Ідеальна формула здорового сну

1

Ніщо не є настільки важливим для підтримання здоров’я і збереження краси як правильне якість нашого сну. Коли людині вдається нормально виспатися, день для нього починається з гарного настрою. Питання в тому, як домогтися такої ситуації, адже навколишня дійсність не самим кращим чином позначається на стані нашої нервової системи, а значить і на сні.


Ніщо не є настільки важливим для підтримання здоров’я і збереження краси як правильне якість нашого сну. Коли людині вдається нормально виспатися, день для нього починається з гарного настрою. Питання в тому, як домогтися такої ситуації, адже навколишня дійсність не самим кращим чином позначається на стані нашої нервової системи, а значить і на сні.
По суті, всі поради в цій області досить прості, ось тільки дотримання їх вимагає певних вольових зусиль і певного рівня педантичності. Найважливіше це дотримання режиму сну. Звичайного дорослій людині вистачає близько 7 годин, щоб добре виспатися. Втім, часто зустрічаються й індивідуальні особливості, комусь потрібно більше, комусь менше. Особливості при складанні режиму потрібно обов’язково враховувати і підлаштовуватися під них. Звичайно кожній людині його особисті особливості непогано відомі. Але все ж слід знати, що проміжок з 10 вечора і до 4 ранку вважається найбільш сприятливим часом для того, щоб повноцінно виспатися.
Другою важливою умовою для повноцінного сну є комфорт. Зокрема — наявність зручного спального місця. Оптимальним медики вважають матраци середньої жорсткості. Занадто м’які перини не корисні для хребта, як би не здавалося на перший погляд.
Подушка повинна добре підтримувати і шию і голову, але не бути надмірно високою. Оптимальною позою вважається сон на спині або на правому боці. На лівому боці на серце виявляється зайве навантаження, а сон на животі призводить до здавлення грудної клітки і порушення дихального режиму. Тканини для постільної білизни потрібні тільки з натуральних волокон, таких як шовк, сатин або бавовна. Постільна білизна необхідно міняти регулярно, це теж дуже важливо для дихання шкіри.
Перед сном краще дві години утримуватися від прийому їжі. Якщо цього не зробити, то органи травлення продовжать посилену роботу і мозок залишиться в стані активності. Це заважає заснути. Якщо ж починає мучити голод, то досить випити склянку кефіру. Великі кількості рідини на ніч теж не йдуть на користь здоров’ю. Та й вранішні набряки під очима навряд чи когось здивують. До того ж переповнений сечовий міхур, швидше за все, розбудить посеред ночі.
В ідеальному варіанті сон повинен бути безперервним протягом всієї ночі. Тому слід заздалегідь потурбуватися про те, щоб сну ніщо не могло перешкодити — ні світло, ні звуки. Для повноти розслаблення можна на ніч прийняти теплу ванну і почитати приємну книгу.
Сон, крім іншого, відмінний час для косметичних процедур. Якщо перед тим як лягти в ліжко нанести на обличчя живильну маску, а тіло протерти молочком або лосьйоном, то за ніч всі потрібні речовини вберуться в шкіру. Якщо подібні процедури зробити регулярними, то видимий результат не змусить себе чекати. Одного разу вранці відображення в дзеркалі Вас приємно здивує!
Як бачимо, нічого особливо складного в правилах здорового сну немає. Дотримуйтеся їх, і якість Вашого життя швидко зміниться на краще!
Джерело femaleworld.info.