La perimenopausa, il passaggio alla menopausa, viene spesso discussa in termini di vampate di calore e periodi irregolari. Tuttavia, un aspetto significativo ma poco riconosciuto di questo periodo è l’instabilità dell’umore perimenopausale (PMI) : sbalzi imprevedibili dell’umore, tra cui ansia, irritabilità e umore basso. Gli esperti stimano che il 65-70% delle persone soffra di PMI, il che la rende più comune della sindrome premestruale (PMS), ma rimane in gran parte sconosciuta.
La scienza dietro le altalene
Il PMI si verifica a causa di fluttuazioni ormonali irregolari poiché le ovaie riducono gradualmente la produzione di estrogeni e progesterone. Questa instabilità può causare cambiamenti emotivi quotidiani imprevedibili, lasciando le persone incerte su come si sentiranno da un momento all’altro.
Non si tratta solo di sentirsi “spenti”; è un cambiamento fisiologico che può sconvolgere in modo significativo la vita quotidiana.
Segni comuni di PMI
Le persone che soffrono di PMI spesso riferiscono:
- Irritabilità e scoppi improvvisi
- Pianto o sensibilità emotiva aumentata
- Ansia e sensazione di sopraffazione
- Difficoltà ad affrontare lo stress
- Peggioramento dei sintomi premestruali
Questi cambiamenti dell’umore spesso si sovrappongono ad altri sintomi della perimenopausa come disturbi del sonno, vampate di calore e confusione mentale, rendendo la diagnosi più complessa.
Chi è più vulnerabile?
Sebbene la PMI possa colpire chiunque sia in perimenopausa, alcuni individui corrono un rischio più elevato. Quelli con una storia di depressione postpartum, ansia o gravi sbalzi d’umore mestruali hanno maggiori probabilità di sperimentare il PMI. L’imprevedibilità dei cambiamenti ormonali può esacerbare le vulnerabilità esistenti in termini di salute mentale.
Cosa fare se riconosci questi sentimenti
Se sospetti un PMI, il primo passo è la convalida : non sei solo e questi sentimenti non sono immaginari.
- Consultare un operatore sanitario: Escludere altre cause (problemi alla tiroide, depressione clinica) e discutere le opzioni di trattamento.
- Valuta l’impatto: se gli sbalzi d’umore sono gestibili e non interferiscono con la vita quotidiana, la cura di sé può essere sufficiente.
- Cerca un trattamento quando il funzionamento è compromesso: Se riscontri perdita di interesse per le attività, difficoltà di concentrazione o pensieri suicidi, l’aiuto professionale immediato è fondamentale.
Opzioni di trattamento
Gli interventi efficaci includono:
-Adeguamenti dello stile di vita (esercizio fisico, dieta, igiene del sonno)
– Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
– Terapia ormonale (HRT)
– Farmaci non ormonali (SSRI, SNRI)
Non dare per scontato che devi “andare avanti” senza supporto. I trattamenti basati sull’evidenza possono migliorare significativamente la qualità della vita.
Cerco supporto
Se il tuo medico respinge le tue preoccupazioni, chiedi una seconda opinione. La perimenopausa è una normale transizione biologica, ma ciò non significa che debba essere sopportata in silenzio. Conversazioni aperte e cure informate possono fare una differenza significativa.
If you or someone you know needs mental health support, reach out:
- Chiama o invia un messaggio al 988
- Chatta su 988lifeline.org
- Visita dontcallthepolice.com per risorse locali.
Ignorare questi cambiamenti di umore può avere gravi conseguenze. Cercare aiuto non è un segno di debolezza ma un passo proattivo verso il benessere durante questa fase difficile.
