Користь груші для здоровя або як не заробити гіпокаліємію

6

Груша – це не тільки солодкий ніжно-медовий смак м’якоті, за який ми її любимо – це фрукт, який зберігає в собі безліч корисних речовин для таких органів, як серце, шлунок, нирки. Якщо ви любите цей фрукт за його чудові смакові якості, тоді вам буде корисно знати про корисні властивості груші.

Серце – найважливіший орган нашого тіла, який відчуває величезні навантаження не тільки фізичного характеру, але і більшою мірою емоційні навантаження.

Так чим же корисна груша для серця

У нашому фрукті міститься значна кількість калію, який бере участь у водно-електролітному обміні і відповідає за сталість рідини в нашому організмі. Це його дію контролює артеріальний тиск і запобігає набряки.

У разі корисних властивостей груші калій буде грати важливу роль в роботі нирок: з-за нестачі калію може розвиватися захворювання гіпокаліємія, якщо організм добу отримує менше 1000 мг калію. Приміром, у 100гр м’якоті груші міститься 160мг калію. У свою чергу споживання груш в день на сніданок , обід і вечерю призводить до 50% норми калію, але не варто переживати, що це лише половина норми, решту ви дополучаете з іншими продуктами, які включаєте в свій раціон.

Якщо вас це трохи непокоїть, то в сушених груші міститься значно більше калію. Якщо ви любите сухофрукти, то для вас це чудовий привід перестрахуватися у споживанні калію, а також зайвий раз потурбуватися про своєму серці та нирках.

Але не варто забувати про підвищеної калорійності сухофруктів, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем-дієтологом перед тим, як включити сушену грушу в свій раціон.

У груші, як і в практично будь-якому іншому фрукті міститься достатньо вітамінів групи В, фолієва кислота, вітамін С, вітамін Е. Безліч мікроелементів: кальцій, фосфор, йод, калій. І ще трохи про калії: раз це один з найважливіших мікроелементів у груші, він відповідає за нервово-м’язову провідність, що в свою чергу говорить про те, що раціон повинен бути доповнений грушами у людей, які займаються фізичною культурою і спортом.

Джерело: http://msmirnova.ru/