаю, що в першому триместрі вагітності відчувалося, що я постійно бігаю до туалету. Це було настільки часто, що я почав планувати свою діяльність навколо потенційних перерв у ванній кімнаті. Спочатку я подумав, що це лише тимчасова особливість, але в міру прогресування вагітності, особливо у другому та третьому триместерах, ситуація лише погіршилася. На щастя, я почав досліджувати цю проблему вчасно і знайшов декілька ефективних стратегій, які допомогли мені відчувати себе впевненіше та комфортно.
Чому сечовий міхур діє таким дивним?
Перш ніж ми потрапимо в поради та рекомендації, важливо зрозуміти, чому сечовий міхур може стати таким метушливим під час вагітності. Причин є кілька, і всі вони пов’язані з змінами, що відбуваються в тілі жінки.
- Гормональні зміни: У перші тижні вагітності гормональний фон різко змінюється. Підвищений рівень прогестерону, гормон вагітності, розслаблює гладкі м’язи, включаючи ті, що контролюють сечовий міхур та уретру. Це призводить до зменшення контролю над сечовим міхуром і, як наслідок, до більш частого сечовипускання.
- Зростаюча матка: У міру зростання матки вона чинить тиск на сечовий міхур, зменшуючи його об’єм і змушуючи його частіше спорожнити. До третього триместру, коли матка досягає великого розміру, тиск на сечовий міхур стає особливо сильним.
- Збільшення обсягу крові: Під час вагітності об’єм крові в організмі жінки збільшується на 30-50%. Нирки працюють важче, щоб відфільтрувати зайву рідину, що призводить до більшого об’єму сечі і, отже, частіше сечовипускання.
- Зміна положення дитини: Останніми тижнями вагітності, коли дитина займає меншу позицію в матці, тиск на сечовий міхур ще більше збільшується.
Які напої та продукти провокують проблеми?
Як правильно зазначалося у вихідному матеріалі, певні напої та продукти можуть посилити проблеми з сечовим міхуром під час вагітності. Ось більш детальний список, з моїми особистими спостереженнями та рекомендаціями:
- Кофеїн: Кава, чай (навіть без кофеїну!), Енергетичні напої – все, що містить кофеїн, має сечогінний ефект. Я помітив, що навіть невелика чашка кави вранці може спровокувати приплив сечі за годину. Спробуйте обмежити споживання кофеїну або замінити його трав’яними чаями.
- Кислотні фруктові соки: Цитрусові соки (помаранчевий, грейпфрут), томатний сік, ананасовий сік – все це може дратувати сечовий міхур. Я замінив цитрусові соки водою з додаванням шматочків огірків або лимона, які не тільки гасять спрагу, але й не викликають роздратування сечового міхура.
- Верфі напою: Гарячі напої, особливо ті, що містять штучні підсолоджувачі, можуть дратувати сечовий міхур. Я намагався уникати соди і віддав перевагу звичайній воді чи трав’яних чаї.
- Штучно підсолоджені напої: Штучні підсолоджувачі, знайдені в дієтичних напоях та жувальній гумці, можуть спричинити проблеми з сечовим міхуром.
- Алкоголь: Алкоголь не рекомендується для вагітних жінок, і, як це правильно сказано, він також є стимулятором сечового міхура.
- Солодкі напої: Солодкі напої, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, можуть дратувати сечовий міхур.
- Гостра і гостра їжа: Гостра і гостра їжа може дратувати сечовий міхур і спровокувати частіше сечовипускання.
- Продукти ґрунтових вод: Кавун, диня, огірки, селера – всі ці продукти містять велику кількість води і можуть збільшити об’єм сечі.
Що робити для підтримки сухості та спокою?
Окрім зміни дієти, є кілька інших речей, які можна зробити, щоб впоратися з проблемами з сечовим міхуром під час вагітності:
- Регулярно підкреслюйте сечовий міхур: Не стримуйте бажання сечовипускання. Регулярно підкреслюйте сечовий міхур, навіть якщо вам здається, що він порожній.
- Правильна поза при сечовипусканні: Коли сечовипускання, спробуйте трохи нахилитися вперед і спробуйте повністю спорожнити сечовий міхур.
- Пийте достатньо води: Не обмежуйте споживання води, щоб зменшити частоту сечі. Натомість пийте достатню кількість води протягом дня, щоб підтримувати нормальний рівень гідратації.
- Обмежте використання рідини перед сном: Обмежте споживання рідини за 2-3 години до сну, щоб зменшити кількість поїздок у нічний час до туалету.
- Зміцнити м’язи тазового дна (кегель): Вправи Kegels допомагають зміцнити м’язи тазової підлоги, які підтримують сечовий міхур і уретру. Це допомагає покращити контроль над сечовим міхуром та зменшити ризик нетримання. Я почав робити вправи Кегелів у першому триместрі, і вони справді допомогли мені відчути себе впевненіше.
- Використовуйте прокладки або вкладиші: Якщо ви відчуваєте витоки сечі, використовуйте прокладки або вкладиші, щоб ви комфортували та впевнені.
- Не соромтеся звернутися до лікаря: Якщо у вас є якісь побоювання щодо здоров’я сечового міхура, не соромтеся звернутися до лікаря. Він зможе провести експертизу та дати вам рекомендації щодо лікування.
Важливий момент: інфекції сечовивідних шляхів
Як зазначено у вихідному матеріалі, вагітні жінки більш чутливі до інфекцій сечовивідних шляхів (ІПС). Тому дуже важливо звернути увагу на будь -які ознаки UTI, наприклад:
- Часте сечовипускання
- Спалювання або біль під час сечовипускання
- Складність сечовипускання
- Неприємний запах сечі
- Кров у сечі
- Більше попереку або живота
Якщо ви підозрюєте, що у вас є IMP, негайно зверніться до лікаря. Раннє лікування ІМП може запобігти серйозним ускладненням, таким як передчасні народження.
Висновок: Будьте спокійні та довіряйте своєму тілу
Вагітність – це чудовий час, і не дозволяють проблемам з сечовим міхуром затьмарювати ваше щастя. Дотримуючись цих порад та довіряючи своєму тілу, ви можете підтримувати сухість і спокій, насолоджуючись кожною миттю цього дивовижного періоду вашого життя. Пам’ятайте, що зміни, що відбуваються з вашим тілом, є нормальними та тимчасовими явищами. Будьте терплячі до себе, слухайте своє тіло і не соромтеся звертатися за допомогою до лікаря.
Джерело: casualshop.com.ua
