A perimenopausa, a transição para a menopausa, é frequentemente discutida em termos de ondas de calor e períodos irregulares. No entanto, um aspecto significativo, mas pouco reconhecido, deste período é a instabilidade de humor na perimenopausa (PMI) – mudanças imprevisíveis de humor, incluindo ansiedade, irritabilidade e mau humor. Os especialistas estimam que 65-70% das pessoas sofrem de PMI, tornando-a mais comum do que a síndrome pré-menstrual (TPM), mas permanece em grande parte desconhecida.
A ciência por trás das oscilações
O PMI ocorre devido a flutuações hormonais erráticas à medida que os ovários reduzem gradualmente a produção de estrogênio e progesterona. Essa instabilidade pode causar mudanças emocionais diárias imprevisíveis, deixando as pessoas inseguras sobre como se sentirão de um momento para o outro.
Não se trata apenas de se sentir “desligado”; é uma mudança fisiológica que pode perturbar significativamente a vida diária.
Sinais Comuns de PMI
Pessoas que vivenciam o PMI frequentemente relatam:
- Irritabilidade e explosões repentinas
- Choro ou sensibilidade emocional aumentada
- Ansiedade e sentimentos de estar sobrecarregado
- Dificuldade em lidar com o estresse
- Piora dos sintomas pré-menstruais
Essas alterações de humor freqüentemente se sobrepõem a outros sintomas da perimenopausa, como distúrbios do sono, ondas de calor e confusão mental, tornando o diagnóstico mais complexo.
Quem é mais vulnerável?
Embora o PMI possa afetar qualquer pessoa na perimenopausa, certos indivíduos correm maior risco. Aqueles com histórico de depressão pós-parto, ansiedade ou alterações graves de humor menstrual têm maior probabilidade de apresentar PMI. A imprevisibilidade das alterações hormonais pode exacerbar as vulnerabilidades existentes na saúde mental.
O que fazer se você reconhecer esses sentimentos
Se você suspeita de PMI, o primeiro passo é a validação : você não está sozinho e esses sentimentos não são imaginados.
- Consulte um profissional de saúde: Descarte outras causas (problemas de tireoide, depressão clínica) e discuta as opções de tratamento.
- Avalie o impacto: Se as alterações de humor forem controláveis e não interferirem na vida diária, o autocuidado pode ser suficiente.
- Procure tratamento quando o funcionamento estiver prejudicado: Se você sentir perda de interesse nas atividades, dificuldade de concentração ou pensamentos suicidas, a ajuda profissional imediata é crucial.
Treatment Options
Intervenções eficazes incluem:
- Ajustes no estilo de vida (exercício, dieta, higiene do sono)
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
- Terapia hormonal (TRH)
- Medicamentos não hormonais (ISRS, SNRIs)
Não presuma que você deve “avançar” sem apoio. Tratamentos baseados em evidências podem melhorar significativamente a qualidade de vida.
Buscando suporte
Se o seu médico rejeitar suas preocupações, procure uma segunda opinião. A perimenopausa é uma transição biológica normal, mas isso não significa que deva ser suportada em silêncio. Conversas abertas e cuidados informados podem fazer uma diferença significativa.
Se você ou alguém que você conhece precisa de apoio de saúde mental, entre em contato:
- Ligue ou envie uma mensagem para 988
- Converse em 988lifeline.org
- Visite dontcallthepolice.com para recursos locais.
Ignorar essas mudanças de humor pode ter consequências graves. Procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um passo proativo em direção ao bem-estar durante esta fase desafiadora.
