Perimenopauza, okres przejściowy do menopauzy, jest często omawiana w kontekście uderzeń gorąca i nieregularnych okresów. Jednak istotnym, choć niedocenianym aspektem tego okresu jest okołomenopauzalna niestabilność nastroju (MPI) – nieprzewidywalne wahania nastroju, w tym lęk, drażliwość i depresja. По оценкам экспертов, НПП испытывают 65–70% женщин, что делает ее более распространенной, чем предменструальный синдром (ПМС), но при этом она остается в значительной степени неизвестной.
Nauka o oscylacjach
NPP występuje z powodu nieregularnych wahań hormonalnych, gdy jajniki stopniowo zmniejszają produkcję estrogenów i progesteronu. Ta niestabilność może powodować nieprzewidywalne, codzienne zmiany emocjonalne, pozostawiając ludzi niepewnych, co będą czuć dalej.
Nie chodzi tylko o to, żeby czuć się „nie na miejscu”; to zmiana fizjologiczna, która może znacząco zakłócić codzienne życie.
Ogólne oznaki elektrowni jądrowej
Osoby doświadczające NPP często zgłaszają:
- Drażliwość i nagłe wybuchy złości
- Łzawienie lub zwiększona wrażliwość emocjonalna
- Lęk i uczucie depresji
- Difficulty coping with stress
- Worsening of premenstrual symptoms
Te wahania nastroju często pokrywają się z innymi objawami okołomenopauzalnymi, takimi jak zaburzenia snu, uderzenia gorąca i zamglenie mózgu, co utrudnia diagnozę.
Kto jest najbardziej bezbronny?
Chociaż NPP może dotknąć każdą kobietę w okresie okołomenopauzalnym, u niektórych osób ryzyko jest wyższe. Osoby z depresją poporodową, stanami lękowymi lub poważnymi wahaniami nastroju podczas menstruacji są bardziej narażone na NPP. Nieprzewidywalność zmian hormonalnych może pogłębić istniejące problemy ze zdrowiem psychicznym.
Co zrobić, jeśli rozpoznasz te uczucia
Jeśli podejrzewasz NPP, pierwszym krokiem jest potwierdzenie, że nie jesteś sam i że te uczucia nie są wyimaginowane.
- Skonsultuj się z lekarzem: Wyklucz inne przyczyny (problemy z tarczycą, depresja kliniczna) i omów możliwości leczenia.
- Oceń wpływ: Jeśli wahania nastroju są tolerowane i nie zakłócają codziennego życia, wystarczy samoopieka.
- Zasięgnij leczenia, gdy funkcjonalność jest ograniczona: Jeśli odczuwasz utratę zainteresowania zajęciami, trudności z koncentracją lub myśli samobójcze, konieczna jest natychmiastowa profesjonalna pomoc.
Opcje leczenia
Skuteczne interwencje obejmują:
- Zmiany stylu życia (ćwiczenia, dieta, higiena snu)
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- Terapia hormonalna (HTZ)
- Leki niehormonalne (SSRI, SNRI)
Nie zakładaj, że musisz „przejść” bez wsparcia. Leczenie oparte na dowodach może znacznie poprawić jakość życia.
Znajdowanie wsparcia
Jeśli lekarz odrzuci Twoje obawy, zasięgnij drugiej opinii. Okres okołomenopauzalny to normalny proces biologiczny, ale to nie znaczy, że należy go przetrwać w milczeniu. Otwarte rozmowy i świadoma pomoc mogą mieć znaczące znaczenie.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, skontaktuj się z:
- Zadzwoń lub napisz pod numer 988
- Napisz na czacie na stronie 988lifeline.org
– Odwiedź dontcallthepolice.com, aby uzyskać informacje o lokalnych zasobach.
Ignorowanie tych wahań nastroju może mieć poważne konsekwencje. Szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, ale aktywnym krokiem w kierunku dobrego samopoczucia w tym trudnym okresie.
