Если у вас в планах на лето – получить красивый загар, добро пожаловать в клуб! В течение многих лет масло для загара было незаменимым аксессуаром у бассейна, а теперь поколение Z увлечённо отслеживает УФ-индекс и посещает солярии, стремясь к ровному, сияющему оттенку кожи. Однако дерматологи обеспокоены этой тенденцией, поскольку загар — это скорее сигнал о повреждении, чем признак здоровья. Это не просто косметический недостаток, а реальная угроза для вашей кожи.
Три типа ультрафиолета: UVA, UVB и UVC
Солнце посылает на Землю три типа ультрафиолетового излучения: UVA, UVB и UVC. UVA-лучи – это те самые, которые «дубят» кожу и способствуют её преждевременному старению. UVB-лучи вызывают солнечные ожоги, а UVC-лучи, к счастью, не проникают сквозь атмосферу. Когда вы находитесь на улице, ваша кожа подвергается воздействию и UVA, и UVB лучей, что приводит к загару (или ожогу). Искусственные UVA-лучи, испускаемые соляриями, могут создавать иллюзию загара, но при этом не снижают риск повреждения кожи.
Что происходит с кожей при загаре?
Загар – это защитный механизм, который запускает ваша кожа, реагируя на повреждающее воздействие ультрафиолета. Когда лучи проникают в кожу, они вызывают мутации в ДНК клеток. В ответ на это, кожа начинает производить больше меланина – пигмента, который поглощает и рассеивает солнечные лучи. Чем больше меланина, тем темнее становится кожа, но хроническое повреждение ДНК может спровоцировать аномальный рост клеток, что чревато развитием рака кожи, включая базально-клеточную карциному, плоскоклеточную карциному и меланому.
Как подчеркивает доктор Николь Ли, специалист в области дерматологии и лазерной хирургии, любое воздействие ультрафиолета, будь то солнце или солярий, относится к канцерогенам первой группы, что означает самый высокий уровень доказательств его способности вызывать рак у людей.
Короткие и долгосрочные последствия
Не только долгосрочное воздействие вредит вашей коже. В краткосрочной перспективе загар значительно ухудшает состояние кожи, ослабляя кожный барьер, вызывая сухость, повышенную чувствительность и воспаление, говорит доктор Майя Тосани, микрографический дерматохирург.
Ультрафиолетовое излучение также стимулирует меланоциты, клетки, отвечающие за выработку меланина, что может усугубить пигментные нарушения, такие как меланодермия и розацеа.
“Загар — это, по сути, признак того, что ваша кожа страдает,” — заключает доктор Чакон.
Долгосрочные последствия: старение, стойкие изменения и редкие заболевания
Помимо риска развития рака кожи, многолетняя любовь к загару приводит к разрушению коллагена, вызывая преждевременное старение и потерю эластичности кожи. В результате кожа теряет способность растягиваться и возвращаться в исходное состояние.
Кроме того, длительное воздействие солнца может спровоцировать развитие пойкилодермии Циватте — редкого и трудноизлечимого заболевания, характеризующегося красновато-коричневым обесцвечиванием кожи на шее и верхней части груди, а также утолщением и затвердением кожи в этих областях.
Безопасного загара не существует
“Любое незащищенное воздействие ультрафиолета сопряжено с риском”, — предостерегает доктор Чакон. Люди ошибочно полагают, что легкий загар делает их “здоровыми”, но на самом деле это сигнал о том, что кожа пытается защитить себя от серьезных повреждений.
“Безопасный загар не существует, поскольку кумулятивный эффект ультрафиолета увеличивает риск мутаций ДНК, особенно у тех, кто часто загорает, даже если они не обгорают”, – подтверждает доктор Ли.
Как защитить кожу от ультрафиолета?
Вместо того, чтобы стремиться к загару, важно принять меры для защиты своей кожи.
1. Избегайте пиковых солнечных часов
С 10:00 до 16:00 солнце наиболее активно, поэтому старайтесь избегать длительного пребывания на солнце в этот период.
2. Используйте солнцезащитный крем
Ежедневно используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия (защищающий от UVA и UVB лучей) с SPF 30 или выше, в любую погоду. Повторно наносите крем каждые два часа или после плавания и потоотделения.
3. Выбирайте правильный тип солнцезащитного крема
Минеральные солнцезащитные кремы создают физический барьер, отражающий ультрафиолетовые лучи, в то время как химические кремы поглощают их.
4. Носите защитную одежду
Самый эффективный способ защиты от солнца — это физический барьер: одежда UPF, шляпы и солнцезащитные очки.
Помните, забота о вашей коже — это инвестиция в ваше здоровье и красоту на долгие годы. Забудьте о стремлении к загару и выбирайте защиту!
