V souvislosti s návaly horka a nepravidelnou menstruací je často diskutována perimenopauza, přechodné období do menopauzy. Nicméně významným, ale nedostatečně uznávaným aspektem tohoto období je perimenopauzální nestabilita nálady (MPI) – nepředvídatelné změny nálady včetně úzkosti, podrážděnosti a deprese. Odborníci odhadují, že 65–70 % žen zažívá NPP, takže je častější než premenstruační syndrom (PMS), ale zůstává velkou neznámou.
Věda za oscilacemi
NPP nastává v důsledku nepravidelných hormonálních výkyvů, protože vaječníky postupně snižují produkci estrogenu a progesteronu. Tato nestabilita může způsobit nepředvídatelné každodenní emoční posuny, takže lidé nejsou jisti, co budou cítit dál.
Není to jen o pocitu „mimo místo“; jde o fyziologickou změnu, která může významně narušit každodenní život.
Obecné znaky JE
Lidé, kteří zažili JE, často hlásí:
- Podrážděnost a náhlé výbuchy hněvu
- Plačivost nebo zvýšená emoční citlivost
- Úzkost a pocity deprese
- Obtížné zvládání stresu
- Zhoršení premenstruačních příznaků
Tyto změny nálad se často shodují s dalšími perimenopauzálními příznaky, jako jsou poruchy spánku, návaly horka a mozková mlha, což ztěžuje diagnostiku.
Kdo je nejvíce zranitelný?
Ačkoli NPP může postihnout kteroukoli ženu v perimenopauze, někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku. Ti, kteří mají v anamnéze poporodní depresi, úzkost nebo závažné změny menstruačních nálad, mají větší pravděpodobnost, že zažijí NPP. Nepředvídatelnost hormonálních změn může zhoršit stávající zranitelnosti duševního zdraví.
Co dělat, když tyto pocity poznáváte
Pokud máte podezření na JE, prvním krokem je potvrzení, že nejste sami a tyto pocity nejsou imaginární.
- Poraďte se se svým lékařem: Vylučte jiné příčiny (problémy se štítnou žlázou, klinická deprese) a prodiskutujte možnosti léčby.
- Posuďte dopad: Pokud jsou změny nálad tolerovatelné a nenarušují každodenní život, může být sebepéče dostačující.
- Vyhledejte léčbu, když je narušena funkčnost: Pokud zažíváte ztrátu zájmu o aktivity, potíže se soustředěním nebo sebevražedné myšlenky, je nutná okamžitá odborná pomoc.
Možnosti léčby
Mezi účinné zásahy patří:
- změny životního stylu (cvičení, strava, spánková hygiena)
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
- hormonální terapie (HRT)
- nehormonální léky (SSRI, SNRI)
Nepředpokládejte, že musíte “projít” bez podpory. Léčba založená na důkazech může výrazně zlepšit kvalitu života.
Hledání podpory
Pokud váš lékař odmítne vaše obavy, požádejte o druhý názor. Perimenopauza je normální biologický přechod, ale to neznamená, že by se měla snášet v tichosti. Otevřené konverzace a informovaná pomoc mohou významně změnit.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebujete podporu duševního zdraví, kontaktujte:
- Zavolejte nebo napište 988
- Write to the chat on the website 988lifeline.org
- Navštivte dontcallthepolice.com, kde najdete informace o místních zdrojích.
Ignorování těchto změn nálad může mít vážné následky. Vyhledání pomoci není projevem slabosti, ale proaktivním krokem k pohodě v tomto těžkém období.
