Як вибрати психолога

12-6-2019

Класична психоаналітична терапія – це якраз те, що ми звикли бачити в кіно. Людина приходить до психолога, вкладається на кушетку і починає розповідати про все, що його турбує: конфліктні ситуації, спогади, думки, переживання. Хочемо порекомендувати вибрати психолог по Скайпу

Одне із завдань психолога – проаналізувати цю інформацію і виявити несвідомі мотиви і шаблони поведінки, що заважають повноцінному життю. В основі класичного психоаналізу лежить вчення З. Фрейда, згідно з яким психіка людини складається з свідомого, підсвідомого і несвідомого.

Коли людина намагається з тих чи інших причин придушити несвідоме, воно все одно неминуче буде проявлятися-наприклад, у снах. Так-так, це якраз і буде називатися “витлумачити по Фрейду”!

Психоаналіз підійде тим, хто готовий по-справжньому розбиратися зі своєю проблемою і налаштований на серйозну роботу. Тривати така терапія може рік і навіть більше.

Гештальт-терапія

На сьогоднішній день гештальт-терапія-одне з найпопулярніших напрямків, практично нарівні з психоаналізом. Зміст гештальт-терапії – допомогти людині усвідомити себе і стати собою через це усвідомлення.

Взагалі процес усвідомлення є одним із ключових понять психотерапії, і воно не тотожне «самоспостереженню», яке використовується в психоаналізі. Зміст гештальт-підходу в тому, щоб допомогти людині навчитися усвідомлювати себе в кожен момент «тут і тепер», як прийнято говорити у прихильників цього методу.

Корінням це йде в східні практики, і засновник методу Фрідріх Перлз спочатку ставив метою якраз з’єднати ці практики з класичним психоаналізом.

Крім того, вам, напевно не раз доводилося чути вираз «закрити гештальт». У спрощеному розумінні це означає доробити почате, завершити те, що не довели до кінця, і рухатися далі.

Для цього іноді потрібно заново прожити якусь ситуацію з дитинства і довести її до логічного завершення. Закрити гештальт – усвідомити, яка ситуація з минулого заважає вам бути собою, реалізовувати свої бажання, і почати жити тут і зараз.

Гештальт-терапія може підійти в першу чергу тим, хто не може визначитися зі своїми бажаннями і зрозуміти, чого насправді хоче, і що заважає займатися тим, що подобається. Тривалість терапії варіюється від декількох сеансів до декількох місяців і навіть років, в залежності від серйозності проблеми. Також існує групова гештальт-терапія, яка вважається одним з найпотужніших методів терапії.

Психодрама або… казкотерапія?
Тілесно-орієнтована терапія

Як вибрати свого психолога?

В основі тілесно-орієнтованої терапії лежить ідея, що тілесне і психічне нерозривно пов’язані і через одне можна впливати на іншого. Прихильники цього підходу виходять з ідеї, що психологічні проблеми, переживання неминуче відбиваються на нашому тілі, і робота з тілом, через тілесні переживання може допомогти позбутися від цих проблем.

Згідно з цим підходом, з самого народження у людини починає формуватися так званий “м’язовий панцир” – хронічні м’язові і мімічні “затискачі”, спровоковані сильними переживаннями.

Цей «м’язовий панцир» заважає людині по-справжньому насолоджуватися життям: він, з одного боку, захищає від негативних емоцій, яких ми боїмося, з іншого – не дає впустити позитивні.

Мета тілесно-орієнтованої терапії – звільнити від цих затискачів і відновити зв’язок між психічним і тілесним. Для цього використовуються різні методи, які включають в себе як різні пози, вправи, так і традиційні психологічні прийоми (наприклад, гіпноз).

Тілесно-орієнтована терапія може підійти тим, хто не готовий повністю відкритися психологу, проте усвідомлює наявність якоїсь проблеми і необхідність її вирішення. В середньому тривалість терапії – не більше 8-10 сеансів.