Lebih dari 16 juta orang Amerika menderita mata kering, suatu kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan dan iritasi. Meskipun penuaan meningkatkan risiko, tindakan pencegahan dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan terjadinya kondisi ini.
Pentingnya Penghapusan Riasan Secara Menyeluruh
Menurut Mina Massaro-Giordano, MD, Direktur Layanan Mata Kering di NYU Langone Health, menghapus seluruh riasan mata di penghujung hari adalah hal yang terpenting. Residu yang tersisa dapat mengiritasi mata dan mengganggu lapisan air mata alami, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.
Penumpukan pada garis bulu mata mengganggu kesehatan fungsi kelenjar meibom. Kelenjar ini menghasilkan minyak esensial yang menstabilkan lapisan air mata; kebersihan yang buruk dapat mengganggu proses ini.
Beyond Makeup: Pencegahan Holistik
Dr Massaro-Giordano merekomendasikan langkah-langkah tambahan berikut untuk kesehatan mata yang optimal:
- Kompres Hangat: Oleskan kompres hangat pada garis bulu mata, lalu usap area tersebut hingga bersih. Ini mencairkan meibum (minyak) di dalam kelenjar meibom, meningkatkan aliran minyak dan stabilitas lapisan air mata.
- Pelembab: Gunakan pelembab udara, terutama di malam hari, untuk mengatasi udara kering yang dapat memperparah kekeringan.
- Peraturan 20-20-20: Batasi waktu pemakaian perangkat yang lama. Setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik untuk mendorong kedipan dan menjaga pelumasan mata.
- Penyesuaian Ventilasi: Hindari aliran udara langsung dari ventilasi mobil atau pesawat terbang, karena dapat mengeringkan mata.
- Hidrasi: Tetap terhidrasi dengan baik untuk memastikan lapisan air mata yang sehat.
- Kacamata hitam: Lindungi mata Anda dari angin dan sinar UV dengan kacamata hitam.
Mengapa Ini Penting
Mata kering bukan hanya berarti ketidaknyamanan; hal ini dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari dan, dalam kasus yang parah, penglihatan. Meningkatnya penggunaan perangkat digital dan paparan layar dalam waktu lama telah berkontribusi terhadap lonjakan kasus. Perawatan pencegahan proaktif, dipandu oleh saran ahli, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Dengan memprioritaskan kebersihan menyeluruh, pengendalian lingkungan, dan kebiasaan penuh perhatian, Anda dapat mengurangi risiko terkena mata kering secara signifikan dan menjaga kenyamanan penglihatan yang optimal.
