Звичайно, коли ми говоримо про нерегулярному стільці, в першу чергу, важливо з’ясувати: яка, власне, частота походів в туалет вважається регулярною? де та межа, за якою рідкість стільця починає викликати побоювання, і коли нерегулярний стілець може перетворитися в запор?
Прийнято вважати, що індивідуальна фізіологічна частота походів в туалет у здорових людей може становити як 3 рази протягом доби, так і 1 раз за три дня1. Відповідно, похід в туалет рідше 1 разу на три дні вже може вважатися ознакою запора2.
Здавалося б, ось він, простий і зрозумілий розмежувальний ознака… Візити в туалет частіше 1 разу на три дні вже не вважаються запором, а на «звичайний» нерегулярний стілець (вельми поширену проблему) можна не звертати уваги? на жаль, не все так просто.
Таким чином, навіть якщо частота походів в туалет перевищує 3 рази в тиждень, але в той же час людина регулярно відчуває перераховані вище неприємні відчуття — це цілком може бути ознакою запору і стати приводом звернути увагу на проблему3.
Пам’ятайте: не так важлива математична різниця між “запором» і” нерегулярним стільцем ” — як власний дискомфорт людини і можливі наслідки ігнорування проблеми.
Причини нерегулярного стільця
До поширених факторів, які можуть спровокувати нерегулярний стілець і привести до розвитку первинного (тобто, не пов’язаного з яким-небудь іншим захворюванням) запору, відносяться:
-
Малорухливий спосіб життя і низький рівень фізичної активності;
-
Недотримання питного режиму;
-
Переважання в раціоні тваринного білка;
-
Знижене споживання клітковини (овочів, фруктів, цільнозернового хліба);
-
Регулярні стреси, емоційні перевантаження та інші зовнішні фактори1, 3.
Не дивно, що при таких факторах ризику нерегулярний стілець і запори є однією з найбільш поширених проблем шлунково-кишкового тракту у людей самого різного возраста4.
Чим це може загрожувати?
Важливо відзначити, що у 40% людей, які стикаються з проблемою запорів і нерегулярного стільця, вона може носити хронічний характер5, погіршуючи якість їх повсякденного життя. Більш того, запори і тривалі напруження можуть стати однією з передумов розвитку гемороя6.
Як справлятися з нерегулярним стільцем?
Таким чином, ми приходимо до неминучого висновку: ігнорувати проблему нерегулярного стільця і, тим більше, запору не варто. Ось кілька простих заходів, які можна вжити для профілактики розвитку проблеми і відновлення фізіологічного стільця:
-
Дієтотерапія: скорочення тваринних білків (м’яса, яєць, цільних молочних продуктів) і збільшення клітковини (харчових волокон) в раціоні.
-
Питний режим: достатнє вживання питної води (не менше 1,5 л/добу), бажана відмова від спиртного і напоїв з великою кількістю доданого цукру.
-
Фізична активність: тривалі прогулянки, або нескладна домашня гімнастика, вправи на розслаблення м’язів.
-
Прийом препаратів для нормалізації стільця — в тому числі, на основі лактулози2.
Оригінальним препаратом на основі лактулози є дюфалак ® — проносне з подвійною дією, яке м’яко очищає кишечник і нормалізує його мікрофлору, відновлюючи природний ритм роботи кишечника і регулярний стул7.
Дюфалак ® володіє високим профілем безпеки, тому підходить для застосування в будь-якому віці: для малюків з народження, літніх людей, вагітних жінок, а також годуючих 7. Він володіє мінімальним ризиком лікарської взаімодействія7, не викликає звикання* і не має обмежень по тривалості пріема7, 8.
Отже, давайте підведемо підсумки:
-
Межі нерегулярності стільця і запору досить широкі, орієнтуватися варто не тільки на частоту безпосередніх походів в туалет, але і на свої відчуття в процесі.
-
Налагоджувати регулярний стілець і лікувати запори потрібно — це важливо для правильного функціонування шлунково-кишкового тракту і для підтримки загальної якості життя.
-
Допомогти в цьому може грамотна корекція способу життя і прийом дюфалак.
Пам’ятайте, що легко, коли регулярно! бажаємо вам і вашому кишечнику здоров’я і ритму.
«матеріал розроблений за підтримки кампанії abbott з метою підвищення обізнаності пацієнтів про стан здоров’я. Інформація в матеріалі не замінює консультації фахівця охорони здоров’я. Зверніться до лікаря ”
Джерела
1 . Мінушкін о. Н., «функціональний запор: рекомендації з діагностики та лікування», регулярні випуски «рмж» №11 від 30.06.2016 стор. 703-707
2. Російська гастроентерологічна асоціація, асоціація колопроктологів росії « “клінічні рекомендації: запор”, 2020 р.
3. Парфьонов а. І., індікіна л. Х., павлов м. В., «хронічний запор: акцент на проносні засоби, що стимулюють перистальтику», регулярні випуски «рмз» №17 від 17.10.2016 стор. 1167-1171
4. Парфьонов а. І. Та ін. « ” хронічний запор: метод. Рекомендації»; гбуз моск. Клин. Науч. Центр центр. Науч.- дослід. Ін-т гастроентерології. — м.: прима принт, 2016. — 52 с.: іл., табла. — isbn 978-5- 9907558-8-8.
5. За даними опитування людей, що стикаються з проблемою нерегулярного стільця і запору, компанії abbott від 2013р.
6. Міністерство охорони здоров’я російської федерації, клінічні рекомендації ” геморой», 2020
7. Інструкція для медичного застосування лікарського препарату дюфалак ® , сироп 667мг/мл, від 23.08.2018 та інструкція для медичного застосування лікарського препарату дюфалак ® , сироп [зі сливовим смаком] 667 мг / мл, від 22.05.2018.
8. Буассон дж. Звикання при тривалому застосуванні дюфалак ® у пацієнтів з хронічним запором. М. С.д. — 1995-24-№8:439-444.
9. Клінічні рекомендації» запор ” 2021 р. У підрозділі офіційного сайту моз росії «рубрикатор клінічних рекомендацій» під унікальним ідентифікаційним номером кр274 (https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/274_2)
Rus2198314 (v1.3)
